Кризис середины жизни у мужчин

Отзыв

Кризис среднего возраста у мужчин: причины и симптомы

Кризис среднего возраста у мужчин может быть связан с:

  • поиском смысла жизни;
  • переоценкой ценностей на фоне предшествующего опыта;
  • противоречием или отсутствием мотивов (как в целом по отношению к жизни, так и к работе, семейной жизни);
  • проблемами самореализации (застой);
  • отсутствием перспектив в профессиональной сфере, рутиной;
  • эмоциональным выгоранием.

Согласно результатам опроса самих мужчин, на становление жизненного смысла влияет личный опыт, пример старших и общение со сверстниками.

Перешагнув рубеж 30 лет, у человека наступает момент, когда он ощущает, что попал в тупиковое положение. В этот миг он переключает свое внимание с событий внешней среды на явления внутреннего мира. Мужчина начинает изучать личную историю, причем делает инспекцию своего прошлого необъективно и предвзято.

Он анализирует, переосмысливает и переоценивает свои поступки, действия, навыки, достижения. Он размышляет о том, стабильно ли его финансовое положение, достаточно ли средств для обеспечения старости. Мужчина раздумывает, хорош и крепок ли его брак, с той ли женщиной он готов прожить до последних дней жизни. Он задается философскими вопросами о смысле человеческой жизни.

Причем чем больше человек задает себе вопросов, тем мрачнее и негативнее становятся ответы. В итоге такого пристального копания в себе мужчину охватывает недовольство своим прошлым и настоящим. Особу озаряет мысль, что молодость уже не вернуть, а в перспективе – несчастная старость с болячками и бедностью.

Человек расценивает прошлое, как череду ошибок, промахом, недочетов. Он ставит под сомнения свои способности, преуменьшает значимость реальных достижений. Обвиняет себя в неиспользованных шансах и растраченных вхолостую возможностях. Корит себя за то, что не предпринял каких-то действий, не провел изменений, побоялся новшеств. Тем самым у него развиваются и укрепляются идеи о собственной виновности, ущербности, никчемности.

Многие мужчины при кризисе средних лет начинают злоупотреблять спиртными напитками, стараясь снизить остроту переживаний в алкогольном дурмане. Некоторые люди в этот период пробуют наркотики или обретают лекарственную зависимость, пристрастившись к психотропным средствам.

Слабые и безвольные личности стараются наверстать упущенные возможности, прибегая к аномальным формам поведения. Они вступают в беспорядочные половые связи, пытаются подтвердить свою «моложавость», заводя юных любовниц, уходят из семьи, рассчитывая найти личное «счастье» с другой барышней.

Отдельные субъекты в кризисный период стремятся ощутить «драйв» от жизни, занимаясь экстремальной деятельностью. Они бесстрашно гоняют по трассам на бешеной скорости. Без подготовки записываются в ряды промышленных альпинистов. Вступают в ряды добровольцев и бесстрашно участвуют в боевых действиях.

При кризисе средних лет могут наблюдаться и противоположные по смыслу феномены. Мужчина начинает винить окружающую среду в его несчастьях. Он считает себя незаслуженно обиженным, непринятым, непонятым обществом. Источником своих проблем он видит «невнимательных и эгоистичных» близких, «завистливых» друзей, «бестолковых» коллег.

Такой взгляд на происходящее приводит к изменению поведения человека. Мужчина, переживающий кризис средних лет, может демонстрировать враждебность и агрессивность. В тяжелых ситуациях переживания переломного момента могут трансформироваться в невротические и психотические расстройства. В таком случае у недовольного обозленного мужчины возникают бредовые идеи, подобие необходимости «проучить обидчиков», «наказать с недоброжелателями», «расквитаться с врагами».

Мужчина в зрелом возрасте чувствует, что его энергетический потенциал постепенно иссякает, а куда направить остаток сил – ему неизвестно. К тому же зрелый человек не понимает, в какой сфере необходимо приложить оставшуюся энергию. В кризисный период мужчина может кардинальным образом поменять мировоззрение и изменить планы.

Кризис середины жизни у мужчин

Распространенная причина кризиса средних лет – результат подведенных итогов за прожитые годы. Если мужчина старше 30 лет считает себя успешным, если его базовые потребности удовлетворены, если он уверен в стабильности и благополучии будущего, то он водружает на свою голову лавровый венок победителя.

Однако требуемых поощрений мужчина, как правило, не получает, поскольку его близкое окружение представлено супругой и детьми, которые реальные заслуги главы семьи воспринимают, как само собой разумеющиеся явления. Соответственно, не получая желанных поощрений, непризнанный герой ищет восхищения в другой среде, как правило, среди юных и наивных девушек.

Классический провокатор кризиса среднего возраста – появление первых вестников неполадок со здоровьем. После 40 лет обостряются хронические соматические болезни и обнаруживаются новые патологии. Начинает скакать давление, побаливает желудок, пошаливает сердце, дает о себе знать загубленная алкоголем печень.

Еще одно явление, способное привести к обострению кризиса средних лет – осознание, что отношения с женой себя изжили. Прожив в законном браке больше двадцати лет, между супругами часто устанавливаются дружеские отношения. Исчезает влюбленность, страсть, любовный азарт. Серые стандартные будни не только надоедают, но и начинают раздражать.

Вместо приложения усилий для улучшения личных отношений, мужчина начинает обвинять во всем жену. Он полагает, что законная спутница жизни его не понимает, не ценит, не уважает. Он чувствует себя одиноким и никому ненужным. Мужчина испытывает жалость к себе и ощущает досаду за бессмысленно потраченные годы.

Психология вместе с множеством сложных определений описываемого состояния, таких как «экстремализация постоянно вялотекущего синдрома существования», дает и простое: депрессия. Как и остальные ее виды, только вызвана осознанием того, что молодость прошла.

Англичане называют описываемый в статье период жизни: «midlife crisis». Этот термин впервые употребил в 1965 году канадский психолог Эллиотт Джекс. До этого американский психолог Дэниел Левинсон обозначил его как: ««глубокий психологический и физиологический стресс».

Когда наступает кризис среднего возраста, точно сказать нельзя. Точных возрастных рамок у явления нет, во многом «начало» и «конец» зависят от индивидуальных особенностей. Европейские медики отводят мужчинам на возрастные страдания период с 25 до 50 лет, в России отрезок «уплотняют» – с 30 до 45 лет.

Длительность зависит от субъективных (личностных) и объективных (внешних) причин. Ученые выяснили зависимость даже от геофизических данных: чем южнее широта, где проживает мужчина, тем позже у него начинается возрастной кризис. Сказывается влияние солнечного света на мужской организм.

Одиночество и отсутствие денег, скверный характер затягивают депрессию, склонность к самоанализу, благоустроенный быт и спокойная семейная жизнь сокращают ее длительность.

Аналитик Мюррей Стайн разделил период критического мужского возраста на три этапа, которые обозначил как:

  • «смерть»;
  • переосмысление;
  • «возрождение».

Триггерной точкой для первой стадии может стать потеря родителей, детей, других родных. Ее не получится возместить, только время лечит. Переосмысление прожитого и происходящего «сейчас» занимает весь второй этап, самый длительный. После чего (третья стадия) мужчина «обживается» в среднем возрасте, учится получать позитивные эмоции от жизни, ценить те годы, которые прожил, и людей, которые рядом. Это обнадеживающие признаки, предвестники того, что кризис заканчивается.

Схема не является шаблонной: мужчины могут совершать ошибки на каждом из этапов, что отбрасывает ситуацию в начало кризисного пути, продляя «депрессию» на годы и десятилетия.

Кто такая зрелая личность?

Взрослой личности присуще несколько особенностей:

  1. Она несет ответственность в широком и узком смысле этого слова, то есть за себя и свои действия, свою семью, все общество и всю молодежь. Взрослая личность видит задачу целиком и берет на себя ответственность за ее выполнение, независимо от отдельных пунктов.
  2. Взрослая личность стремится к личностной и общественной самореализации, занятии значимым делом. Именно из этого пункта вытекает мысль о том, что мужчина должен посадить дерево, построить дом и вырастить сына.

Под призмой кризиса зрелая личность может выглядеть несколько иначе.

Как протекает — стадии кризиса

С 35-40 лет представители сильного пола переживают кризисный период разной длительности. Причины: биологические, социальные, психологические и культурные.

Мужчина у которого кризис среднего возраста

Первый «звонок» – ослабление потенции. Свободного тестостерона с возрастом в организме мужчины становится меньше, падает либидо, а вместе с ним ухудшается и эрекция. Исчезает уверенность в своей мужской силе, неуверенность постепенно проецируется на остальные области жизни.

Изменение гормонального фона влияет на здоровье и внешний вид:

  • повышается артериальное давление, начинаются проблемы с сердцем и сосудами;
  • появляются жировые отложения по женскому типу;
  • редеют волосы, кожа становится менее эластичной.

Отягчают ситуацию попытки мужчины казаться молодым, успешным и сильным без объективных предпосылок. Чем слабее и инфантильнее индивид, тем тяжелее ему стареть, сильнее проявляются симптомы.

Кризисный период всегда связан с некой неопределенностью в жизни. Чаще всего к сорока годам мужчина имеет устоявшиеся привычки, семью, карьеру. И непонимание – неужели так будет до конца жизни?

Начинает хотеться разрыва шаблонов, у мужчины возникает желание острых ощущений, перемен, появляется страх приближающейся старости и старания всеми силами ее отодвинуть. Усиливать эти желания могут разнообразные обстоятельства.

Роль в социуме

Социальный статус – очень важная вещь с точки зрения психологии. Мужчина в критическом возрасте начинает оглядываться вокруг и сравнивать свое положение с окружающими. Ощущение внутреннего неблагополучия не дает видеть реальное положение дел: кажется, что другие достигли большего. Появляются сожаления, человеку начинает казаться, что он упустил многие возможности и не добился того, чего мог.

Эти переживания в большинстве своем беспочвенны, но сильно влияют на душевное состояние мужчины. Кроме того, к среднему возрасту меняется социальная роль человека: раньше он был чьим-то сыном, а теперь сам уже отец почти взрослого ребенка (особенно это задевает при потере родителей); на работе он уже не перспективный специалист, а скорее наставник молодого поколения – появляется страх, что постепенно молодежь его вытеснит.

Никому не нравится навязчивое внимание и попытки контролировать ваши действия и поведение. А в некоторые периоды жизни излишний контроль может еще и спровоцировать очень неприятные последствия. Это, разумеется, чаще относится к подросткам, стремящимся вырваться из-под родительской опеки, но многие мужчины в период развития кризиса также не терпят контроля над собой.

При наличествующем навязчивом ощущении загнанности в угол постоянное давление со стороны близких может только усугубить процесс, вызвать абсолютно нелогичные поступки и реакции, которые мужчина сам не в состоянии будет объяснить. Темпераментные в такие моменты «рубят сплеча» и уходят из семьи от надоевшего контроля. Тихие и спокойные погружаются в меланхолию и апатию, откуда недалеко до депрессии.

Общее состояние организма, как и ярко выраженный темперамент, играет не последнюю роль в способах разрешения жизненных ситуаций у сильной половины человечества. Период кризиса у мужчины часто совпадает с начавшимися физиологическими изменениями, сопутствующими возрасту.

Системы жизнедеятельности изнашиваются, начинают проявляться хронические заболевания, происходит угасание половых функций. Все это приводит к внутреннему опустошению и страху за свою жизнь и здоровье.

Кризис зрелого возраста также может наступить в силу следующих причин:

  • потеря любимого или близкого человека;
  • отсутствие в семье ребенка;
  • сбой в гормональной системе;
  • склонность характера к самокритике и зацикленности на негативном мышлении.

Кризис среднего возраста у мужчин характеризуется последовательным прохождением нескольких стадий развития. Принято выделять пять основных.

Стадия депрессии

Депрессия является характерным признаком кризиса средины жизни у мужчин. В процессе пересмотра своих жизненных установок люди часто приходят к мысли, что не состоялись в той области, которую выбрали, или не реализовали запланированного.

В результате эта стадия сопровождается погружением в апатию, самобичеванием и подавленностью – благоприятной почвой для развития депрессивного состояния.

Стадия злости

Злость – очень важное чувство, которое помогает работать инстинкту самосохранения, отстаивать свои границы и в целом двигаться вперед – недаром часто используют выражения «здоровая» и «спортивная» злость. Однако к кризисному периоду эти понятия неприменимы, а для близких людей этот этап всегда очень неприятен и часто разрушителен.

  • мужчина постоянно раздражителен и агрессивен, срывается по любому поводу;
  • начинает часто употреблять алкоголь, курить, проявлять расточительство в ситуациях, в которых раньше экономил;
  • сам напрашивается на ссору, чтобы дать выход накопившемуся нервному напряжению.

Период в процессе течения кризиса, когда мужчине для дальнейшего осмысления жизненно может начать требоваться одиночество. Во время этой стадии человек:

  • начинает избегать встреч с близкими и друзьями;
  • замыкается в себе, уходит от разговора, при попытках его начать – раздражается;
  • может начать пить в одиночку.

Терминальная стадия

Включает в себя процесс полной трансформации личности. Тут важно понять и принять, что прежним человек уже не будет, но то, каким он станет – зависит в первую очередь от него самого.

Именно в это время мужчины средних лет круто меняют свою жизнь: уходят с работы, из семьи, от привычного круга общения. Начинают позволять себе вещи, которых прежде были лишены, занимаются своей внешностью и здоровьем.

Стадия принятия

Означает, что сложный период постепенно подходит к концу. После 45-50 лет мужчина начинает понимать, что побороть свое состояние он может, только решив, как ему жить дальше. Способы разрешения каждый выбирает для себя сам. Кто-то выбирает просто жить дальше, кто-то пытается реализоваться в новой для себя области.

Как понять, что кризисные проявления постепенно проходят: мужчина становиться спокойнее, вопросы, которые раньше вызывали негодование и споры, больше не вызывают такой эмоциональной реакции, приходит понимание собственной неправоты по отношению к близким, может появиться чувство вины и желание все исправить.

Симптомы и признаки: как проявляется?

Кризис проявляется в стремлении пересмотреть пройденный жизненный путь с заранее негативной установкой.

Основные признаки:

  • угнетенность;
  • тоска;
  • потеря уверенности;
  • беспомощность.

Все симптомы сочетаются с желанием что-то поменять в своей жизни. Зачастую кризис среднего возраста побуждает внести изменения в социальную сферу (семья, работа, общение).

Психологические симптомы кризиса среднего возраста у мужчин выражаются в том, что они:

  1. Боятся старости, из-за приближения смерти.
  2. Ненавидят свой устоявшийся жизненный уклад со всей атрибутикой – домашней, рабочей и прочей, так как жизнь свою, оказывается, хотели видеть другой, но непонятно какой.
  3. Начинают ощущать себя несостоявшимися.
  4. Предпринимают деструктивные попытки изменить свою жизнь – уйти из семьи, бросить работу или самоутвердиться сексом с молодой партнершей, разругаться с друзьями и замкнуться в себе либо искать новый круг общения – так как «меня никто не понимает».

Все в комплексе приводит к поведенческим деформациям: мужчина становится раздражительным, периоды подавленного настроения сменяются вспышками беспричинного гнева. Настроение «хочу всего и как можно больше» обращается настроением «ничего не хочу, потому что ничего не могу».

Внутренний кризис мужчина пытается решить приукрашиванием симптомов, но не борьбой с первопричиной. Иллюзорное удовлетворение длится недолго, последующее разочарование усугубляет депрессию.

К симптомам кризиса среднего возраста относится:

  • постоянная усталость;
  • нервное напряжение;
  • ощущение существования;
  • раздражение от бытовой рутины;
  • чувство пустоты;
  • пропажа интереса к жизни;
  • неудовлетворенность собой;
  • непонимание молодежи;
  • депрессия;
  • апатия;
  • утомляемость;
  • угнетенное состояние без видимых причин;
  • «что-то не так»;
  • «все одно и то же»;
  • осознание несоответствия планов и реальности;
  • понимание, что все задуманное успеть не получится;
  • убывание физических сил и привлекательности;
  • замкнутость.

Стоит отметить, что мужчины острее женщин ощущают кризис среднего возраста. Прошу обратить внимание, что не страдают им чаще, а именно ощущают. Это и подтверждает тот факт, что феномен кризиса – субъективное явление.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

  • эмоциональные (от депрессии до негативизма);
  • когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
  • поведенческие (конфликты, зависимости);
  • гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, снижение потенции).

Симптомы кризиса среднего возраста могут как проявляться ярко, так и быть приглушенными, незаметными. Однако некоторые явления довольно типичны:

  • предпринимаются попытки поменять образ жизни или хотя бы неизменные привычки;
  • жизнь внезапно теряет смысл, хочется новизны и ярких впечатлений;
  • как следствие предыдущего пункта, мужчина может уйти от своей супруги или заводит любовницу;
  • стремительно увеличивается употребление алкоголя;
  • ощущается одиночество, чувство жалости к себе, нарастающая депрессия;
  • могут развиться физиологические расстройства, в том числе сексуального характера, проблемы со сном;
  • в трудных ситуациях появляются навязчивые мысли о суициде.

Стратегии кризисного поведения

У мужчин, переживающих кризис среднего возраста, можно наблюдать несколько моделей поведения:

  1. «Замуровывание» страхов на уровень подсознания. При этом они продолжают влиять на индивида.
  2. Уход в работу, разврат и алкоголь или чрезмерную пассивность (телевизор, пиво и диван).
  3. Поиск новых ценностей и смыслов.
  4. Поиск виноватых в возникшем дискомфорте (жена, дети, начальник).

Мужчины, как правило, хотят сохранить и молодость, и накопленный опыт. Иногда это доходит до смешного и проявляется попытками омоложения (прическа, одежда, сленг). К слову, этим иногда грешат и взрослые женщины.

Кризис среднего возраста очень похож на подростковый кризис. Это опять поиск себя. Разница только в том, что пробовать все подряд уже нет времени. Нужно выбрать что-то из того, что попробовал. Ну, или начинать искать, если другого варианта нет. От того, сможет ли мужчина ответить на все возникшие вопросы, зависит благополучие и содержание его дальнейшей жизни.

Профессиональная сфера

И. Ю. Филимоненко в ходе исследования определила, что мужчины чаще страдают осознанием «не своего пути по жизни» и хуже адаптируются к нему. То есть нередко это основная причина кризиса среднего возраста. Обусловлен сей феномен, по мнению автора, психофизиологическими особенностями мужского мозга (он менее гибок для внешних условий). Вторая причина – узкая направленность задатков от рождения.

Кризис ошибочного пути проявляется следующим:

  • постоянная мысль, что ничего не получается и сама вселенная настроена против вас;
  • постоянная усталость и напряжение (даже достижения не радуют, так как достались жесткими усилиями воли);
  • отсутствие радости и удовлетворенности от достигнутых целей.

При таких условиях мужчина полностью оказывается во власти кризиса. Притом если выбирает терпеть не его работу, но дополнить занятием для души, то делает еще хуже. Доказано, что это тупиковая стратегия. Она разрушает личность и тело человека (речь о психосоматике).

Существует еще одна тупиковая стратегия – «клин клином». Мужчина (иногда сам того не осознавая) пускается в разгульный и опасный образ жизни, дабы вытеснить те ощущения более интенсивными. То есть встает на путь саморазрушения.

Как же преодолеть кризис среднего возраста на фоне неудовлетворенности профессией? Ответ порадует не всех, но правильный и полезный для личности вариант только один – бросать настоящую деятельность и искать себя в других сферах.

Что касается семейной жизни, то тут часто возникает разлад в отношениях. Если мужчина не удовлетворен собой, то он злится на женщину. Тогда для возрождения своей молодости он начинает искать новый объект.

Однако встречается второй вариант – сохранение отношений, оглядываясь назад и не смотря в будущее. Но такой вариант больше свойственен женщинам.

Лечение и рекомендации по преодолению кризиса

Как выйти из кризиса среднего возраста, помочь пережить непростой период и как сохранить семью – основные вопросы, которыми задаются люди в 40-45 лет.

Всегда лучше предотвратить болезнь, а не лечить ее. Для кризиса, хоть он и не является заболеванием, это утверждение также верно. Чтобы снизить тяжелые проявления, необходимо заранее настроить себя на понимание того, что возрастной кризис – это норма и закономерное развитие любой личности.

Не стоит также пытаться полностью отстраниться от негатива в жизни. Любую ситуацию, плохую или хорошую, нужно стараться прожить и пережить, только тогда можно вынести из этого какой-либо опыт на будущее.

Также стоит объективно и беспристрастно оценивать, какие ценности важны для вас в дальнейшем (речь, разумеется, идет в первую очередь о нематериальных ценностях), а от чего следует вовремя избавляться, как от ненужного балласта.

Основной способ – постоянно ставьте перед собой новую цель! Жизнь без цели теряет всякий смысл. Это не обязательно должно быть что-то глобальное, достаточно небольшой, но постоянной новизны.

Прежде всего, важно понять: с вами не случилось ничего уникального, не надо думать, что «у меня все по-другому, и нет никакого выхода». Во сколько бы ни начался кризис, помните – вы не одиноки в своих проблемах. В то же время не стоит постоянно оглядываться на окружающих, сравнения ни к чему не приведут — более того, в период душевного напряжения будет казаться, что все они не в вашу пользу.

кризис среднего возраста у мужчин

Для того чтобы пережить кризис среднего возраста, сосредоточьтесь на том, что в данный период приносит вам наименьший дискомфорт. Не нужно бросаться в крайности. Например, если вас раздражают близкие, не стоит пытаться сразу уйти из семьи – по статистике, большинство мужчин по истечении кризисного периода сожалеют о необдуманных импульсивных поступках.

Всегда есть возможность отдохнуть, уехать, сменить обстановку – объясните, что вам нужно побыть в одиночестве. Помните, что в семье вас любят и беспокоятся о вашем благополучии.

Итак, о чем нам в основном шепчет кризис: тело, дух, семья и деньги. На то и предлагаю ориентироваться. Представляю вам ряд советов и рекомендаций по возвращению себя себе.

Прежде всего, я рекомендую вам обратиться к специалисту. В психологии в принципе нет единых схем решения проблем. Вы – уникальны, а, значит, и ваш случай тоже. Не стоит пытаться быть сильным, затаптывать проблемы. Точнее быть сильным нужно, но сила проявляется в поиске решения и признании проблемы. И лучше работать индивидуально со специалистом.

Среди общих рекомендаций и способов профилактики развития кризиса могу порекомендовать следующее.

  1. Занимайтесь регулярным и посильным спортом. Через «не хочу». В этом прячется и здоровье, и хорошее настроение, и силы, и гормональный баланс. А еще во время тренировки мозг отдыхает.
  2. Если чувствуете какой-то дискомфорт, проблемы со здоровьем, то не игнорируйте их. Не пытайтесь убедить себя, что все в порядке. Факт старения нужно принять с достоинством. Наш организм – биологическая система, мы изнашиваемся. Это факт. Если его игнорировать, то выйдет хуже.
  3. Примите себя. Самопринятие касается и идеи жизни и смерти, и старения, и качеств личности, которые вы не можете изменить, и упущенных возможностей, и совершенных ошибок. Все это – вы! Почему одни люди наслаждаются старостью, а другие мечтают всех избить палкой, простите за грубость? Одни приняли себя и через кризис среднего возраста перешли на новые ступени; другие – не смогли достойно пройти испытание, но и смысла тоже не нашли. Подскажу: новый смысл – в тотальном самопринятии.
  4. Научитесь принимать не только себя, но и других. Каждый взрослый человек – сформировавшаяся личность, поэтому так сложно сходиться (особенно в любовных отношениях) в зрелом возрасте.
  5. Взаимодействуйте и будьте открыты с людьми, особенно с близкими. При этом уважайте их мнения и свободу.
  6. Развивайте свои способности, повышайте уровень мастерства. Трудовая сфера – основная на данном жизненном этапе. Нужно найти свое дело и выполнять его хорошо. Самоудовлетворение от выполненной работы и хорошая финансовая оплата – еще один смысл жизни.
  7. Исследуйте свой потенциал. Посетите психолога, пройдите полноценную диагностику, в том числе еще раз на профессиональное ориентирование.
  8. Планируйте жизнь и достижения (стройте реальные письменные планы на месяц, полгода, год).
  9. Не бойтесь мечтать и фантазировать. Вспомните свои детские самые странные желания. А мечты и должны быть странными и недосягаемыми (веселья ради). Если их можно достичь, то это планы (смотрите предыдущий пункт), а не мечты.

Как помочь, если кризис случился у вашего мужа? Узнайте из видео.

Чем крепче поддержка близких и друзей, тем быстрее и легче мужчине преодолеть кризис. Важно понимание и терпение жены, детей, коллег.

Психолог и уролог в это время – «лучшие друзья». Они выслушают и поймут, объяснят и успокоят пациента в процессе лечения. Уролог, кроме прочего, сможет вовремя выявить проблемы с эректильной функцией, увеличение простаты. Из медикаментов могут быть назначены успокоительные и даже антидепрессанты, лекарства (в случае проблем с мужским здоровьем).

Уход

Правильный уход и понимание проблемы помогают выбрать нужную тактику в преодолении кризиса среднего возраста, купировать явные симптомы.

Люди творческих профессий, далекие от тяжелого труда, хотя и проявляют яркую симптоматику возрастной депрессии, но в душе переживают ее легче. Их нужно нагрузить физической работой – увезти на дачу, отправить в пеший турпоход с тяжелым рюкзаком, поставить дома велотренажер, и говорить, в какой хорошей форме теперь муж.

Мужчины-трудоголики могут тяжело страдать в душе, срываться в дикие запои и загулы, не видя выхода. Их лучше отвлечь от работы, почаще давать отдохнуть. Можно вместе семьей уехать на море или вдвоем в пансионат в средней полосе (с видом на березовую рощу из окна), приспособить представителя сильного пола к посещению экскурсий.

Много значит ощущение надежной и «теплой» руки рядом. Но не стоит превращать поддержку в уход за тяжелобольным. Это может усугубить ситуацию.

Интересные факты о мужском кризисе

  1. Мужчины в два с половиной раза чаще женщин считают общим смыслом жизни любовь, однако если речь идет об индивидуальном смысле, то соотношение полностью меняется на противоположное.
  2. У мужчин сексуальная активность начинает спадать после 30 лет (чего нельзя сказать о женщинах).
  3. Мужчины, в отличие от женщин, считают, что отсутствие либо наличие смысла жизни не влияет на судьбу человека.
  4. Научно доказано, что мужчины и женщины по-разному воспринимают смысл жизни и конкретно смысл своей жизни. Более того, мужчинам сложнее четко определить эти смыслы. Что еще интересно, мужчины видят смысл своей жизни и жизни в целом чаще одинаково. И по мнению большинства мужчин, смысл жизни – индивидуальные достижения.

Как пережить кризис среднего возраста: советы психологов

Не злоупотребляйте запретами и нравоучениями, потому что мужчина на фоне кризиса сделает назло. Лучше смолчать. Главный совет женам, кроме терпения и понимания: нужно определить линии, за которые мужу лучше не переступать, и уметь быть решительной в отстаивании своей позиции и своих прав. Одно дело, если супруг предложит вместе сходить на футбол, и другое, когда ему захочется пригласить девушку для секса втроем.

От того, насколько правильно относятся к мужчине, зависит, сколько длится кризис в среднем возрасте. Помогать выкарабкаться из депрессии нужно. Но нельзя стелить себя перед мужем как ковровую дорожку, чтобы он не споткнулся и не ушибся. Помните: отсутствие каких-либо сдерживающих факторов может привести к разрушительным последствиям, к примеру, к распаду семьи.

Что делать, когда заметны симптомы кризиса? Первый шаг – это понять и принять, что критический период, несмотря на его неизбежность и болезненность – явление временное и проходящее. Не надо наделять происходящие переживания фатальностью или начать бороться со своим состоянием. Необходимо позволить себе переживать возникшие чувства.

В переломный момент надо руководствоваться правилом: семь раз отмерь, один отрежь. Не нужно принимать радикальных решений и совершать кардинальных изменений, которые переворачивают бытие вверх дном. Кризисный период – это не время для проведения судьбоносных действий. Мужчина должен оценивать свои мысли, как идеи ранимого неопытного подростка, которому нужно устанавливать ограничения, чтобы тот не натворил беды.

В кризисный промежуток необходимо все свои чувства и переживания пропускать через фильтр логики. Не нужно воспринимать все идеи и ощущения буквально. То, что мужчина чувствует в данный момент – лишь его сиюминутное восприятие действительности. Его переживания не являются объективно существующим фактом.

В переломные часы не стоит прикладывать неимоверные усилия, чтобы сиюминутно воплотить в жизнь яркие фантазии. Желание, чтобы мечты стали реальностью – нормальное адекватное стремление любого здравомыслящего человека. Однако для достижения глобальной цели необходимо поэтапное осуществление конкретных мелких шагов.

Кризис середины жизни у мужчин

Поэтому мужчина должен четко обозначить конкретную цель и определить для себя пути воплощения мечты в жизнь, проявив терпение и мудрость. Продавать собственный бизнес из-за жажды иметь роскошную яхту – глупо. Необходимо определить, как развить свой бизнес, чтобы появились свободные деньги для покупки желанной яхты.

В период кризиса средних лет не нужно радикально перестраивать жизнь, подавая на развод с супругой, с которой прожили два десятилетия. Мужчина должен четко определить, что его не устраивает и раздражает в их личных отношениях. Он должен признать, что доля вины за неблагоприятную обстановку в семье лежит и на нем.

Человек должен, сняв розовые очки, взвесить все плюсы и минусы существующего брака. Продумать, возможно ли воскрешение отношений. Честно ответить на вопрос, готов ли он встретить старость с этой женщиной. И только в случае, если на чаше весов перевесили аргументы «за расторжения брака», можно начать действовать.

Что нужно делать мужчине в переломный момент? Необходимо принять факт, что молодость с ее энергией и возможностями прошла. Признать, что в зрелом возрасте есть свои преимущества: опыт, знания, навыки.  Подумать о том, что именно представляет наибольшую ценность в жизни. Проанализировать, так ли верны жизненные приоритеты.

Как пережить кризис среднего возраста: советы психологов

Пережить кризисный период без проблем не получится. Но уменьшить деструктивное влияние депрессии можно. Чем меньше человек занимается самоедством и бегством из реальности в мир прошлого и воспоминаний, тем быстрее он освоится со своим «новым» возрастом.

Помочь смогут самые близкие люди – те, кто давно рядом и знают хорошо слабые и сильные стороны человека. Мужчины после 40 лет должны понять, что прожитые годы дали им опыт, жизненный и профессиональный. И настало время раскрыть свой потенциал.

Уменьшение выработки андрогенов неизбежно сказывается на сексе. Для решения проблемы можно пойти с женой к сексопатологу, а также обратиться к мужскому врачу, если не удается самостоятельно наладить половую жизнь с помощью здорового образа жизни и БАДов (таких как Рексатал, Потенциалекс и др.).

Итоги

Итак, кризис среднего возраста необходимо пройти достойно и разрешить его через нахождение нового смысла и жизненных ориентиров. Не стоит думать, что кризис – безоговорочное зло. Это встряска личности, придание ей новых жизненных сил. Главное, выдержать этот удар. При благоприятном раскладе вы выйдете обновленным, усовершенствованным, уверенным в себе и своей жизни человеком.

Если вам так проще, то расценивайте кризис как физический перелом. Кость должна срастись. Однако если это произойдет неправильно, то будет еще хуже.

Самопринятие

На прощание хочу порекомендовать литературу. Советую прочитать очень интересную реальную историю мужчины, пережившего кризис среднего возраста. Сам психоаналитик, работающий с ним, подробно расписал весь ход многолетних событий. Книга написана в двух частях: «Кризис среднего возраста» и «Кризис среднего возраста.

Ну, и в заключение, хочу напомнить, что любая проблема (болезнь, расстройство, кризис) лечится с помощью устранения его причины. Именно причины, а не симптомов. Так что с ее выявления и нужно начинать. Возникающие в вашей голове вопросы сами подскажут сферу, где кроется противоречие.

Всегда помните, что противоречия, сомнения – признак личностного развития. Желаю успешного обновления тем, кто переживает кризис среднего возраста!

Как и когда заканчивается?

Во сколько лет зрелый мужчина выйдет из кризиса, не знает никто. О мужской возрастной депрессии известно только то, что она затяжная и переживается глубже, чем женская. Женщинам проще – у них богатый инструментарий визуальной коррекции возраста и им не понять, что такое импотенция. Если оргазм можно симулировать, то с эрекцией это не проходит.

Рано или поздно кризисное состояние проходит. Но бывают исключения, в тяжелых случаях, когда суицидальные позывы берут верх над здравым смыслом. Если бы кризис 40 и был болезнью, то такой, которая проходит независимо от того, как ее лечат, и лечат ли вообще. Но, симптоматическое лечение однозначно облегчит состояние стареющего.

Профилактика

Не существует определенных методов профилактики погружения в кризис. В целом, медики советуют после 25-30 лет:

  • физические нагрузки в спортзале (3-4 раза в неделю по 1,5 часа);
  • правильное питание (предпочтение стоит отдавать мясу, овощам, яйцам, молочным продуктам, фруктам и цельнозерновым кашам);
  • отказ от курения и алкоголя (особенно вредно пиво, которое губительным образом действует на мужской организм, делая фигуру более женственной, а также снижая влечение и эрекцию, из-за наличия в составе растительных фитоэстрогенов);
  • регулярный секс с любимой партнершей;
  • ежегодный медосмотр, особенно важно проходить уролога и андролога.

https://www.youtube.com/watch?v=g-HAbEHNlVk

Гормонозаместительную терапию рекомендуют в крайних случаях (когда количество тестостерона в крови меньше в 2 раза и больше нижней референтной отметки, то есть ниже 5 нмоль/л), чтобы синтетические препараты не угнетали собственную выработку тестостерона.

Оцените статью
ElectraDiva.ru