Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Молоко

Суть процедуры

Застой в работе лимфатической системы приводит к интоксикации из-за накопления шлаков. А массаж обеспечивает на ткани такое воздействие, которое стимулирует скорость выведения жидкости, значит, и вредных веществ. Получение же клетками кислорода и полезных компонентов увеличивается тоже.

Благодаря регулярно проводимой процедуре, основанной на поглаживании и надавливании в областях локализации лимфоузлов и способствовании оттоку лимфы, удастся не только почувствовать себя лучше, но и выглядеть моложе.

Чтобы достичь длительного эффекта, рекомендуют проводить вспомогательные процедуры: занятие спортом, коррекция питания. Из еды исключить жареное и жирное, употреблять больше фруктов и овощей. Ежедневно выпивать не менее двух литров воды.

Можно делать дома гимнастику. Для избавления от целлюлита осуществляют комплекс упражнений для бедер либо ежедневно выполняются пробежки. Можно записаться на плавание или просто больше двигаться.

На лицо наносите увлажняющие маски, для тела выполняйте дополнительно обертывания и антицеллюлитный массаж.

Важен здоровый сон. Обмен веществ ускоряется, организму требуется больше энергии. Поэтому отдых должен быть полноценным.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Поддержать тело в норме помогает правильно освоенная техника дыхания животом. Сядьте ровно, выпрямите спину и расслабьтесь. Руку положите на живот. Сделайте вдох и представьте, что в животе надувается шарик, на выдохе — сдувается. Проводите процедуру ежедневно 10–15 раз.

Что дает методика

Лимфатическая система отвечает за очищение организма. Лимфа забирает продукты жизнедеятельности из межклеточного пространства, транспортирует к лимфоузлам, где жидкость очищается. Лимфоузлы вырабатывают антитела, которые помогают организму бороться с болезнями. Поэтому следить за состоянием лимфатической системы — значит поддерживать здоровье.

Лимфодренаж ускоряет ток лимфы, выводит токсины, лишнюю жидкость из организма. Улучшаются обменные процессы, к клеткам поступает большее количество питательных веществ.

Классический массаж не дает такого эффекта. Он необходим для поддержания тонуса, для работы мышц, для бодрости организма.

Лимфодренажный массаж рекомендуют делать перед курсом антицеллюлитного или классического, чтобы запустить все обменные процессы организма.

Показания и польза

Многим хотелось бы знать, как делать лимфодренажный массаж тела. Но процедура, если применяется в косметологии, имеет определенные показания:

  • целлюлит;
  • локальные отложения жира;
  • отеки на разных участках тела;
  • дряблая кожа;
  • ослабление и обвисание мягких тканей.

Одновременно с устранением чисто внешних недостатков, результатом становятся следующие положительные изменения:

  • усиление регенерации клеток кожи;
  • укрепление общего иммунитета;
  • снятие нервного напряжения;
  • нормализация оттока лимфы;
  • укрепление венозных стенок;
  • выведение избыточной жидкости из организма.

Верная техника лимфодренажного массажа тела приводит к общему омоложению организма, похудению, улучшению общего самочувствия, а также предупреждает аномальное развитие жировой ткани, то есть формирование целлюлита.

Процедура и в облегченном варианте дает сильное воздействие на организм. Поэтому лимфодренажный массаж тела противопоказания имеет при любом его виде:

  • проблемы с сосудами (тромбофлебит, тромбоз, последняя степень варикоза);
  • тяжелые патологии сердца;
  • заболевания кожи;
  • лимфаденопатия, лимфаденит;
  • невралгии;
  • острая стадия воспалительного процесса;
  • онкологическое заболевание;
  • беременность, лактация.

Показания:

  • варикозное расширение вен;
  • склонность к ожирению;
  • целлюлит;
  • снижение иммунитета;
  • нарушение кровотока в конечностях.

Противопоказания:

  • заболевания кожи;
  • диабет;
  • опухоли;
  • воспаление лимфоузлов;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Нельзя делать такой массаж беременным и детям до 1 года.

Противопоказания

Лимфодренажный массаж вызывает у специалистов мнения за проведение процедуры и против, но первое более вероятно, если у пациента одновременно:

  • есть показания к выполнению манипуляции, то есть лишний вес, дряблая, бугристая кожа, слабые мышцы;
  • отсутствуют серьезные патологии сердца и сосудов, туберкулез, проблемы с почками, тромбофлебит, инфекции, беременность, онкозаболевания;
  • нет проблем с кожей в зоне воздействия;
  • имеется хороший специалист для выполнения процедуры.

Мнение против выполнения лимфодренажного массажа оправдано, когда у пациента:

  • много родинок на коже, есть царапины, экзема, иные повреждения;
  • имеются другие патологии, при которых воздействие запрещено;
  • присутствует плохое самочувствие, а причина его не выяснена;
  • после сеанса возникли неприятные ощущения, слабость, признаки нездоровья.

Последнее может означать, что массаж выполнен неверно, или у человека есть противопоказания к нему, о которых он не знает, либо скрыл их от специалиста.

Не стоит также делать манипуляцию слишком часто. Это может вызвать изменения в работе лимфатической системы, она перестанет самостоятельно регулировать отток жидкости.

Техники массажа

Способов проведения массажного воздействия на лимфатическую систему несколько. Но каждый из них представляет собой мягкие и плавные поглаживания, надавливания, скольжения по направлению тока лимфы. Видимых следов на коже после процедуры оставаться не должно.

Первым делом необходимо разогреть проблемную зону при помощи поглаживаний по линиям перемещения лимфы. Делается несколько движений на одном месте с передвижением на соседние участки. Линии лимфотока располагаются так:

  • шея – грудь;
  • запястье – плечо;
  • живот – тазобедренный сустав;
  • нога – бедро.

После подготовительной стадии начинается основная, которая заключается в активном движении ребром ладони до лимфоузлов. Последние расположены:

  • под нижней челюстью справа и слева;
  • по бокам шеи;
  • подмышками;
  • на сгибах локтей;
  • в середине грудной клетки;
  • под коленями;
  • в паху.
Методика ручного лимфодренажного массажа тела

Лимфодренаж может быть поверхностным, точечным и глубоким. В косметических целях осуществляют поверхностный массаж. Он направлен на очищение сосудов, находящихся ближе к поверхности кожи. Глубокий воздействует на поверхность кожи, а также на мышцы. Точечный — на лимфатический узел.

Массаж может быть ручной или аппаратный.

Ручной

При ручном осуществляют 2 вида движений:

  • прокачивание лимфоузлов нажатиями;
  • выжимание жидкости поглаживаниями.

Лимфоузлы находятся во всем теле, однако существуют зоны их наибольшего скопления. Спереди это подчелюстные, над ключицей, под мышками, в паховой области, на внутренней поверхности бедра. Со спины — на локтевых сгибах, под коленями.

Суть заключается в выведении жидкости к основным точкам — в паховую область и подмышки. Движения следуют от конечностей к центру тела, снизу вверх и по направлению к лимфоузлам.

Аппаратный

Метод гальванизации — микротоковый, воздействует на проблемные зоны. На участок кожи накладывают электроды и фиксируют эластичными бинтами. Кожные покровы не должны иметь повреждений и царапин. Прислушайтесь к своим ощущениям: больно не должно быть. Возникает чувство «ползания мурашек» или небольшого покалывания.

Вакуумный лимфодренаж выполняется при помощи аппарата, создающего отрицательное давление в вакуумной трубке. Существуют аппараты для использования в домашних условиях. В результате восстанавливается кровообращение в мелких сосудах.

Прессотерапия — применяется сжатый воздух, который перемещается по специальным манжетам.

Эндермология — воздействие осуществляется вакуумно-роликовым массажером. Вакуумная насадка захватывает кожу, а маленькие ролики, двигаясь в различных направлениях, ее разминают. Достигается отличный лифтинг-эффект.

Ультразвуковой лимфодренаж проводится аппаратом, в основе действия которого лежат низкочастотные колебания звука. Ультразвук мягко массирует мышцы, подкожную клетчатку.

В результате улучшается кровообращение, уменьшается подкожный жировой слой, осуществляется коррекция фигуры, уменьшается или пропадает целлюлит, кожа становится эластичной.

Как проводить массаж каждой зоны

Лимфодренаж может проводиться для всего тела, так и по зонам. Зонами для лимфодренажа являются лицо, шея, руки, ноги, спина, живот, бока и бедра.

Для каждой зоны существуют свои правила.

Массаж лица популярен в косметологии и входит в комплекс мероприятий по уходу за кожей. Его лучше доверить опытным мастерам. Лимфодренаж лица направлен на снятие отеков, улучшение цвета кожи. Линии проходят от центра лба к околоушным лимфоузлам и от них, к подчелюстным лимфоузлам.

Перед началом необходимо снять макияж и нанести немного массажного масла. Кончики пальцев ставим на середину лба, затем разводим в разные стороны. Ладони разворачиваем, ведем к зоне висков, вниз под нижнюю челюсть и к ключичным впадинам с двух сторон. Повторяем 5 раз.

Существует популярная методика японского массажа Зоган, которая задействует все мышцы лица и включает работу с глазами, подбородком, носогубной складкой.

Часть этой методики направлена на поднятие уголков рта. Ставим кончики пальцев на подбородок и двигаемся вверх по полукругу к крыльям носа. Повторяем три раза.

Лимфодренаж шеи улучшает кровообращение, снижает количество мелких морщин, обеспечивает приток кислорода к головному мозгу.

Ведем по бокам шеи ладонями вниз, до лимфоузлов возле ключиц. Повторяем несколько раз.

Лимфодренаж избавляет черных кругов под глазами, снимает отечность, улучшает состояние кожи, сокращает количество «гусиных лапок». Самомассаж глаз лучше не осуществлять.

Проводится для уменьшения отеков, при варикозном расширении вен.

От стоп ведем вверх, к паху. Круговые движения по бедрам осуществляют сильнее, поскольку жировых отложений там больше. Аппаратный и мануальный массаж ног не отличаются по оказываемому положительному эффекту.

Процедура проводится для коррекции фигуры, снижения жировых отложений. Для лечения заболеваний внутренних органов по назначению врача.

Движения осуществляются по кругу, по часовой стрелке, а вывод лимфы — к паховой области.

Грудная клетка

Лимфодренаж грудной клетки активно задействует лимфоузлы, находящиеся в области ключиц, и направлен на повышение впитывания полезных веществ и усиление циркуляции крови.

На грудной клетке выполняем движения полукругом, не затрагивая молочные железы, ведем от центра груди к подмышкам, повторяем процедуру несколько раз.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Лимфодренаж этой зоны улучшает обмен веществ, усиливает приток питательных веществ к тканям, входит в состав комплексной терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Спину делим визуально на две части. В верхней будем гнать лимфу вверх и в стороны, к подмышкам. В нижней части — к бокам и паху.

Лимфодренаж верхних конечностей снижает отеки, восстанавливает кровообращение, выводит токсины. Легкими движениями от кистей идем вверх к локтям, а затем от локтей к плечам.

Пошаговая инструкция

Перед процедурой необходима консультация врача: нет ли противопоказаний.

У специалиста

Специалисты осуществляют как поверхностный массаж, так и глубокий. Только рукам опытного массажиста под силу раскрыть слабо функционирующие капилляры и улучшить обменные процессы. Лимфодренаж проводится с применением масел.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Пациент укладывается на кушетку, специалист разогревает кожу поглаживаниями. Длительность процедуры может достигать 1.5 часа. По окончании сеанса остатки масла убираются, а на кожу наносят крем.

Дома возможно выполнить лимфодренаж, воздействующий на сосуды, располагающиеся ближе к поверхности кожи. Осуществляются аккуратные надавливания и поглаживающие круговые движения для вывода лимфы в протоки.

Линии лимфотока:

  • от ладоней — к плечам;
  • от стоп — вверх по ногам к бедрам;
  • от живота — к паховой области;
  • от шеи — к груди и подмышкам.

Перед началом процедуры можно принять теплый душ, чтобы кожа разогрелась. Движения должны быть мягкими, плавными и осторожными. Начинаем делать массаж снизу вверх по линиям лимфотока. Длительность — около часа.

Как проводить массаж каждой зоны

Грудная клетка

Одно из условия успеха лимфодренажного массажа – профессиональный подход. Лучше всего делать его у специалиста в салоне. Процедуру можно провести и дома, но только предварительно научившись правильным манипуляциям и схеме.

Самый доступный и эффективный вариант – японский лимфодренажный массаж тела. Он представляет собой воздействие не на все его участки, а лишь на те, от которых в значительной степени зависят здоровье и внешность. Массаж делается «вразнобой», а не поэтапно (от спины и вниз к ногам). Прорабатываются следующие участки в таком порядке:

  • зона ключиц;
  • паховая область;
  • колено;
  • икроножные мышцы;
  • ступни на сгибе;
  • пяточная область;
  • ягодицы;
  • поясница;
  • живот;
  • кисти;
  • локти;
  • зона подмышек;
  • голова;
  • область грудной клетки;
  • ноги.

Воздействие на каждую зону не единичное, через несколько манипуляций оно должно повторяться. В целом процедура длится 15 — 30 минут. В результате лимфодренажный массаж тела юкуко танака стимулирует кровообращение, улучшает функции мышечной системы и нервов. Эффектом от такого воздействия становятся снижение объемов проблемных зон, исчезновение целлюлита, омоложение и подтягивание мягких тканей.

Схема лимфодренажного массажа тела для самостоятельного применения может быть и более узкой:

  • Аккуратное нажатие на лимфоузлы (над ключицами, в зоне брюшной полости, живота, паха). Оно повторяется несколько раз и проводится сверху донизу.
  • Мягкие волнообразные движения снизу вверх (на разную глубину воздействия), активизирующие сосуды и нервные рецепторы. Дополнительно прорабатывают и лимфоузлы: подколенный, в паху, внутрибрюшной, над ключицей.

Полезное видео

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Лимфодренажный самомассаж, выполненный по всем правилам, не сравнится с профессиональным, но все же с его помощью можно улучшить состояние здоровья и внешний вид. Выполняется он по сухой коже с использованием щетки с натуральным ворсом. Перед процедурой необходимо выпить стакан чуть теплой воды. Движения нужно делать так:

  • «рисовать» прямые линии на подошвах ступней от пальцев к пятке;
  • по внешней стороне стоп в том же направлении;
  • от нижней части голени до колена, от него до бедра;
  • то же самое на задней части ног;
  • круговые движения по ягодицам;
  • по спине от грудного отдела позвоночника к шее и плечам;
  • спереди от нижней части лица до верхнего края молочных желез к центру;
  • живот круговыми пассами по часовой стрелке.

Манипуляции выполняют с мягким надавливанием, не спеша. Начать следует с 3-5-минутного воздействия. По мере привыкания можно увеличить продолжительность процедуры до 10-15 минут. После нее необходимо принять контрастный душ и нанести на кожу увлажняющее средство для тела. Еще следует выпить 200 мл воды с лимонным соком. Если результатом стало ощущение тепла и комфорта, значит, массаж сделан верно.

Не следует трогать подколенные впадины, подмышечную зону и паховую, где располагаются лимфоузлы. Внутреннюю часть бедер также лучше не подвергать воздействию.

  • Лимфодренажный массаж лица: актуальные техники, как…

    Омолодить лицо, разгладить морщины, избавиться от отеков поможет лимфодренажный массаж лица. Техник его проведения много, но к самым интересным относят японский массаж, юкуко танака, zogan, ручной и аппаратный. Как делать, какую схему использовать? Какие есть противопоказания?

  • Массаж для коррекции фигуры: виды (антицеллюлитный…)

    Идеальные формы достигаются различными путями, в том числе проводится массаж для коррекции фигуры. Вариантов выполнения довольно много — вакуумный, lpg, ручной и прочие. Какой антицеллюлитный и корректирующий массаж лучше выбрать?

  • Коррекция целлюлита: эффективные методы и лечение…

    Избавиться вручную, с помощью массажа или аппаратами? Коррекция целлюлита может быть выполнена различными способами. Какие методы наиболее эффективны? Какова цена лечения в домашних условиях и салонах?

  • Массаж после липосакции (лимфодренажный, lpg…)

    Когда можно делать массаж после липосакции наверняка ответит только врач после осмотра пациентки. Обычно это через 10-14 дней. Можно выбрать лимфодренажный, lpg, антицеллюлитный, ручной в зависимости от того, где убирался жир — на животе, подбородке, коленях и т.д.

Лимфодренажный массаж тела: эффект после курса

Перед процедурой рекомендуют пить больше жидкости, за 2 часа до лимфодренажа ничего не есть. Кожу можно подготовить, распарив в ванне и очистив с помощью скраба.

После процедуры с кожи удаляют излишки масла. Затем необходимо полежать 10–15 минут и расслабиться.

После массажа лица можно нанести увлажняющую маску для закрепления эффекта.

TutKnow.ru

Лимфодренажный массаж тела дает выраженные изменения, если сравнивать то, что было до и после процедуры – устранение отеков, уменьшение объемов тела и прочие. Но к нему нужно готовиться и выполнять определенные рекомендации по завершении, чтобы усилить результат:

  • перед манипуляцией следует выпить воды, но нельзя наедаться;
  • во время курса крайне желательно не перегружать организм обилием тяжелой пищи, курить и пить спиртное;
  • воды следует употреблять 1,5-2 л в сутки;
  • кожу после процедуры очищать, если она проводилась по маслу либо гелю, обязательно увлажнять;
  • по окончании сеанса лучше не вставать сразу с кушетки, а отдохнуть 10 минут.

Лимфодренажный массаж тела обеспечивает следующий эффект:

  • устранение отеков;
  • снижение массы тела и объемов в зоне воздействия;
  • подтяжка и повышение упругости кожи, более свежий цвет;
  • прекращение головной боли;
  • улучшение общего самочувствия, качества сна;
  • снятие стресса и связанных с ним ощущений, эмоций.

Отеки, возникающие после лимфодренажного массажа, свидетельствуют о том, что:

  • выбрана неверная техника манипуляции либо слишком высока сила воздействия;
  • у пациента есть противопоказания к процедуре.

Иногда отеки вызываются сердечно-сосудистыми патологиями. И здесь лимфодренаж может усугубить ситуацию, а не исправить.

Можно ли делать лимфодренажный массаж ребенку

Лимфодренаж живота в домашних условиях своими силами можно выполнить буквально подручными средствами. Мы рассмотрим несколько вариант, оптимальным является сочетание двух-трех и их чередование, впоследствии Вы сможете выбрать наилучший для Вас.

Обработка сухой щеткой

Вам понадобится простая деревянная щетка для массажа (также часто подобный инструмент используется в русских банях для разогрева тела). Нанесите на кожу массажную смесь из расслабляющих масел и мягко начинайте вести со стороны конечностей по животу к сердцу. Нажимайте не сильно, не должно быть боли или жжения. Если у Вас проблемы с сосудами или сердцем — эта методика категорически не подходит.

Контрастный душ

Легче всего самостоятельно выполнить контрастный лимфодренажный массаж живота. Для этого после окончания банных процедур на тридцать секунд включите и направьте на проблемную зону упругую струю горячей воды, после на это же время холодной. Повторить несколько раз.

Солевые скрабы

Наладить циркуляцию крови и лимфы в организме поможет простая морская соль. С её помощью получится отличная очищающая маска для всего тела, антицеллюлитная смесь для живота и средство для поддержания упругости кожи. Нужно несколько чайных ложек молотой соли смешать с 5-10 каплями антицеллюлитного эфирного масла (например, лимон или апельсин).

Лимфодренажный массаж
Фото — Лимфодренажный массаж

Использовать средство нужно после душа, чтобы эфирное масло осталось на поверхности живота.

Отзывы про лимфодренаж лица в домашних условиях радуют каждую женщину:

  1. Убирает отеки с глаз и щек;
  2. Уменьшает морщины;
  3. Придает лицу здорового цвета и тонуса.

Его выполнять немного сложнее, чем самомассаж живота, мы опишем несколько вариантов.

Лимфодренажные процедуры лица стоит начинать с шеи для разогрева. Нужно расположить пальцы на шейных лимфоузлах. После начинаем мягко водить по ним пальцами вверх и вниз. Продолжаем несколько минут. Далее переходим к узлам под ушами, проделываем те же манипуляции.

Далее нужно сделать упражнение для овала лица. Ладони кладем на щеки и мягко надавливаем на них, двигаем кожу в сторону шеи. Это поможет улучшить состояние кожи, усилить действие лифтинг-масок.

После ставим пальцы на нос, двигаться необходимо по направлению к вискам, можно придавливать немного сильнее, чем на виски или шею – прямых лимфоузлов в данной зоне нет. После пары минут такого массажа, продвигаем пальцами кожу чуть далее щек – ближе к подбородку.

Аппаратный лимфодренаж
Фото — Аппаратный лимфодренаж

Если помимо улучшения состояния кожи Вам необходимо её очистка, то мы рекомендуем объединить любое из упражнений со специальными средствами. Хороший рецепт – это кокосовое масло и сок алоэ. Смесь увлажняет эпидермис, избавляет от морщин, способствует регенерации кожи. В некоторых аптеках даже продается специальный кислородный коктейль для лица.

Для наиболее быстрого и лучшего эффекта, нужно купить специальное устройство для массажа. Хорошие отзывы про лимфодренажную установку АМ-309L для использования в домашних условиях. Но её цена превышает 30000 рублей.

Лимфодренажный массаж маленькому ребенку назначают при избыточном весе, для восстановления после травм, устранения возникшей из-за повреждений отечности. Его должен делать только специалист по предписанию педиатра или травматолога. Это всегда мануальное воздействие, аппаратная процедура детям не нужна. Обычно назначают ее пациентам старше 1 года.

Лимфодренажный массаж с профилактической и общеоздоровительной целью можно

делать 2 раза в год. Если уже есть проблемы, устраняемые этим видом воздействия (варикоз, отеки и др.), допустимо прохождение 4 курсов в течение того же периода.

Аналогична частота выполнения процедуры для омоложения лица и коррекции контуров тела.

Количество сеансов в течение курса – 1-2 в неделю. Если речь о поверхностном воздействии, можно делать массаж каждые 2 дня при хорошей переносимости.

Оцените статью
ElectraDiva.ru