Соотношение роста и веса у мужчин, женщин, девушек, детей, подростков. Таблица по возрасту, нормы правильного соотношения, формула

Вскармливание

Как определить свой идеальный вес

В данной табличке можно рассмотреть идеальный вес с учетом возраста и роста, который считается нормальным в соответствии с ростом (исключительно для женского пола) и возрастными показателями.

Рост (м)/возр. 20-29 30-39 40-49 50-60 После 60-ти
1,50-1,56 49-54 54-61 58-66 55-62 54-60
1,57-1,60 57-59 64-66 67-70 63-65 61-64
1,61-1,66 60-65 68-72 70-76 66-73 65-71
1,67-1,70 66-69 72-75 78-79 74-76 72-75
1,71-1,76 70-77 76-80 80-84 77-80 76-79
1,77-1,80 78-81 82-84 85-88 80-84 80-82

Причиной увеличения массы тела с возрастом, может быть уменьшение активного времяпровождения, отсутствие физических нагрузок. Заметив, что вес сильно превысил указанные цифры, женщине рекомендуется посетить диетолога с целью пересмотра пищевого рациона.

Показатели
Показатели

Следующая табличка представляет вашему вниманию мужские и женские показатели здорового веса, соответствующие возрасту от 20-29 лет до 60-69 лет. В первой колонке указан рост реципиентов, отталкиваясь от которого, можно определить приблизительную норму веса мужчины или женщины (показатели веса указаны целым числом, без граммов).

Варианты измерения
Варианты измерения

Рост

(м)

20-29

 М.             Ж.

30-39

 М.             Ж.

40-49

  М.            Ж.

50-59

  М.             Ж.

60-69

 М.              Ж.

1,50 51 49 57 54 58 58 58 56 57 55
1,52 53 51 59 55 62 60 61 58 60 56
1,54 55 53 62 59 65 62 64 60 62 59
1,56 59 56 64 62 67 66 66 62 64 61
1,58 61 58 67 64 70 68 68 65 67 62
1,60 63 60 69 66 72 70 70 66 68 65
1,62 65 62 71 69 74 72 73 69 69 67
1,64 67 64 74 71 78 77 76 72 72 71
1,66 69 65 75 72 78 77 76 74 74 71
1,68 71 69 76 74 80 78 80 75 76 73
1,70 73 69 78 76 81 80 80 77 77 75
1,72 74 73 79 77 83 82 81 78 78 76
1,74 78 74 81 79 84 84 83 79 79 78
1,76 81 77 83 80 86 85 84 81 82 79
1,78 83 78 86 82 88 86 87 82 83 81
1,80 85 81 88 84 90 88 88 84 84 82

Чтобы правильно рассчитать вес, нужно выяснить свой рост, что можно сделать несколькими способами:

  1. Использование измерительной рулетки. Нужно встать возле прямой стены на твердый и ровный пол. Положить на голову книгу (или любой другой плоский предмет) и сделать отметку на стене. Взять сантиметр (измерительную рулетку) и измерить расстояние от пола до сделанной отметки.
  2. Использование ростомера. В медицинских кабинетах есть специальный прибор – ростомер, позволяющий измерить рост человека. Удобнее использовать ростомер со встроенной линейкой и горизонтальной балкой, изменяющейся по высоте. Чтобы измерить рост этим прибором, необходимо встать на его платформу, спину прижать к стене, стоять прямо, ноги держать вместе, смотреть перед собой. Зафиксировать горизонтальную балку по своему росту, уйти с платформы. Рост будет отмечен на линейке ростомера специальной стрелкой.
Соотношение роста и веса у мужчин, женщин, девушек, детей, подростков. Таблица по возрасту, нормы, формулы, методы подсчета
Соотношение роста и веса у мужчин, женщин можно рассчитать по формуле. Однако, для начала нужно знать свой точный вес и рост.

Соотношение роста и веса можно определить, используя специальные формулы, выведенные учеными – Кетле, Броком, Маккаллумом. Эти формулы помогают не только вычислить, каким должен быть идеальный вес, но и выяснить степень риска развития ожирения и других сопутствующих заболеваний.

Соотношение веса и роста у мужчин. Таблица по возрасту

Соотношение роста и веса человека определяется типом его телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Эти типы обусловлены генетическими данными, они определяют особенности обмена веществ и уровень активности человека. При этом считается, что каждое тело совмещает все три типа с преобладанием одного из них.

Рост Возраст
20–29 30–39 40–49 50–59 60–69
150 51.3 56.7 58.1 58.0 57.3
152 53.1 58.7 61.5 61.0 60.3
154 55.3 61.6 64.5 63.8 61.9
156 58.5 64.4 67.3 65.8 63.7
158 61.2 67.3 70.4 68.0 67.0
160 62.9 69.4 72.3 69.7 68.2
162 64.6 71.0 74.4 72.7 69.1
164 67.3 73.9 77.2 75.6 72.2
166 68.8 74.5 78.0 76.3 74.3
168 70.8 76.2 79.6 79.5 76.0
170 72.7 77.7 81.0 79.9 76.9
172 74.1 79.3 82.8 81.1 78.3
174 77.5 80.8 84.4 82.5 79.3
176 80.8 83.3 86.0 84.1 81.9
178 83.0 85.6 88.0 86.5 82.8
180 85.1 88.0 89.9 87.5 84.4
182 87.2 90.6 91.4 89.5 85.4
184 89.1 92.0 92.9 91.6 88.0
186 93.1 95.0 96.6 92.8 89.0
188 95.8 97.0 98.0 95.0 91.5
190 97.1 99.5 100.7 99.4 94.8
Рост Возраст
20–29 30–39 40–49 50–59 60–69
150 48.9 53.9 58.5 55.7 54.8
152 51.0 55.0 59.5 57.6 55.9
154 53.0 59.1 62.4 60.2 59.0
156 55.8 61.5 66.0 62.4 60.9
158 58.1 64.1 67.9 64.5 62.4
160 59.8 65.8 69.9 65.8 64.6
162 61.6 68.5 72.2 68.7 66.5
164 63.6 70.8 74.0 72.0 70.7
166 65.2 71.8 76.6 73.8 71.4
168 68.5 73.7 78.2 74.8 73.3
170 69.2 75.8 79.8 76.8 75.0
172 72.8 77.0 81.7 77.7 76.3
174 74.3 79.0 83.7 79.4 78.0
176 76.8 79.9 84.6 80.5 79.1
178 78.2 82.4 86.1 82.4 80.9
180 80.9 83.9 88.1 84.1 81.6
182 83.3 87.7 89.3 86.5 82.9
184 85.5 89.4 90.9 87.4 85.8
186 89.2 91.0 92.9 89.6 87.3
188 91.8 94.4 95.8 91.5 88.8
190 92.3 95.8 97.4 95.6 92.9

Формула Поля Брока. Примеры

таблица расчета оптимального веса по индексу массы тела Кетле

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

Соотношение роста и веса у мужчин, женщин, девушек, детей, подростков. Таблица по возрасту, нормы правильного соотношения, формула

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Пример: мужчина с ростом 185 см (1,85 м) и весом 88 кг будет иметь ИМТ=88:(1,85*1,85)=27,7. Ищем значение в таблице и понимаем, что индекс находится в диапазоне Избыточная масса тела (предожирение).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Формула Кетле помогает определить пропорциональность фигуры. Объективные данные можно получить в том случае, если возраст человека не младше 20 лет и не старше 66 лет, для остальных возрастных групп рассматриваемая формула не подходит, также не рекомендуется она для спортсменов. Суть вычислений: масса тела (кг) : рост2 (м).

Для параметров 177 см и 72 кг необходимо произвести такие математические действия:

  • 1,77 х 1,77 = 3,13;
  • 72 : 3,13 = 23 (искомый показатель).

Для мужчин нормальный индекс находится в пределах 19–25, для прекрасного пола – 19–24. Недостаточность веса определяется показателем {amp}lt;18, а ожирение начинается с индекса равного {amp}gt;30. Риск возникновения различных заболеваний при отклонениях индекса в большую или меньшую сторону от нормы является довольно высоким.

Формула Броке вычисляет пропорциональность массы тела по отношению к росту человека:

  • рост (см) – 110 (до 40 лет);
  • рост (см) – 100 (после 40 лет).

Обязательно учитывается и телосложение: астеническому типу нужно отнять 10% от полученной цифры, а гиперстеническому, наоборот, прибавить 10%.

Идеальный вес

Человеку астенического типажа, рост которого 170 см, возраст 35 лет, нужно проделать следующие вычисления:

  • 170 — 110 = 60;
  • 60 — 10% = 54 (искомый показатель).

Идеальность пропорций человеческого тела помогает определить формула Маккаллума, согласно которой сначала рассчитывается обхват груди – окружность запястья, помноженная на 6,5; а затем и другие параметры тела.

Они такие:

  • размер талии – 70%;
  • объем бедер – 85%;
  • окружность шеи – 37%;
  • предплечье – 29%.
  • размер голени – 34%;
  • окружность бицепса – 36%;

Например, для запястья равного 16 см вычисления производят следующим образом:

  • 16 * 6,5 = 104 см (грудь);
  • 104 — 85% = 88 см (бедра);
  • 104 — 70% = 72 см (талия);
  • 104 — 37% = 38 см (шея);
  • 104 — 36% = 37 см (бицепс);
  • 104 — 34% = 35 см (голень);
  • 104 — 29% = 30 см (предплечье).

Астенический

Астенический тип характерен и мужчинам, и женщинам, имеющим тонкие кости, маленькие суставы, небольшую массу мышц, длинные руки и ноги, узкие плечи. Для астеников характерен повышенный уровень обмена веществ, гормонального статуса и повседневной активности, поэтому они не склонны к набору лишнего веса, который обычно либо в норме, либо ниже нормы.

Характеристика рассматриваемого типа:

  • тонкое телосложение;
  • природная худоба;
  • узкие плечи;
  • плоская грудь;
  • минимальное количество мышц.

Набрать мышечную массу эктоморфам поможет калорийная пища с высоким уровнем углеводов, при этом количество белков и жиров должно быть в пределах минимальной нормы. Рекомендуемое количество углеводов – белков – жиров: 55%–25%–20%.

Нормостенический

Нормостенический тип характерен людям, имеющим крупные кости, большую мышечную массу, широкие плечи. Такой тип считается наиболее спортивным.

В связи с тем, что внутренние процессы довольно активно и хорошо работают, мезоморфы легко набирают как мышечную массу, так и жир, однако с такой же легкостью их сбрасывают. Среди нормостеников чаще встречаются люди с нормальными показателями веса, реже – с избыточным.

Характеристика нормостенического типа:

  • крепкое телосложение;
  • природная атлетичность;
  • прямоугольная фигура;
  • видимый мышечный рельеф;
  • легкий набор мышечной массы.

Чтобы держать вес под контролем, мезоморфам необходимо употреблять углеводы – белки – жиры в следующем соотношении: 40%–30%–30%. При этом тренеры рекомендуют силовые тренировки, чтобы соотношение жира и мышечной массы было сбалансированным.

Гиперстенический

Гиперстенический тип предрасположен к набору лишних килограммов, что обусловлено генетическими особенностями: сниженная активность инсулина и лептина обеспечивает больший приход энергии, чем ее расход, что способствует накоплению избытков жира.

Характеристика эндоморфного телосложения:

  • мягкие и округлые формы;
  • небольшой рост;
  • плохо развитая мускулатура;
  • легкий набор жировой и мышечной массы;
  • трудно избавляется от лишних килограммов.

Для поддержания гиперстенического типа в норме, специалисты рекомендуют уменьшить потребление углеводов и увеличить количество жиров. Соотношение углеводов – белков – жиров: 25%–35%–40%. Тренировки должны включать не только силовые упражнения, но и кардионагрузки.

Длина ног

Рост (см) Длина ног (см)
161–167 84–89
168–174 90–94
175–180 95–100

Существует и другая формула измерения идеальной длины ног.

Для этого нужно знать свой рост и тип телосложения:

  • для астенического типа длина ног равняется половине роста плюс 6–8 см;
  • для нормостенического – половина роста плюс 4–6 см;
  • для гиперстенического – половина роста плюс 2–4 см.

Обратите внимание: чтобы правильно измерить длину ног, необходимо сантиметровую ленту приложить к выступающей части тазобедренной кости и опустить до пола.

Влияние возраста на соотношение роста и веса

Соотношение роста и веса во многом зависит и от возраста. Ученые доказали, что с годами вес постепенно увеличивается. Это связано с замедлением обмена веществ в организме. Поэтому умеренное появление лишних килограммов после 30 лет считается естественным физиологическим процессом и не относится к ожирению.

Рассчитать идеальный вес с учетом возраста можно по формуле: 50 0,75 х (рост — 150) (вес — 20) : 4 = масса тела. Например, при росте 164 см и возрасте 35 лет нормальным весом будет считаться показатель в пределах 64 кг.

Соотношение веса и роста у подростков. Таблица

В подростковом возрасте происходит скачок роста, обусловленный половым созреванием ребенка. У одних этот «скачок» начинается в 11 лет, у других в 13–14 лет, некоторые дети растут очень быстро и за два года достигают роста взрослого человека, другие растут постепенно, достигая полного роста к 18 годам.

При стремительном увеличении роста, мышечная масса и вес не успевают наращиваться, а при медленном, наоборот, сначала набирается вес, а потом только подросток вытягивается, приводя параметры роста и веса в норму.

Диетологи предупреждают:голодать в подростковом возрасте очень опасно, так как мозг в этот период нуждается в интенсивном питании, недостаток которого может спровоцировать задержку умственного развития.

Соотношение роста и веса у подростков, приведенное в таблице, имеет среднее значение. Отклонение этого значения в меньшую сторону говорит о нарушении нормы и требует консультации специалиста (при разнице в 10 единиц), отклонение в большую сторону говорит об опережении организмом средней нормы.

Возраст Мальчики Девочки
Рост (см) Вес (кг) Рост (см) Вес (кг)
7 лет 116,8-125,0 21,0-25,4 116,9-124,8 20,6-25,3
8 лет 122,1-130,8 23,3-28,3 123,0-131,0 23,0-28,5
9 лет 125,6-136,3 25,6-31,5 128,4-137,0 25,5-32,0
10 лет 133,0-142,0 28,2-35,1 134,3-142,9 27,7-34,9
11 лет 138,5-148,3 31,0-39,9 140,2-148,8 30,7-38,9
12 лет 143,6-154,5 34,4-45,1 145,9-154,2 36,0-45,4
13 лет 149,8-160,6 38,0-50,6 151,8-159,8 43,0-52,5
14 лет 156,2-167,7 42,8-56,6 155,4-163,6 48,2-58,0
15 лет 162,5-173,5 48,3-62,8 157,2-166,0 50,6-60,4
16 лет 166,8-177,8 54,0-69,6 158,0-166,8 51,8-61,3
17 лет 171,6-181,6 59,8-74,0 158,6-169,2 52,9-61,9

Соотношение веса и роста у детей. Таблица

Показатели роста и веса ребенка напрямую связаны с его физическим и умственным развитием, здоровьем, поэтому так важно знать их правильное соотношение. Приведенные нормы были разработаны Всемирной организацией здравоохранения и являются эталоном. Однако эти данные нельзя назвать полностью объективными, они показывают, как должен развиваться среднестатистический ребенок.

Возраст Мальчики Девочки
Рост (см) Вес (кг) Рост (см) Вес (кг)
1 год 75,8 9,7 74 9
2 года 87,5 12,2 86,4 11,5
3 года 96,1 14,3 95,1 13,9
4 года 103,3 16,3 102,7 16,1
5 лет 110 18,3 109,4 18,2
6 лет 116 20,5 115,1 20,2

Важно следить за ростом и весом в младенческом возрасте. Например, контрольной точкой у мальчиков в возрасте 3 мес. является рост не ниже 61,4 см и вес не меньше 6400 г (низкий показатель – 59,4 см и 5700 г); у девочек в 6 мес. рост не ниже 65,7 см, вес не меньше 7300 г (низкий показатель – 63,5 см и 6500 г).

Индекс массы тела при беременности

Соотношение роста и веса у мужчин, женщин, девушек, детей, подростков. Таблица по возрасту, нормы правильного соотношения, формула

Чтобы узнать, насколько прибавка массы соответствует норме, гинекологи рекомендуют применять формулу ИМТ: вес (кг) : рост2 (м).

Если индекс является низким, то прибавка будет в пределах 12,5–18 кг, если искомый показатель в норме – 11,5–15 кг, в случае избытка жировых отложений – 7–11,5 кг, при ожирении – 6 кг и менее.

Если прибавка ниже нормы, необходима консультация гинеколога, такое состояние может угрожать жизни будущего ребенка и здоровью беременной в целом.

Индекс ожирения тела

Индекс ожирения тела позволяет измерить процент излишней жировой ткани. Разработан этот показатель Р. Бергманом. Он проанализировал возраст, пол, вес, рост, окружность бедер представителей мексиканской и афроамериканской этнических групп и обнаружил, что есть взаимосвязь между объемом бедер и ростом с количеством жира.

На основе этой корреляции учеными была выведена формула вычисления ИОТ: окружность бедер (см) необходимо разделить на сумму роста (м) умноженного на корень из роста (м) и отнять 18.

Показатели

Например, если окружность бедер составляет 102 см, а рост 1,64 м, то ИОТ рассчитывается тремя математическими действиями:

  • 1,64 х 1,28 (корень из 1,64) = 2,09;
  • 102 : 2,09 = 48;
  • 48 — 18 = 30.

Когда требуется коррекция массы тела

Вес человека в соотношении с его ростом, возрастом и другими показателями помогают рассчитать различные формулы, которые также оценивают, насколько масса тела находится в пределах нормы. При обнаружении нехватки или избытка веса требуется его коррекция.

Недостаточность массы определяется индексом 16–18,5, согласно ИМТ;{amp}lt;8 (М) и {amp}lt;21 (Ж) по ИОТ. Коррекция заключается в наборе веса, осуществляется специальным усиленным питанием. При этом обязателен медицинский контроль, так как излишняя худоба может спровоцировать летальный исход.

Избытком массы тела считаются следующие показатели:

  • {amp}gt;30 согласно ИМТ (I ст. ожирения до 34,99, II – до 39,99, III –{amp}gt;40);
  • {amp}gt;25 (для мужчин) и {amp}gt;38 (для женщин) по ИОТ.

При ожирении необходима программа похудения, состоящая из сбалансированного питания и физических нагрузок. Первое обеспечивает врач-диетолог, второе – фитнес-тренер. Только слаженная работа этих специалистов поможет приблизить массу тела к норме.

Оцените статью
ElectraDiva.ru