Как правильно разорвать отношения — советы психологов

Женщина

Необходимо встретиться, не расставайтесь по смс

Чтобы расстаться правильно и ни в чем не винить себя впоследствии, помните, диалог должен состояться, глядя друг другу в глаза. Как бы ни было тяжело решиться на серьезный разговор, но если вы выступаете инициатором разрыва, беседа неизбежна. Не нужно слушать, что болтают люди, ведь часто бывает, что осуждают женщину. Осуждают, потому что это она ушла, но о причинах ее решения не догадываются. Может быть, мужчина изменял ей или проявлял жестокость.

Соберите всю волю в кулак и договоритесь с вашим мужчиной о встрече. Не говорите о своем решении по телефону, не пишите сообщение в социальных сетях. Это не уважительно и очень обидно. Не унижайте человека, с которым вам было хорошо когда-то.

И не сомневайтесь. Если вы перестали радоваться его присутствию, значит, вы на правильном пути.

Забудьте про жалость

Мужчина может попытаться давить на жалость, чтобы его не бросали. Нередко бывает так, что именно из-за жалости женщина не может уйти от отношений, которые давно не радуют. Представительницы женского пола терпят снова и снова, забывая о собственной гордости и собственных интересах и желаниях. Не проявляйте слабость, не жалейте мужчину! Если вы все для себя решили, то идите до конца.

Если решили расстаться, не жалейте мужчину

Если у вас много общих друзей и знакомых, то вам лучше временно прекратить с ними общение. Иначе вы будете часто встречать бывшего избранника и можете снова наступить на старые грабли. Сделайте паузу и смените круг вашего общения до тех пор, пока ваш мужчина и вы сами не будете относиться спокойно друг к другу и к сложившейся ситуации.

На форумах по психологии можно найти ряд несложных рекомендаций, которые помогут забыть о прошлых отношениях.

Многие люди после расставания начинают активно следить за аккаунтами своих бывших партнеров. Кто-то делает это в надежде найти признаки того, что по нему скучают, кто-то ехидничает и злорадствует. Смиритесь с тем, что у человека началась другая жизнь. Удалите вашу переписку и очистите ленту. Не забывайте о том, что чем больше энергии и времени вы тратите на бывших, тем дольше вы застреваете в неизвестности.

Чего девушкам делать категорически нельзя

Маловероятно, что девушка знает о переживаниях парня, который пару дней назад шептал ласковые слова любви, а сейчас неизвестно где пропадает.

Как правильно разорвать отношения - советы психологов

Если парень бросил женщину по своей инициативе, то он обрекает себя на самые ужасные переживания. Он может впасть в депрессию, только в отличие от девушки, будет хорошо скрывать происходящее в его душе, прикрываясь поступками и словами безразличия.

Их душа подвержена следующим эмоциям:

  1. Дискомфорт. Каждый мужчина любит находиться там, где ему удобно и уютно. При разрушении зоны комфорта, проявляется чувство дискомфорта. В независимости от желания сердца и разума, мужчине не подвластно избавиться от памяти о «любимой девушке» или, даже, о связи с любовницей, которая запала в душу. Мельчайшие вещи будут напоминать о девушке: подушка, зубная щетка, кружка – все то, что она использовала, к чему прикасалась.
  2. Страх. Образуется из-за чувства пустоты и внутреннего дискомфорта. Парень, под воздействием переживаний, чувствует себя беззащитным и слабым, и от этих эмоций он теряется по жизни.
  3. Меланхолия. Когда партнеры испытывали искренние чувства друг к другу, то у мужчины тоска по своей девушке будет очень сильной. Печаль будет связана с воспоминаниями о ее голосе, запахе и теле. Он будет подвержен сильнейшему желанию вновь увидеть ее, либо стараться, любым возможным способом, избавиться от этих воспоминаний.
  4. Ревность. Осознание того, что бывшая любимая девушка может быть рядом с другим мужчиной, не даст парню спокойной жизни, невзирая на то, что он мог сам являться инициатором разрыва. Мужчина по своей природе является собственником. Сама мысль, что с его, даже бывшей девушкой, может находиться кто-то другой, будет сильно его нервировать.

Не рекомендуется:

  • Обсуждать бывшую любовь в компании с подружкой и алкоголем. Отвлекаться с помощью спиртного противопоказано, вы рискуете наделать глупостей и навсегда утратить статус уравновешенной, адекватной, достойной девушки.
  • Скандалить, унижаться, ходить хвостом за мужчиной, выслеживать его с другой девушкой, манипулировать слабым здоровьем, беременностью и детьми. Что это вам даст, кроме позора? Сюда же относятся гневные посты в соцсетях: о разрыве ваших отношений и о том, «какие мужики козлы», не должна немедленно узнавать вся вселенная.
  • «Вышибать клин клином». Попытки сразу же завязать отношения с другим мужчиной ни к чему хорошему не приведут. Первые же сравнения нового знакомого с вашим, таким родным и близким мужчиной, будут явно в пользу бывшего, и вы снова разочаруетесь в жизни. Чем будет виноват ваш «заменитель»? Вы подумали о чувствах парня? Играть сердцем нового знакомого аморально и опасно для самой женщины.

Скандалы во время расставания только усугубят ситуацию

Данные способы универсальны для представителей обоих полов, поэтому могут использоваться не только девушками, но и юношами. Они построены на наиболее типичных схемах.

Первый – постепенный. Он построен на опасении сообщить человеку о потухших чувствах, поэтому может длиться от нескольких недель до месяцев. Является самым обманчивым и болезненным, ведь потом партнер поймет: вы его долго обманывали, скрывая правду. К тому же такой метод ни на шаг не приближает к разрыву, доставляя одни страдания.

Второй – неожиданный. Это – полная противоположность первому. Но он тоже не вполне оправдан, поскольку внезапность может навредить не меньше. Ведь, как считает партнер, она происходит на фоне «идиллии» и безосновательно. В подобной ситуации бывший не оставит вас в покое, начнет надоедать, уговаривать, так как будет думать, что произошедшее – всего лишь досадная ошибка, которую надо немедленно исправить. Действительно, это только вы были готовы к расставанию и не считаете его внезапным.

Третий – таинственный. Он сопровождается имитацией исчезновения со сменой сим-карты, стационарного телефона, квартиры или даже города. Да, больно, да, сложно, но не так мучительно, как в лоб прямыми негодующими словами. А так, был – и нету. Главное, не писать писем, сообщений, не звонить и никак не давать о себе знать.

Четвертый – электронный. Если уже невтерпеж, можно отправить по e-mail, аське или любому другому мессенджеру пару слов о том, что «прости-прощай, мы не пара и нам не быть вместе» или «лучше останемся друзьями». И потом больше никогда не видеться, не встречаться, не выяснять отношений, а чтобы экс-любимый не домогался встречи, всюду занести его в черный список.

Как правильно разорвать отношения - советы психологов

Пятый – сетевой. Он отличается от предыдущего тем, что виновник или виновница разрыва делает пост на своей странице в соцсети о том, что он/она свободны для новых отношений. И при этом размещает сообщение на стене всех френдов. Иронично, быстро, без необходимости говорить наедине в лицо. К тому же отпадает надобность в душещипательной встрече.

Шестой – телефонный. Позвонить, когда точно знаешь, что человека нет дома, и наговорить на автоответчик слова о расставании. А потом исчезнуть из его/ее жизни. Это не так больно, как при третьем методе, когда разрыв происходит загадочно, без предупреждения. В данном случае оно есть, причем лично доведенное до сведения. Но не исключено вынужденное свидание для окончательного объяснения.

Седьмой – родительский. Если вы в доверительных отношениях с родителями, можете попросить их об одолжении сообщить партнеру о нежелании больше видеться. Можно сказать об этом мягко, когда он зайдет в гости. Сказать с извинениями типа, «что поделать, такая вот она у меня уродилась, поищи кого-нибудь получше, тебе обязательно повезет».

Восьмой – дружественный. В таком случае поспособствовать разрыву должны подруги/друзья. Как? Передать записку с прощальными словами, ролик на диске или просто ваши слова, не вдаваясь больше ни в какие другие подробности.

Девятый – торжественный. О желании расстаться сообщают на любой праздничной вечеринке, прямо в разгар веселья либо во время танца. Так партнер хотя бы может заглушить режущую на первых порах боль или сразу переключиться (пусть и вам в отместку) на новый объект.

Подводные камни во время разлуки

Прежде чем принять окончательное решение попрощаться, взвесьте все за и против.

Бывает так, что женщина жалеет о своем поступке, но обратно мужчину уже не вернуть, да и гордость не позволит делать попытки по его возвращению.

Важные моменты:

  • Может, вы принимаете решение в порыве гнева и ярости. Не всегда разговоры о расставании – это искреннее желание женщины. Помимо злобы, решение о прекращении отношений может прийти в голову от усталости. Не от усталости от мужчины, а от усталости в конце тяжелого рабочего дня, когда вы хотите спать и никого не хотите видеть. Могут быть неурядицы на работе: проблемы с начальником, конфликты в коллективе. Все это эмоциональное напряжение выплескивается на того, кто совершенно не виноват, на любимого мужчину. Поэтому прежде чем принимать решения, нужно успокоиться и все обдумать, а не рубить с плеча.

Усталость на работе, как причина желания расстаться с мужчиной

  • Сомнения о разрыве отношений могут закрасться по причине того, что мужчина по-прежнему любим. Чувствуя боль, обиду и разочарование, в глубине души у женщины теплится надежда, что все еще будет хорошо. Женщина готова дать второй, третий, четвертый шанс, но мужчина не изменится. Глупо тешить себя надеждами и искать оправдание тому, кто этого не достоин.
  • Бывает, что женщина просто запуталась и сама не знает, чего хочет и как относится к своему мужчине. В этом случае следует определиться со своими целями и желаниями. Для этого можно на пару дней уехать туда, где вы будете в одиночестве и тишине.
  • Иногда решение прекратить отношения – это результат ошибочного восприятия реальности. Нужно уметь разговаривать друг с другом, чтобы избежать непонимания и несуществующих проблем. Расскажите своему мужчине обо всем, что вас не устраивает и, не перебивая выслушайте, что он скажет в ответ.
  • Иногда разрыв отношений не происходит по той причине, что женщина привыкла к роли жертвы. Она готова терпеть унижения, грубость и оскорбления от мужчины, но не уйдет от тирана и даже не помыслит об этом. В данной ситуации потребуется психотерапевтическая помощь специалиста.

Роль жертвы со стороны женщины, как причина невозможности расстаться

Расставаясь с мужчиной грамотно, не обвиняйте его в разрыве отношений. Наоборот, вспомните счастливые моменты, пережитые вместе, и будьте ему благодарны.

У мужчин

Если вы не муж и жена, то разрыв пройдет менее остро, чем при наличии семейной связи. В таком случае важно вести себя честно и достойно, правильно выбирая линию поведения. А их может быть несколько.

Не ревновать и вспоминать только плохое. Чтобы настроится на негатив, достаточно представит себе неприятную картину, которая связана со своей бывшей половиной: торчащие из ушей волосы, чавканье за столом, шаркающую походку, невнимание в быту. Подобное вызывает неприязнь и гасит привязанность.

Не ворошить былое. Раз и навсегда поставить точку в отношениях, никогда не возвращаясь в прошлое, не искать встреч, не звонить и не интересоваться делами. Брошенный человек – отрезанный ломоть, о котором пусть теперь заботятся другие, ведь отныне это их проблема, а не ваша. Освободитесь мысленно и не тянитесь за ушедшим.

Как правильно разорвать отношения - советы психологов

Увлечься каким-нибудь хобби. Это поможет избавиться от навязчивого состояния плаксивости и ощущения ненужности. Вы нужны! Хотя бы себе, красивой и единственной! Поэтому займитесь интересным делом, которое никак не могли начать будучи в паре с бывшим – восполните этот пробел в своей жизни, сделайте ее полноценной.

Проявить эгоизм. В подобной ситуации он будет нелишним, поскольку на первое место вы поставите собственную персону. Сходите в магазин, затарьтесь красивыми или вкусными вещами. Побалуйте себя тем, что не могли приобрести, проживая совместно, потому что отдавали все лучшее ему/ей.

Не бойтесь одиночества. Этот подход вытекает из предыдущего принципа и состоит в прекрасной жизни в одиночку хотя бы малое время, пока не отыщется ваша потенциальная половинка. Убеждайте себя: готовить, стирать, убирать отныне надо вдвое меньше, поэтому сможете больше времени уделять своей красоте и здоровью.

Перед разрывом познакомьте его/ее с хорошим человеком. Конечно, если инициатором расставания являетесь вы. Такой подход позволит минимизировать гнетущее чувство вины, поможет заранее настроить бывшего/бывшую на новые отношения.

Сильная половина человечества, на самом деле, имеет две существенные слабости:

  • моральную установку не показывать своих чувств (мужчины не плачут);
  • обладание менее устойчивой психикой по сравнению с женщинами.

Первое выработано в процессе воспитания, а второе является результатом эволюции человека, как живого организма. Причем психологическую ранимость исправить не удастся, это природа так решила. А вот издержки воспитания вполне преодолимы.

Как справляется с расставанием сильный пол

Люди перестают строить отношения по разным причинам. Именно об этом говорят известные психологи. Если разрыв отношений предлагает молодой человек, то, скорее всего, он перенесет ситуацию без излишних эмоций. Он будет продолжать радоваться жизнью, строить планы и заниматься привычными делами. Это не удивительно, ведь самооценка в таком случае не страдает и обида не разрушает изнутри.

Он быстро забывает девушку, с которой не так давно их связывали отношения, особенно, если не очень серьезные. Мужчина заводит новые знакомства, а вместе с ними в его жизнь приходят совершенно новые ощущения и эмоции. Совершенно другой оттенок имеет ситуация, когда женщина хочет завершения романа. Причины могут быть разные, но особенно сильно занижает самооценку мужчины измена возлюбленной.

Как разорвать отношения с мужем или женой

Это самый сложный тип разрыва, потому что есть еще и третья сторона, которая при любом раскладе останется проигравшей. Конечно, это дети. Но если их пока нет, расставание пройдет гораздо легче.

Чаще бывайте одна в компании друзей или подруг. Это не только повод для ревности, а еще и прямой намек на то, что «мне с тобой скучно, а с ними интересно». Подталкивайте тем самым человека на уход.

Сообщая о разрыве, вините себя. Да, лучше ругайте собственную персону, говорите, что не достойны, что портите ему/ей жизнь, что у такого хорошего человека должен быть кто-то другой.

Не спрашивайте посторонних советов. Какими бы участливыми ни были друзья, не говорите им о желании уйти от жены или супруга. Потому что начнут отговаривать, чтобы «сохранить семью». В результате вы пойдете на поводу и не будете счастливы.

Выберите тактику откровенного разговора. В данном случае не разрывайте отношения «по телефону», а поговорите спокойно по душам. Не обвиняйте бывшего партнера, не грубите, не унижайте, но и не давайте надежду.

как правильно расстаться

Более тяжелое расставание — для семейных пар, у которых, ко всему прочему, имеются дети. Ведь во всем этом процессе большего всего страданиям и переживаниям подвержены именно они. Порой запутавшиеся родители сохраняют иллюзию ради ребенка. Но чаще всего такой театр заканчивается все тем же разрывом отношений.

Воспользуйтесь советами из данной статьи для того, чтобы разорвать отношения со своим возлюбленным. Но стоит обратить внимание на дополнительные пункты, которых стоит придерживаться распавшимся семьям.

  1. Разрешайте своему ребенку видеться со вторым родителем. Полноценные отношения необходимы ему для здорового взросления и предотвращения детских травм, появление которых возможно в подростковом возрасте.
  2. Принимайте финансовую помощь от бывшего партнера. Уберите свою гордость подальше и подумайте о подрастающем малыше. Дайте ему все, что необходимо для полноценной жизни, позвольте помогать вам в этом.
  3. Если ребенок в сознательном возрасте, обсудите с ним сложившуюся ситуацию и позвольте ему высказаться по этому поводу. Всегда будьте открытым и честным родителем для своего чада, и в дальнейшем у вас не будет конфронтации с бунтующим подростком или озлобленным взрослым с травмой из детства.

Помните о том, что многие отношения можно спасти. Для этого достаточно всегда открываться и понимать друг друга, вести прямой и честный диалог, давать советы и следовать им. Прислушивайтесь к своей паре, ведь вы не зря среди многомиллиардного количества людей выбрали именного его.

Расставание по собственной инициативе

Большинство представительниц прекрасного пола пребывают в полной уверенности, что мужчины либо безразлично относятся к разрыву отношений, либо испытывают всего лишь досаду за потраченное на построение союза время. Но, как уже было сказано выше, данное мнение абсолютно не верно. Мужчины держат свои эмоции глубоко в себе и не позволяют себе демонстрировать свои внутренние метания даже близким людям.

Даже если расставание происходит по инициативе самого мужчины, он все равно будет испытывать по этому поводу множество различных эмоций, среди которых:

  • Жажда доказать бывшей возлюбленной, что на ней свет клином не сошелся. Мужчина ударяется с головой в новый роман, причем чем более ярким будет период ухаживаний, тем лучше. На самом же деле, не только желание покрасоваться перед бывшей движет мужчиной, но и необходимость разорвать имеющуюся эмоциональную связь с экс-партнершей.
  • Стремление контролировать жизнь бывшей. Многие мужчины после разрыва все равно считают, что имеют некие права на бывшую спутницу жизни. Они могут начать отслеживать ее профиль в социальных сетях, в попытках оставаться в курсе ее повседневной активности. А если у женщины появляется новый ухажер, то бывший может испытывать приступы злости и порой даже ярости.

Даже если чувства уже исчерпали себя, мужчина все равно ощущает некоторую пустоту, все-таки перемены в привычном укладе жизни никогда не проходят бесследно. Чаще всего для того, чтобы отвлечься мужчина либо ищет новую возлюбленную, либо полностью сосредотачивается на работе. Не последнюю роль играет и склад характера.

Некоторые представители сильного пола, разорвав отношения или разведясь с женой, буквально пускаются во все тяжкие, радуясь обретенной свободе. Им кажется, что они наконец-то избавились от тяжкого груза, который были вынуждены тащить на своих плечах долгое время. Однако, спустя пару-тройку месяцев, чувство эйфории сходит на нет, а переживания о возможном одиночестве появляются все чаще.

Не все мужчины прекращают общение с бывшей возлюбленной, предпочитая сохранить дружеские отношения. К сожалению, такое бывает весьма редко.

Выводы

Когда мужчины переживает расставание с любимой женщиной, то испытывает настоящую и сильную боль. Часто требуется как минимум несколько недель, чтобы осознать, что его неприглядное поведение по отношению к партнерше было способом защитить самого себя.

Согласно по крайней мере одному исследованию, проведенному Университетом Бингхэмптона, парни часто вообще никогда не “преодолевают” разрыв. Вместо этого они просто делают вид, что ничего не было.

Надеемся, что вы нашли наш материал о том, как мужчины переносят расставание, полезным. Если вы бывшая девушка парня, многое из того, что было представлено здесь, вероятно, послужит подтверждением вещей, которые вы сами давно подозревали.

Безответная любовь

Мужчина болезненно переживает не только разрыв отношений, но и безответную любовь. Он влюбляется, признается в чувствах, а женщина отвечает ему холодной благодарностью. Стоит разобраться, что может стоять за чувствами мужчины в случае безответной любви:

  • Позиция жертвы.
  • Неуверенность в себе, когда мужчина чувствует себя никчемным.
  • Нежелание быть одиноким. В таком случае нужна женщина, и неважно, какая.
  • Желание страсти. В такой ситуации мужчина быстро меняет «любимых» партнерш, чтобы страсть оставалась.
  • Мнение общества, которое диктует, что у мужчины должна быть пара.

Как предлагается переживать безответную любовь, если она случилась? Советы подойдут как мужчинам, так и женщинам:

  1. Увидеть недостатки в том человеке, который кажется идеальным. Отсутствие познания другого человека делает его прекрасным в глазах смотрящего. Нужно увидеть его недостатки и довести до абсурда все достоинства.
  2. Переключить свое внимание на что-то другое: работу, хобби, других людей.

перейти наверх

Идеальный момент для расставания

Перед тем, как привести задуманное расставание в действие, необходимо мысленно это осознать. Попробуйте взять паузу в отношениях, поживите отдельно от своего любимого человека некоторое время. Это поможет вам определиться – хорошо вам без него или наоборот плохо.

Обычно женщина, которая планирует расстаться с нынешним парнем, считает, что ей без него будет лучше, и где-то там ее ждет истинный суженый, который будет носить ее на руках. Зачастую после разрыва из-за подобной причины женщина встречает затасканную душу, которая находилась в нужном месте в момент своего отчаяния.

Женщина, решившая сбежать от простейших проблем, которые можно было решить с человеком, который ее любит, встречается с теми же проблемами, только в два раза больше. А источником этих проблем уже является далеко не самый близкий для нее человек. От такого исхода событий девушка рискует своей психикой.

Почему он ведет себя странно

Чем больше была привязанность у брошенного мужчины, тем более глупо и плохо он может действовать по отношению к бывшей партнерше. Конечно, этот принцип ни в коем случае нельзя применять ко всем, но многие демонстрируют именно такое поведение как средство справиться с болью.

Парни и девушки после расставания: 5 главных этапов

Это происходит потому, что парни должны казаться невосприимчивыми к эмоциональной боли, поэтому чтобы казаться альфа-самцом, им нужно контролировать эмоции. Все это подводит нас к 10 наиболее распространенным типам поведения, используемым мужчинами в рамках разрыва отношений.

Как понять, что вы удачно разошлись?

Как понять, что вы разошлись с любимым человеком, и он воспринял все адекватно? Посмотрите в лицо, прочитайте эмоции, которые оно отображает. Если вы наблюдаете растерянность, грусть, значит, вы смогли донести то, что хотели. Именно эти эмоции должен испытывать адекватный человек в момент расставания.

Если вы видите лукавство, значит, вы что-то сделали не так. Возможно, вы говорили с сожалением в голосе или не заметили, как кокетничали с ним. В любом случае, он не воспринял ваши слова серьезно. Видите подобную реакцию, остановите разговор, развернитесь и уйдите прочь. Больше не выходите с ним на связь. Пусть задумается и осмыслит сказанные вами слова.

Жизнь – штука непредсказуемая. Нельзя заранее знать наверняка, как завершатся отношения. Независимо от того, сколько информации девушка прочитает, сколько советов выслушает, все равно ситуация будет индивидуальна и решение ей придется принять самостоятельно.

Расскажите о своем опыте. Как вы расставались с любимым человеком, какие эмоции вас преследовали, и как сложилась жизнь впоследствии?

Лечение

Применяются следующие методы:

  • Фармакотерапия. Используется при затяжной депрессии в запущенных случаях. Рекомендуются антидепрессанты наподобие сертралина, миртазапина, венлафаксина. Лечение ведётся под контролем специалиста месяцы или годы.
  • Психотерапия. Эффективны такие методики, как межличностная, когнитивно-поведенческая, клиент-центрированная, а также психоанализ.
  • Социальная терапия. Способствует адаптации страдающего от депрессии с помощью индивидуальной или дискуссионной терапии, трудолечения.

    Как правильно разорвать отношения - советы психологов

  • Электросудорожная терапия. Метод заключается в проведении электротока через мозг для выработки им веществ, повышающих настроение. Для процедуры необходима анестезия и препараты для релаксации мышц.

Если человек злоупотребляет алкоголем в период затяжной депрессии, то он усугубляет своё состояние. Может потребоваться посещение психолога, а в особых случаях — госпитализация до полного выздоровления.

Прекращение отношений

К большому сожалению, не все партнеры осознают, что над отношениями нужно работать и каждому вносить свою лепту в их укрепление. Мало иметь взаимные чувства с парнем или девушкой, необходимо проявлять уважение и ценить своего партнера.

Если парень по-настоящему любит девушку, он решится разорвать с ней отношения в крайних случаях:

  • Из-за произошедшей измены с одной из сторон;
  • Чрезмерная ревность;
  • Отсутствие перспективы отношений;
  • Постоянные ссоры и разногласия;
  • Попытки манипулирования отношениями.

Кто бы, что ни говорил, но если мужчина прекратил отношения с девушкой, он в любом случае страдает, как бы того не скрывал. Со своими переживаниями он борется в глубине себя, не показывая их внешне. Мужчинам не свойственно проливать слезы, демонстрировать слабость.

Чувства переживания, могут выплеснуться в следующих проявлениях:

  • Алкоголизм. Большую часть свободного времени парень проводит в компании людей, употребляющих спиртные напитки. Будет с радостью напиваться, хорошо отдыхать, лишь бы не вспоминать об отношениях.
  • Женская компания. Большая часть мужчин, после расставания, тут же заводят новые отношения, идут они на этот шаг, для того, чтобы забыться рядом с другой барышней и показать бывшей, что у него все хорошо. Внешне, может показаться, что он счастлив и доволен, но подобного рода демонстрация доказывает совершенно обратное: парню очень не хорошо, им овладевает тоска по прошлому. Постоянная смена партнерш, интрижки интимного плана, все это для поддержания собственной самооценки и отвлечения от грусти и тоски.
  • Адреналин. Благодаря спорту, дракам, быстрой езде, мужчины заглушают душевные переживания. Агрессия помогает побороть мучительные чувства, которые разрывают его душу и сердце на кусочки.

После того, как мужчина расстался с женщиной, ему неизвестно как вести себя. Это очень тяжелый процесс, во время которого одолевают сомнения о правильности принятого решения.

Чего нельзя делать при депрессии

как разорвать отношения

Медитация – это эффективный способ избавиться от затянувшейся депрессии. Некоторые специалисты советуют дополнять антидепрессанты подобранными медитативными техниками.

Существует огромное число самых разнообразных техник медитации. Но для борьбы с затяжной апатией достаточно использовать самую лёгкую методику:

  1. Необходимо принять удобную позу. Разрешается сидеть, стоять, лежать. Но в положении лёжа медитирующий может нечаянно уснуть, поэтому предпочтительнее выбрать другое исходное положение.
  2. Следует сосредоточиться на дыхательном процессе. Поначалу будет непросто, мысли постоянно будут перескакивать на другие темы. Но необходимо останавливать поток сознания и возвращаться к дыханию.
  3. Для увеличения результативности в первые разы рекомендуется мысленно озвучивать вдох и выдох.

Аутогенная тренировка представляет собой комплекс упражнений, направленных на расслабление организма. В результате релаксации в руках и ногах ощущается тепло, небольшая тяжесть. Прежде чем приступить к выполнению, следует надеть одежду, не сковывающую движения, и принять удобную позу.

Порядок упражнений:

  1. Для начала нужно вызвать чувство тяжести во всех конечностях по очереди. Следует мысленно сказать несколько раз: «Моя левая рука очень тяжёлая». Повторить фразу для второй руки, а затем для ног.
  2. Далее следует вызвать чувство теплоты. Проговорить про себя: «Моя левая рука очень тёплая». Повторить фразу для всех остальных конечностей.
  3. Налаживание работы сердца.
  4. Налаживание дыхательного ритма. Несколько раз повторяется фраза: «Моё дыхание спокойно».
  5. Чтобы вызвать ощущение тепла в теле, необходимо произнести мысленно: «Моё солнечное сплетение излучает тепло».
  6. Лоб должен оставаться прохладным. Повторяется фраза: «Мой лоб прохладен».

Аффирмации – это положительно заряженные предложения, которые имеют утвердительный смысл. Они помогают изменить подсознание человека, настроить мысли на позитивный лад.

При составлении предложений нужно учитывать некоторые особенности:

  1. Частица «не» должна отсутствовать. Необходимо формировать утвердительные фразы: «Я здоров, я счастлив, я успешен».
  2. Глаголы не употребляются в будущем времени, только в настоящем.
  3. Не допускать двусмысленности во фразах. Иначе можно добиться совсем ненужного эффекта.
  4. Тщательно продумывать мысль, учитывая важные моменты.

Визуализация представляет собой картины, которые человек создаёт своим воображением. Для снятия напряжения, индивиду необходимо представить место, в котором ему было хорошо, спокойно, и мысленно перенестись на время в зону комфорта.

как разорвать отношения с парнем

Нельзя постоянно рассказывать окружающим, как плохо на душе. Они будут стараться как можно меньше времени проводить с грустным человеком. Лучше выражать все мысли на бумаге.

Нельзя просто сидеть и жалеть себя. Чудо не произойдёт внезапно. Необходимо принимать какие-либо усилия, чтобы вернуть жизнь в прежнее русло.

Нельзя заедать печаль, злоупотреблять алкоголем. В первое время чревоугодие будет положительно влиять на состояние, но его последствия будут ужасны.

Список рекомендаций:

  1. Записать в два столбика положительные и отрицательные качества второй половины. Периодически перечитывать столбец с негативными чертами характера.
  2. Найти друга, который спокойно выслушает все душевные терзания. Поговорить с ним, поплакать.
  3. Посмотреть на бывшего партнёра как бы со стороны. Возможно, он уже не обладает теми качествами, которые были привлекательны раньше.

Важно найти занятие, которое полностью захватит своей перспективностью и новизной. А также расписать день по минутам, чтобы не осталось времени для грусти.

Симптомы

Известны три основных состояния подавленности:

  • Отрицание как стрессовая реакция на происходящее. Неготовность принять факты.
  • Агрессия как результат понимания умом, что отношения обречены.
  • Апатия как наиболее затяжной период. Это отсутствие желания любой деятельности, которое переходит в депрессию на протяжении нескольких месяцев или лет.

После расставания энергетическая невидимая связь только усиливается, возникают мысли о возобновлении общения вопреки его логичному завершению, начинается ломка. У человека наблюдается комплекс жертвы, ощущение себя пострадавшей стороной, возникает намерение восстановить справедливость. Одновременно с этим проявляется и комплекс агрессии, неспособность смириться с произошедшим, и даже желание мести.

Оцените статью
ElectraDiva.ru