Система естественного омоложения Ревитоника — фитнес упражнения для лица, шеи и осанки

Макияж

Противопоказания

Прекращать выполнять ревитонику необходимо в том случае, если вы резко почувствовали боль. Также нельзя заниматься гимнастикой, если:

  • вам назначен полный покой;
  • вы проходите лечение;
  • у вас серьезные травмы или заболевания позвоночника;
  • присутствуют гнойные высыпания и заболевания кожи;
  • присутствует онкология, гипертония 3 стадии, черепно-мозговая травма;
  • вы болеете Лор-болезнями;
  • у вас общее плохое самочувствие.

Во всех остальных случаях не лишней будет консультация специалиста.

Ревитоника показана дамам любого возраста и с любым типом кожи. Ею можно заниматься не только при наличии явных признаков увядания, но и для профилактики старения.

До 16 лет заниматься ревитоникой не стоит

Однако есть ряд противопоказаний:

  • лимфатические заболевания;
  • гнойные воспаления на коже лица;
  • онкология и нейропатия;
  • нарушения деятельности мозга;
  • плохое самочувствие.

Также не стоит делать эти упражнения девушкам до 16 лет.

Если Вы почувствовали резкую боль во время какого-нибудь упражнения, срочно прекратите его выполнение. Нельзя заниматься : — больным, которым предписан полный покой;- больным, находящимся на лечении;- людям, имеющим серьезные травмы и болезни позвоночника, включая различные пороки и комплексные искривления.

— при гнойничковых высыпаниях;- при кожных заболеваниях (экземе, плоских бородавках, грибковых заболеваниях)- при заболеваниях лицевого и тройничного нервов;- при ЛОР-заболевания (насморке, воспалении миндалин)- при болезнях лимфатической системы; — при нарушениях мозгового кровообращения; — гипертонической болезни 3 стадии;

Система естественного омоложения Ревитоника — фитнес упражнения для лица, шеи и осанки

— при онкологии; — при остеопорозе тяжелой степени — черепно-мозговые травмы;- тяжелые общие заболевания (сахарный диабет, тяжелая сосудистая патология, наличие патологии эндокринной, иммунной системы, системных заболеваний соединительной ткани; коллагенозы).- психические расстройства и некоторые неврологические заболевания;- алкоголизм;- наркологическая зависимость;- общее плохое самочувствие.

Особенности ревитоники

Но так ли просто правильно тренировать мышцы лица? Интернет полон всяких программ по гимнастике лица — французских, американских, английских — различные Face Pilates, Face building, FaceLifting… Сложность, а часто бесполезность (а иногда и очевидная вредность) практически всех систем гимнастик для лица, направленных только на тонизацию мышц, состоит в том, что, во-первых, они требуют енного кол- ва времени, терпения и сил, т.к. рассчитаны на укрепление мышц (а это длительный процесс, как и любой бодибилдинг), а во-вторых, в том, что ошибочен сам первоначальный постулат.

Смысл его — в тонизации всех без разбора мышц. Позиционируются подобные гимнастики как средства, противодействующие старению, конечным результатом которых должно стать уменьшение морщин и складок. К сожалению, в действительности такие методы являются неэффективными, а зачастую и приводят к обрат- ному результату. Так как подавляющее большинство всех морщин и складок как раз и появляется на участках лица именно с повышенным мышечным тонусом!

В отличие от мышц тела, крепящихся к костям двумя концами, мимические мышцы лица крепятся одним концом к кости, а другим к коже лица. Такое строение приводит к тому, что при деформации и усыхании этого мышечного корсета, ставшая лишней кожа (которая из-за недостатка эластичности не смогла стянуться вслед за спазмированной мышцей), неминуемо опадает складкой.

По утверждениям Осьмининой, выполнять занятия ревитоникой можно в любом возрасте, но лучше начинать заниматься ими с юных лет. Полный комплекс упражнений делится на несколько видов:

  • Вакуумный фитнес — для занятий применяются вакуумные баночки разного размера. Они помогают увеличить мышечный тонус, улучшают кровообращение и стабилизируют синтез коллагена и эластина.
  • Скульптурный фитнес — данная методика предполагает обычные упражнения, которые направлены на проработку мышц.

Использование валика во время выполнения упражнений способствует усилению эффекта, устранению болей в спине, улучшению осанки и даже похудению! Желательно применять готовый можжевеловый валик или изготовить его самостоятельно. Для этого положите на полотенце скалку, после чего скрутите его, закрепив с обеих сторон резинками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см.

После этого приступайте к упражнениям:

  1. Сядьте на пол, а валик поместите за ягодицами. Лягте на спину и убедитесь в том, чтобы валик находился под пупком.
  2. Ноги вытяните вперед и удерживайте их на ширине плеч, после чего соедините большие пальцы.
  3. Ладони опустите вниз и начните тянуть руки вверх, соединив мизинцы. Замрите в таком положении на пять минут.
  4. Затем перевернитесь на бок и в сторону, лишь после этого начните подниматься без резких движений.

Есть мнение, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, вследствие чего образуются морщины и обвислости. Однако изменение качества кожи — всего лишь последствия более глобальных процессов. На лице находятся более 70 мышц, закрепленных к 29 костям черепа, по сосудам движется кровь и лимфа.

Н.Б. Осьминина — автор методики Ревитоника

Система естественного омоложения Ревитоника — фитнес упражнения для лица, шеи и осанки

Любой сбой во внутреннем строении тут же отражается и на поверхности кожи. Так спазмы мышц вызывают их сокращение в результате чего кожа, которая была натянута на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских шторок). Из-за спазмов и напряжений в мышцах ухудшается ток крови. Лимфа на лице, выводящая токсины , также перестает нормально двигаться. В результате чего цвет лица становится серым, появляются отеки.

Эти знания о старении позволили разработать инновационную методику омоложения «Ревитоника».

Автором метода является Осьминина Наталья Борисовна, более 20 лет своей жизни посвятившая изучению темы естественного омоложения.

Ревитоника Натальи Осьмининой – это научно- эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по своей действенности и устойчивости полученного эффекта.

«Правило 30 секунд»

Правило заключается в сжимании мышцы или групп мышц, удерживая в таком состоянии мышечный тонус в течение 30 секунд. Производя полуминутное сжатие мышц, находящихся в спастическом состоянии, можно достичь полного их расслабления.

Практически каждое упражнение Ревитоники предполагает равномерное растягивание группы мышц. Это необходимо для восстановления первоначальной естественной длины мышцы, укороченной за счет произошедшего спазма. Процедура проводится осторожно, плавно, поскольку в ней задействована не сама мышца, а ее оболочка – фасция.

Преднатяжение

Эта процедура является предварительным действием выполнения множества упражнений. Здесь подразумевается натяжение мышечной ткани по встречному или противоположному направлению. Преднатяжение проводится до момента получения расслабленности организма в месте воздействия.

Фиксация

Эта процедура подразумевает конечный этап гимнастики с фиксацией рук в определенном положении на 2 – 5 секунд. Это необходимое условие для закрепления результатов тренировок, привыкания мышцы к новому положению.

Нагрузка

Система естественного омоложения Ревитоника — фитнес упражнения для лица, шеи и осанки

Многие упражнения, выполняемые по правилу 30 секунд, не требуют приложения серьезных силовых воздействий. Для снятия гипертонуса мускул, воздействие идет не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию. Поэтому силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать, минимальной, сравнимой по весу с десятикопеечной монетой.

Правильное выполнение всего курса гимнастики предполагает минимальное точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани. Пальцы рук не деформируют кожные покровы. Важно правильно их устанавливать, чтобы массировались точечно определенные группы мускул. Несмотря на минимальную нагрузку, внедрение подушечек пальцев должно быть глубоким, целенаправленным.

Ревитоника предлагает интересный способ для запуска утреннего лимфодренажа. Каждое утро делайте около 100 частых и невысоких прыжков на носках. Пятки при этом касаются пола. Подпрыгивания должны быть лёгкими, в удобном вам ритме, не причиняющими дискомфорт. В процессе выполнения можно делать перерывы для отдыха.

Этот приём включает работу лимфатической системы и помогает уменьшить отёчность ног и лица.

Занятия ревитоникой позволят избавиться от многих возрастных изменений. Лицо потеряет ненужный объем, поскольку жировые отложения «растворятся», то щеки станут меньше, а о втором подбородке вы забудете. Система позволяет формировать овал лица, делая его правильным. Более выраженные скулы, отсутствие нависающих щек — разве это не мечта каждой женщины?

Занимаясь ревитоникой, вам под силу будет смоделировать себе более пухлые губы. Этот метод позволяет избавиться от мелких и крупных морщин. Вы сможете улучшить форму шеи и удалить так называемую холку на задней ее части. Система поможет сделать взгляд открытым и выразительным, брови займут свое место повыше, а нависшие с возрастом веки пропадут. Цвет лица станет намного лучше.

Ревитоника До и После — отзывы. фото 1.

Система естественного омоложения Ревитоника — фитнес упражнения для лица, шеи и осанки

Ревитоника До и После — отзывы . фото 2.

Чтобы приступить к занятиям, необходимо купить книгу или видеокурс и вакуумные баночки. Эффект можно наблюдать спустя месяц после начала занятий, но только при условии, что они будут регулярными — всего полчаса, но ежедневно.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Наталья Борисовна Осьминина является основоположницей курса ревитоники. Особенностью этого направления является то, что в инструкции и упражнениях присутствует четкое разделение мышц. Ревитоника используется для всех групп мышц тела, для лица в том числе. Она способствует улучшению кровотока, снятию мышечных спазмов, которые, по версии Осьмининой, являются главной причиной старения кожи. Также ревитоника характеризуется разделением на подвиды:

  1. Вакуумная гимнастика;
  2. Скульптурная гимнастика.

Скульптурным методом может воспользоваться каждый желающий. При выполнении комплекса упражнений скульптурной гимнастики следует обращать внимание на поочередное напряжение, а затем расслабление мышц. Этот вид гимнастики избавит от отечности, спазмов, активизирует обменные процессы в клетках тканей и мышц.

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

Вакуумная гимнастика может выполняться при наличии специальных приспособлений, зачастую – баночек. Этот метод ускоряет выработку эластина и коллагена. В большинстве случаев для проведения вакуумной ревитоники используется 3 вида баночек:

  • Маленькие – предназначенные для использования на деликатных, нежных частях лица: область под глазами, участок возле губ.
  • Средние – область рта и скул.
  • Большие – предназначены для воздействия на сокращение больших мышц лица.

Вакуумная ревитоника для лица

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника Натальи Осьмининой — как система омоложения, опирается на научно-практические принципы биогидравлики, биомеханики, теоретической механики, квантовой физики и др. Принципом естественного омоложения Ревитоника считает устранение причин старости.

Задачи:

  1. Баланс натяжения мимических и жевательных мышц;
  2. Стимулирование естественного лимфодренажа;
  3. Расслабление мышц лица и шеи за счёт улучшения психоэмоционального состояния;
  4. Комплекс воздействует на весь организм, улучшая как внешнее его состояние, так и внутреннее.

Для тела:

  • Восстановление баланса;
  • Выравнивание осанки.

Для формы лица:

  • Восстановление овала;
  • Воссоздание контура подбородка;
  • Уменьшение отёчности;
  • Возвращение молодых чёрт.

Для шеи:

  • Увеличение длины;
  • Устранение дефекта «двойной подбородок»;
  • Уменьшение жировых отложений на подбородке;
  • Ликвидация «холки»;
  • Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Для кожи:

  • Уменьшение или полное устранение морщин;
  • Восстановление кровообращения;
  • Улучшение цвета и текстуры кожи;
  • Восстановление коллагеновых волокон.

Ревитоника для лица Натальи Осьмининой основана на:

  • приведении в естественное положение мышц лица, шеи и спины путем их растяжения и выравнивания;
  • нормализации лимфооттока в организме;
  • снятии эмоционального напряжения, приводящего к зажатости лицевых мышц.

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

«Ревитоника» — это система приемов, направленная на запуск процесса естествественного омоложения организма, путем восстановления нарушенных его функций. В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, проведению лимфатического массажа по системе омоложения Ревитоника, выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфооток, расслабляются и растягиваются ранее зажатые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению второго подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Методика Натальи Осьмининой это не просто фитнес для лица, она действует гораздо глубже, в целом на весь организм, омолаживая его. Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не может справиться:

  • восстановление «угла молодости»;
  • удлинение шеи;
  • изменение формы подбородка;
  • а помимо эстетического совершенствования организма улучшается его здоровье.

Метод Ревитоника, который здесь изложен, строго научен и логичен, и потому прост и понятен каждому. Никаких инвазивных способов, никакого насилия над природой человека. Не нужно взламывать замки, надо найти ключик, и тогда дверь откроется. Попробуйте войти в эту дверь, и Вы увидите за ней мир, в котором можно жить без страха.

Каждый знает — остановить течение времени невозможно. И с этим не поспоришь. Но разве дело в паспортном возрасте? Намного важнее возраст биологический — на сколько лет ты себя чувствуешь и как при этом выглядишь. А главный попутчик к дряхлости и вялому телу — это гиподинамия. С возрастом наши мышцы стареют (и этот процесс начинается уже с 25 лет), к 50 годам мы теряем до 50–70% своей мышечной массы.

Этот процесс важен не только с точки зрения эстетики, но и с точки зрения приближения физиологического старения. Ведь не только сердце гонит кровь по нашему телу — в большом круге кровообращения главная роль принадлежит мышцам. Без преувеличений можно утверждать, что кожа питается от мышц, которые она покрывает.

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

Мышцы лица — вот тот корсет, на который натянута кожа, и старение их на лице приводит к гораздо большим последствиям, чем на теле, т.к. именно их состояние отвечает за молодые черты лица, а их возрастные деформации приводят к появлению большинства морщин и складок, к изменению пропорций лица. Здоровые, молодые мышцы лица — это гарантия того, что у нас не обвиснут щеки и не появится второй подбородок, не нависнут брови, не опустятся носогубные складки, что наша кожа будет эластичной, а щеки — высокими и круглыми, как в молодости.

Необходимость физических упражнений для тела уже ни у кого не вызывает сомнений. Лицо же традиционно было отдано на откуп косметологам. Конечно, они пытаются питать его различными кремами и масками, делать пилинги и инъекции в попытке задержать старение, вернуть молодость. Но ведь этого явно недостаточно.

Массаж лица для уменьшения морщин

Уникальный метод ревитоники для лица был разработан таким образом, чтобы его с легкостью можно было выполнить в домашних условиях. Существуют некоторые правила ревитоники для лица:

  • Если мышцы находятся в гипертонусе, то воздействовать на них нужно не более 30 секунд.
  • Для возврата мышц в нормальное состояние проводите растягивание, при этом выполняйте его плавно и медленно.
  • Начинайте тренировки с подготовки мышц к интенсивным воздействиям. Для этого слегка натягивайте мышцы в разные стороны или по направлению друг к другу. Удерживайте их в таком положении до появления расслабляющей реакции.
  • Для привыкания мышцы к новому положению в ревитонике применяется фиксация, подразумевающая статичное удержание мышц в выбранном положении на протяжении 5 секунд.

Теперь уже ни для кого не секрет, что основа нашей жизни — кислород. Кожу же, покрытую традиционной нефтехимической косметикой, можно сравнить разве что с легкими заядлых курильщиков или шахтеров. Она почти не дышит. Поэтому уповать в спасении кожи на кремы, приготовленные на основе нефте- химии — технических маслах (Mineral oil), петролатуме (Petrpolatum), по-русски — вазелине, и солидоловом (Solyd oil) и парафиновом масле (Parafin oil и Parafinium liquidum) и др. — это тоже самое, что лишать ее дыхания, смазывая лаком.

О каком «ускорении процесса регенерации» или «омоложении», указанных в рекламе, может вестись речь при полном отсутствии кислорода и повышенном содержании углекислоты? Наиболее опасен в этом смысле петролатум. Он используется в дерматологических опытах как тестер на 100% непроницаемость кожи. При этом, как ни странно, он зачастую используется в косметических кремах.

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

Редко кому приходит в голову мысль провести аналогию между нефтяной пленкой, закупоривающей поры кожи и разлившейся нефтью при аварии нефтетанкера. Покрывшая поверхность воды пленкой в микроны толщиной, нефть, оказывается, приводит к экологической катастрофе, вызывает массовую гибель рыб и других морских организмов.

Почему же считается, что наша кожа, намазанная гораздо более толстым слоем нефтехимических ингредиентов, должна чувствовать себя при этом весьма комфортно? Почему действует такой двойной стандарт? Неужели здоровье человека стоит меньше, чем здоровье рыб? Похоже, что да, раз повсеместно продаются подобные кремы .

Вне всякого сомнения, пользоваться кремами необходимо (особенно если делать правильный выбор в пользу средств натуральных, эффективных и безвредных). Потому что, даже зная, что хорошее состояние кожи не является залогом молодости лица, этот показатель в любом случае является мерилом его ухоженности.

Прежде, чем делать заключение о степени старения самой
круговой мышцы
глаза
, надо проверить состояние первых двух
(лобной, височной)
.
Вполне возможно, что нависание верхних век, после коррекции этих
мышц исчезнет само собой.

Обычно,
круговая мышца глаза

с возрастом
спазмируется. Ее усыхание, как и всех круговых мышц (в том числе и
круговой мышцы рта
), работает по принципу сужения диафрагмы
фотоаппарата, лопасти которой сворачиваются по верхнему веку почти
всегда по направлению к внутреннему углу глаза, и по нижнему веку
— к внешнему углу. Ставшая в этом случае лишней, кожа верхних век
нависает, закладывается в складочки.

Нависание лишней кожи на верхних веках — это один из самых очевидных признаков возрастных изменений. Обычно считается, что это вызвано атрофией круговой мышцы глаза, однако в большинстве случаев все наоборот: речь идет о спазме мышцы, что и приводит к провисанию кожи.

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

Итак, главные виновники данной проблемы — круговая мышца глаза, лобная и височная мышцы.

Ревитоника, в первую очередь, направлена на всестороннюю подтяжку лицевых мышц, тонизирования кожных покровов, избавления от брылей, комков Биша, проявлений признаков старения – глубоких носогубных складок, морщин и отвисания кожи.

Автор методики научно обосновывает каждый комплекс упражнений и правила их выполнения, что выгодно отличает данный курс от многих аналогов, не имеющих никакого подтверждения со стороны науки и медицины.

На протяжении многих лет методика совершенствовалась, дополняясь полезными элементами и избавляясь от наименее действенных. А 2004 году был создан окончательный вариант ее, вобравший в себя самые результативные приёмы и методы для разных возрастных групп пациентов.

В основе ревитоники лежат вакуумный массаж и скульптурный фитнес. Каждая из техник решает определенные задачи и направлена на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.

При помощи методики решаются такие проблемы, как:

  1. Отеки. Неблагоприятные экологические условия жизни, не всегда здоровый режим питания и отсутствие должного отдыха приводят к нарушению кровообращения мелких и крупных сосудов, лимфостазу. Следствием этого является чрезмерное скопление жидкости (отечность), темные круги под глазами, ухудшение общего состояния дермы.
  2. Мышечные спазмы. Частые стрессы и напряжения не позволяют мышцам расслабляться. Поэтому вместе с мышцами в напряжении находится и кожа, которая с течением времени растягивается и теряет свои эластические свойства.

    Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

  3. Растяжения фасций. Все связки в теле человека связаны друг с другом. Поэтому, когда в одном месте случается мышечный спазм, это влияет (всегда в разной степени) на лицевые фасции, давая им лишнюю нагрузку. Вследствие чего снижается общий тонус мышечного скелета человека.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Гиалуроновая кислота в таблетках. Польза, как принимать, отзывы врачей и эффективность.

Ревитоника возвращает молодость, комплексно работая со всем лицом. Методика помогает расслабить, растянуть всю лицевую мускулатуру.

Приёмы для лба

Как разгладить лоб

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

Межбровная морщина исчезнет с вашего лица. Упражнение поможет не только разгладить кожу, но также улучшает сон. Вы будете легче засыпать и просыпаться, сон станет крепче. Как следствие, вы получите более качественный отдых.

Расслабление лба, поднятие бровей

Самомассаж удобно выполнять утром, лёжа в постели, а также вечером — перед сном.

Продолжать гимнастику можно также лёжа.

Ревитоника для глаз

Глаза, это та часть лица, которая в первую очередь выдаёт возраст. Чтобы замедлить старение, необходимо реабилитировать эту зоны. Для этого необходимо регулярное выполнение упражнений для глаз.

Увеличение орбиты у внутреннего угла глаза

Выполняйте приём на каждый глаз отдельно начиная с левого.

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

Эффект: молодость, сияние глаз.

Расширение орбит

Эффект: широко раскрытые глаза.

Ревитоника для губ

Именно желание иметь красивые губы, больше всего подталкивает женщин идти на уколы. Но уколы, это не единственный выход. Соответствующие приёмы Ревитоники помогут повернуть время вспять и сделать эту часть лица моложе и красивее.

Упражнение для уголков губ

Приём поможет поднять уголки губ, сделать их форму более выразительной и привлекательной.

Вакуумный фитнес – это массаж вакуумными банками маленького размера. Он способствует уменьшению отечности лица, улучшению метаболизма на клеточном уровне, а также полному омоложению лица. Наиболее эффективен массаж в комплексе со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно намазать его косметическим маслом. Кожа должна быть разогретой (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж может быть статическим и динамическим. При статическом банки прикрепляют на обширные участки кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на время от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть совсем небольшим, время статического воздействия минимальным. Диаметр банки средний – 2,5-4 см. Это поможет избежать кровоподтеков и ненужного растяжения эпидермиса. Не следует обрабатывать вакуумом нежные участки кожи вокруг глаз.

При массировании щек начинать стоит от середины носогубной складки (линии смеха) и медленно вести банку вверх к скуле и виску. Не следует захватывать банкой кожу над скулой.

Массаж челюстной линии проходит в два подхода. Необходимо условно разделить ее пополам и в середине поместить палец. Движение банкой должно вестись от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, придерживая кожу, предотвращается ее чрезмерное растяжение.

Зона подбородка массируется круговыми движениями, без захвата уголков рта. В зоне лба сначала необходимо провести линию от переносицы вверх вплоть до линии роста волос. Затем от центра лба к вискам. Каждая манипуляция осуществляется не более 5-7 раз, до покраснения кожных покровов. При первом сеансе до 3 раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут. После сеанса важно еще раз очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводятся с интервалом в 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.

Ревитоника – достаточно простые и эффективные упражнения для лица, чтобы регулярно выполнять их в домашних условиях. Видео занятий демонстрируют, как подтянуть овал лица и сформировать четкую линию нижней челюсти.

Открыть рот буквой «О» с чуть приподнятыми уголками губ. Указательным и большим пальцами сформировать букву «С» или крючок.

Большими пальцами крючков «зацепиться» за челюстные углы с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижаты к началу жевательной мышцы, расположенной под скуловой костью. Необходимо сдвигать с нажимом внутрь мышцы указательные пальцы к большим. Не стоит забывать держать рот открытым.

Упражнение 1

Указательные пальцы расположить в начале скуловой кости. Большими пальцами захватить кожу от нижней линии челюстной кости и протянуть вверх, формируя мышечный валик между пальцами.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Гиалуроновая кислота в таблетках. Польза, как принимать, отзывы врачей и эффективность.

Упражнение 2

Упражнения для зоны глаз, веки

Отеки и синяки под глазами — самые частые проблемы, избавиться от которых поможет простой комплекс упражнений. Перед их выполнением удалите косметику с лица, после чего присядьте на стул, держа спину ровно.

А теперь приступаем к выполнению упражнений:

  1. Чтобы разогреть мышцы, начните резко закрывать и открывать глаза. Делайте вдох через нос, одновременно с этим втягивайте щеки, а при выдохе надувайте щеки.
  2. Теперь сложите указательные пальцы в форме дуги и поместите их возле скуловых косточек. Чтобы усилить напряжение, начните поэтапно зажмуривать глаза на 10 секунд.
  3. Средние пальцы разместите на внутренних уголках глаз, затем начните часто моргать.
  4. Упритесь локтями в колени, ладони раскройте, положите на них лицо на уровне глаз. Удерживайте такое положение пару секунд, после чего расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Тщательная проработка зоны глаз помогает естественным образом избавиться от припухлостей и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.

Следует сесть на стул, не сутулиться. Резко и четко производить открытие и закрытие век (не жмуриться). Важным в этом упражнении является дыхание. Вдыхать следует через нос, при открытии глаз. При этом необходимо втягивать щеки. Выдыхать аналогичным образом (закрывая глаза) и надувая щеки.

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

Исходное положение классическое. Указательные пальцы обеих рук слегка согнуть и надавить ими на края костей скул (1-1,5 см от нижнего века).

В таком положении необходимо зажмуривать глаза с усилием, задерживаясь в конечном положении на 10 секунд. Интервал между морганием 5-8 секунд. Следует выполнять 7-10 повторов.

Исходное положение аналогичное 2 упражнению. Указательные пальцы расположить на внешних уголках глаз. Легким надавливанием зафиксировать кожу и мышцы.

В течение 10 секунд моргать как можно быстрее. Произвести 8-12 повторений с интервалом на отдых в 2-5 секунд.

Сесть прямо, голову наклонить чуть вперед. Локтями следует упереться в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустить лицо в ладони таким образом, чтобы холмы Венеры ложились на выступы скул, остальные части рук на глаза и лоб. Легко надавить на лицо (2-3 секунды).

Затем расширить руки на несколько сантиметров и повторить манипуляцию. Таким образом продвигаться от носа к вискам, расслабляя глазные мышцы после упражнений.

1.Сведите начало и конец латеральной части носа на 30 секунд.2. Мягко и плавно растяните концы мышц.3. Зафиксируйте результат на 1-2 секунды.4. Повторите упражнение 3 раза.

Грыжи и мешки под глазами — это самый большой эстетический дефект, который портит внешность. Здесь формируется комплексный блок проблем: морщины, желтоватая кожа по типу печеного яблока, раздутые отекшие веки,

МЫШЦА   РЕЗУЛЬТАТ
 
Надчерепная мыщца   Способствует нависанию лба и бровей
 
Височная мышца   Опускает внешний конец бровей и внешний угол глаза.
Способствует западению глаз с внешней стороны и появлению морщин «гусиные лапки».
 
Лобная мышца   Опускает линию бровей. Формирует горизонтальные мышцы на лбу.
 
Мышца гордецов   Поперчные морщины и складки на переносице. Закладывает вертикальные морщины на лбу.
 
Мышца, сморщивающая бровь   Вертикальные морщины на лбу
 
Круговая мышца глаза   Сужение глаз, уменьшение их размера, появление морщин.
 
Носовая мышца   Углубление носослезной борозды, затемнение области глаза
 
Мышца, поднимающая верхнюю губу
Мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа
  Оттягивание нижнего века в виде капли
 
Жевательная мышца   Граница веко-щека, косые морщины от внешнего угла глаза в направлении к носу
 
Большая скуловая мышца
Малая скуловая мышца
  Формирование каплеобразного провисания нижнего века с внешней стороны

Принято считать, что с возрастом мышцы слабеют, теряя свой тонус. В реальности все происходит наоборот. Возрастные изменения век начинаются из-за гипертонуса мышц.

Часто возникает спазм на круговой мышце глаз, из-за чего она уменьшается сверху в направлении к внутреннему его углу, а снизу — к внешнему краю. Из-за этого кожа, которая была раньше натянута на мышцу, становится лишней, начиная нависать.

Вследствие привычки спать на боку, образуются заломы, идущие от внешнего угла глаза к носу.Изменение положения во время сна может исправить эту проблему.

Из-за плохого лимфоотведения в организме и деформации костных и мышечных структур, между кожей век и мышцами начинает скапливаться лишняя жидкость. Это проявляется припухлостью верхнего века, его нависанием, мешками под глазами.

Нависание верхнего века также связано с деформацией круговой мышцы глаз, лобной и височной, поскольку эти мышцы взаимосвязаны между собой.

Деформированные мускулы на лбу направляются вниз, приводя к нависанию кожи над глазами.

Часто из-за спазма и сужения круговой мышца глаз с возрастом веки становятся меньше в размере, и как-бы западают, изменяется их форма.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Упражнения с палкой для спины и шеи от остеохондроза

При западании глаз появляется выступ под веком в форме «ступеньки» — это явление называют «углубление слезной борозды». Оно образуется на месте соединения круговой мышцы века с другими мускулами лица. В этом месте ухудшается кровообращение, появляется ярко выраженное затемнение.

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

Так как с возрастом большинство мускул на лице находятся в гипертонусе, то и деформированная латеральная мышца носа, мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, усиливают проявления слезной борозды и синяков под глазами за счет того, что область боковой части носа становится короче, приближаясь к веку. Из-за плохого кровообращения увеличивается количество жировой ткани в этой зоне, образуется выпуклость, глаз кажется более запавшим.

Далее необходимо при помощи большого и указательного пальца стянуть кожу брови, взяв ее по центру сверху и снизу. Кожу нужно стягивать слегка, держа ее в этом положении около 30 секунд. Затем бровь растягивается наоборот и аналогичным образом удерживается в течение 30 секунд, что позволяет хорошенько подтянуть кожу над глазами.

Конкретное видео является демонстрационным материалом, который посвящен фейсбилдингу, осуществляющемуся посредством упражнений. Ознакомившись с роликом можно получить наглядное пособие, позволяющее правильно выполнять упражнения, что даст возможность значительно омолодить кожу и подтянуть овал лица.

Ознакомившись с данным видео можно получить всю необходимую информацию относительно омоложения лица при помощи процедур с использованием косметических банок. Автор описывает и демонстрирует процесс проведения данного мероприятия, детально раскрывая суть метода.

Особенностью ревитоники, как эффективного косметического мероприятия, является то, что никакого вреда данные процессы не могут нанести организму. Наоборот, описываемый подход позволяет решать многие проблемы клинического характера. Однако, не смотря на целый ряд полезных воздействий, существуют некоторые противопоказания, которые следует учитывать, прибегая к фитнесу лица:

  • угревая сыпь и гнойные высыпания на лице;
  • обострения некоторых дерматологических хронических недугов;
  • онкологические болезни;
  • недуги, связанные с поражениями нервной системы и кровообращения;
  • не желательно использовать ревитонику лицам, не достигшим шестнадцатилетнего возраста.

Согласно мнениям врачей, ревитоника является действенным физиотерапевтическим методом, позволяющим решить многие косметические проблемы, которые возникают с возрастом у всех людей. Это единственный эффективный подход, который является абсолютно валидным, безопасным и одобренным органами здравоохранения многих стран, который действительно позволяет улучшить состояние кожи и лица в целом. Именно по этой причине во многих косметологических клиниках практикуют ревитонику как реабилитационно-терапевтический метод воздействия.

Используя упражнения ревитоники в домашних условиях можно добиться значительных изменений во внешности. Уже через несколько занятий морщины начинают разглаживаться, овал лица подтягивается, улучшается цвет кожи. Также следует заметить, что конкретный метод дает возможность избавиться от синяков под глазами, подтянуть опущенность уголков губ и глаз и конечно улучшить состояние кожных покровов.

Карина: На момент знакомства с ревитоникой у меня были глубокие морщины лба, от которых я полностью избавилась уже через два месяца занятий.

Марина: У меня мама практикует ревитонику и выглядит в свои 53 на 30. Мне пока не требуется такой уход, но уверена, что со временем я с данной системой познакомлюсь поближе.

Ира: Очень нравится ревитоника – полностью безопасно, легко и эффективно.

АЗБУКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРИЕМОВ

«Правило 30 секунд»

Ревитоника предполагает 2 этапа воздействия: скульптурный и вакуумный фитнес. Каждый вариант процедуры нуждается в соблюдении ряда правил при осуществлении процедур.

Вакуумная техника

Косметологи не рекомендуют самостоятельно заниматься вакуумным массажем.

Для правильного осуществления процедуры требуются знания, которые получают на специальных курсах. В случае пренебрежения этим условием, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • Обязательное тщательное очищение кожи перед процедурой. Остатки косметики, грязи «затянутся» глубоко в кожу, усугубляя имеющиеся проблемы.
  • Подготовительный разогрев кожи. Производят с помощью принятия теплой ванны (душа). Недопустимо производить существенное распаривание кожи. Это чревато последующим образованием гематом.
  • Установка, сила воздействия, движение банок осуществляется строго в соответствии с инструкцией. Недопустим чрезмерно глубокий массаж, перемещение вне массажных линий.
  • Рекомендуется проводить массаж перед сном. После процедуры оставаться в тепле. При необходимости после массажа выходить на улицу, делают это не ранее, чем через час. Эффективность процедуры снижается.
  • Нельзя проводить массаж на постоянной основе. Желателен недельный интенсивный курс по 5–10 минут ежедневно. После чего воздействие на кожу ограничивается 1–2 процедурами в неделю.

Со скульптурным воздействием Ревитоники дела обстоят проще. Научиться самостоятельно выполнять упражнения методики несложно. Главное — придерживаться рекомендаций по проведению:

  • Перед началом использования комплекса желательно проконсультироваться с косметологом. Врач подскажет какие мышцы требуется проработать, а какие лучше не трогать, утвердит упражнения. Получится решить проблему, а не создавать новые трудности.
  • Единичная тренировка не должна затягиваться. Достаточно воздействия длительностью 30 секунд. Этого хватит, чтобы снять мышечный спазм.
  • Растягивание мышц, предполагаемое методикой после целенаправленного напряжения, производят осторожно, не допуская дополнительной блокировки.
  • Упражнения строятся по принципу: «преднатяжение, фиксация, нагрузка». Впоследствии обязательно расслабление.
  • Только регулярные занятия принесут результат. Важны ежедневные тренировки по методике. Тем более в домашних условиях занятия получится осуществлять бесплатно. Базовый курс Ревитоники составляет 1–3 месяца. После него осуществляют поддерживающие занятия.

Видимый эффект комплекса упражнений достигается через 1–2 недели тренировок. Существенное разглаживание морщин гимнастика обеспечит через 1–2 месяца регулярных занятий.

Верхняя часть носогубных складок

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

Упражнения для уменьшения носогубных складок на лице, посредством ревитоники, не менее эффективны предыдущих. Множество видео материалов помогают тщательно изучить технику и правильно ее выполнять.

Упражнение 1

Исходное положение – сидя ровно на стуле. Необходимо объединить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложить их к носогубным складкам, надавить.

Рот чуть приоткрыть и сделать губами круг. Мысленно отсчитать 10 секунд. Открыть рот шире, формируя губами большой круг. При этом не стоит забывать придавливать мышцы носогубного треугольника (должно чувствоваться напряжение). Зафиксировать конечное положение на 20 секунд. Выполняется оно 5-10 раз.

Упражнение 2

Указательные пальцы разместить на коже между носом и верхней губой. Очень медленно растягивать пальцы в противоположные стороны до самых уголков губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести и с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется по 5 раз на каждую зону.

Упражнения, которые приведены ниже, уменьшают носогубные складки, устраняют некрасивый носогубный бортик, подтягивают обвисшую кожу и поддерживают высокое положение скул. Фитнес ревитоника для носогубных складок включает такие упражнения:

  • Сложенные вместе указательный и средние пальцы поместите возле крыльев носа, сверху скул.
  • Сформируйте губами вытянутый овал. Досчитайте до 8, после чего еще больше откройте рот, сохраняя при этом овал. В это время надавливайте пальцами на скулы.

Упражнение 2

Возникают из-за гипертонуса мышцы сморщивающей бровь.
Чаще всего этим проблемам сопутствует деформация
лобной мышцы
.
Поэтому прежде, чем начать работать с
мышцей гордецов
и
мышцей
сморщивающей бровь
, рекомендуется выполнить упражнения для лобной мышцы.

Носогубные складки закладываются в мышечном слое очень рано — уже в подростковом возрасте. В их создании принимает участие целая группа мимических мышц. Деформируясь, они приводят к печальным последствиям- от небольших бортиков у крыльев носа до нависших мясистых «брылей».

Начальные бортики у крыльев носа всегда провоцируются спазмом мышц латеральной части носа. Это — носовая мышца и мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа.

Чтобы из бортиков на среднюю часть лица стали спускаться полноценные носогубные складки, помимо спазма крыльной части носа, нужна деформация еще нескольких мышц — мышцы, поднимающей верхнюю губу, большой и малой скуловых мышц. При их спазме она начинают стягиваться, уменьшаться в размере, и ставшая лишней кожа, начинает провисать носогубными складками.

Нижние обвислости формируются из-за деформации щечной мышцы, треугольной мышцы, мышцы, опускающей нижнюю губу и подбородочной мышцы. В результате их деформации образуются складки и морщины у уголков рта, становясь частью «бульдожек». Причем из перечисленных 4 мышцы не всегда все они пребывают в гипертонусе, какая-то часть мышцы может быть в гипотонусе, т.е.

1. Положите правую руку на лоб, левую — на макушку.2. Подождите пока кожа лба увлажнится и позволит медленно протянуть руку вверх в сторону волосяного покрова. Когда Вы доведет руку до волосяного покрова, то сможет почувствовать, как под ней бьется мышца. 3. Держите руку до момента, когда это биение пропадет.

Правила выполнения

Многие приемы фитнес-комплекса Ревитоника основаны на правиле «30 секунд». Оно заключается в сжатии на 30 секунд обоих концов спазмированной мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц.

Очень легко, зажимая мышцу на полминугы, мы помогаем организму разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм «справляется» с ним за меньший период времени, и также редко, когда необходимо большее время и требуется повтор упражнения.

30 секунд – это рассчитанное эмпирическим путем время, которое необходимо организму, чтобы самостоятельно «выпутаться» из блока проблем, выйти из состояния спазма и выдать эффект в виде расслабления.

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

Выдерживание времени в 30 секунд относится только к приемам по снятию гипертонусов мышц. Использование в некоторых упражнениях меньшего времени (10–20 секунд) имеет отношение к другим техникам, построенным на принципах постизометрической релаксации.

Вакуумная техника

Упражнение № 1 . Расслабление мышцы, поднимающей верхнюю губу

Если вы хотите стать обладательницей пухлых губок, необязательно делать уколы красоты. Можно попробовать простые способы, как увеличить губы в домашних условиях, или выполнить специальную гимнастику:

  • Вытяните губы вперед, после чего верхней губой обхватите нижнюю, а затем, наоборот.
  • Втяните уголки рта (это напоминает движение во время рассасывания конфеты). Затем за счет напряжения мышц постарайтесь их поднять.

В отличие от остальной кожи, обычно более или менее свободно
покрывающей мышцы,
круговая мышца рта

прочно «приклеена» к коже, поэтому район носогубного треугольника всегда создает
проблемы при пластической операции, ее невозможно оторвать и
расправить.

Обычно усыхание
круговой мышцы рта
приводит к западанию рта
внутрь, к истончению слизистой губ, а также играет не последнюю роль
в формировании опущенных углов рта и различных складок и морщинок,
идущих от них вниз.

Проведите тест на обнаружение спазма
круговой мышцы рта
.
Его легко протестировать языком. Вытяните губы трубочкой и
пройдитесь языком изнутри по напряженным губам, ближе к слизистой
кайме губ.

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

Чувствуете ли Вы, как вдоль каймы протянута как бы тугая «веревочка»,
«жгутик»? Если да, то в
круговой мышце рта
уже запущены механизмы
спазмирования, которые начнут в буквальном смысле слова заворачивать
губы внутрь рта и провоцировать дальнейшую деформацию связанных с ней соседних мышечных структур.

Мышечные зажимы области рта отражают состояния неприятия,
брезгливости, обиды, эмоциональной зажатости. У человека с такими
зажимами обычно формируется ограниченная артикуляция и сжатая
улыбка, больше похожая на ухмылку. При стрессовом разговоре губы
может сводить судорогой.

Зажим области вокруг рта тесно связан с
тяжелыми, эмоционально неразрешенными конфликтами.
Итог расслабления
круговой мышцы рта
выражается в – увеличении полноты губ; – улучшении их цвета; – устранении вертикальных морщин над губой.

1. Сведите начало и конец мышцы на 30 секунд.2. Мягко и плавно ее растяните.3.Зафиксируйте результат на 1-2 секунды.4. Повторите 2-3 раза.

Упражнение № 1. Устранение эффекта запавших глаз. Уменьшение носогубного бортика

Почти всегда при выполнении приемов требуется мягкое растягивание мышцы. Это необходимо для того, чтобы вернуть мышце, укороченной былым спазмом, ее первоначальную длину.

Растягивание должно проводиться медленно и плавно, поскольку мы работаем не с мышцей непосредственно, а через ее соединительную оболочку – пластичную фасцию.

Анатомически считается, что мышцы лица не имеют фасций. Действительно, оболочки мимических мышц очень тонки. Тем не менее поверхностный слой каждой мимической мышцы имеет более плотную структуру, чем ее внутренняя часть. Их внешние оболочки можно тоже назвать фасциальными, поскольку они выполняют те же задачи и работают по аналогичному принципу, что и фасции скелетных мышц.

Морщины на лбу
провоцируются гипертонусом лобной мышцы.
Эффект от снятия этого гипертонуса выражается в
– уменьшении морщин на лбу или в полном избавлении от них;
– поднятии опущенных бровей;
– восстановлении гладкой кожи лба;
– уменьшении мигреней;
– улучшении качества сна.
Именно поэтому, несмотря на то, что работать с лобной мышцей
можно в любое время дня, рекомендуется
делать эти упражнения на
ночь
, поскольку эти сильные антистрессовые упражнения способствуют
быстрому засыпанию и спокойному сну. Т.к.

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

снимается напряжение
лобной мышцы
, которая одновременно является причиной и следствием
тревожных снов. Расслабление
лобной мышцы
на ночь явится залогом
отсутствия морщин на утро.
Зажимы в лобной области отражают состояние информационной
перегрузки, застывшее размышление, вопрос без ответа, удивление.
Часто гипертонусу
лобной мышцы
сопутствуют мигрени, повышенное
внутричерепное давление, вегетососудистая дистония.

1. Кладем правую ладонь на лоб, левую — на макушку. Делаем преднатяжение, направляя руки навстречу друг другу до первого упора.2. Ждем, когда кожа лба увлажнится и позволит медленно протянуть правую руку вверх в сторону волосяного покрова.3. Когда мы довели руку до волосяного покрова, мы можем почувствовать, как под ней напрягается мышечная складка.4. Держим руку до того момента, когда эта складка пропадет.

1. Расположите 2,3,4 пальцы обеих рук на середине лба. Сделайте небольшое преднатяжение, потянув руки в противоположные друг от друга стороны до первого упора.2. Дождитесь реакции увлажнения и двигайтесь по направлению к вискам. 3. Повторите 3 раза.

Провоцируются спазмом
мышцы гордецов.
Эффект уменьшения гипертонуса
мышцы гордецов
выражается
в уменьшении или полном устранении морщин в области переносицы,
коррекции положения бровей

1. Поставьте указательные и третьи пальцы обеих рук над верхней губой по центру напротив друг друга. Сделайте преднатяжение насколько это позволяет сделать кожа.2. Задержитесь в этом положении, не ослабляя натяжения. Вы должны дождаться ощущения того, что кожа стала более увлажненной, и тогда пальцы сами «поплывут» вдоль верхней губы к ее углам.3. Также выполните этот прием на нижней губе.

1. Максимально опустите нижнюю челюсть и откройте рот. Напрягите губы, вытянув их трубочкой, как бы произнося звук «О».2. Надавите указательными пальцами обеих рук на углы губ и одновременно сопротивляйтесь этому движению губами. Ждите 30 секунд.

Морщины на подбородке провоцируются спазмом подбородочной
мышцы. Пребывающий в гипертонусе подбородок, часто представляет собой
испещренную множеством мелких морщин «куриную гузку».
Чтобы разгладить эти морщины, необходимо расслабить подбородочную мышцу, давая возможность лимфе справляться со своей задачей.
Эффект от расслабления
подбородочной мышцы
выражается в разглаживании морщин на подбородке, воссоздании его формы.

1.Положите указательные пальцы на верхнюю часть подбородка (под нижней губой), большие пальцы напротив них — под подбородком.2. Сделайте преднатяжение, направляя пальцы навстречу друг другу до первого упора.3. Подождите, когда кожа увлажнится и позволит медленно протянуть пальцы до встречи друг с другом.4. Вернитесь в исходное положение. Растяните подбородочную мышцу и зафиксируйте ее.

1.Положите указательные пальцы на верхнюю часть подбородка (под нижней губой), большие пальцы- напротив них, под подбородком.2. Сожмите пальцы навстречу друг другу. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.3. Вернитесь в исходное положение. Растяните подбородочную мышцы и зафиксируйте ее.4. Выполните упражнение в горизонтальной плоскости.

1. Опустившуюся складочку нижнего века возьмите в защип-складочку. Указательные палец стоит в точке максимального провисания сверху. Большой палец, зажимая складку- на сантиметр ниже от указательного.2. Средний палец другой рукой поставьте на нижний конец мышцы, поднимающей верхнюю губу.3. Удерживая зажатую складочку, начинайте медленно и осторожно растягивать нижнюю зону.4. Разгладьте, разложите ткани рабочей зоны. Зафиксируйте. Выполните прием в другой стороны.

1. Начните работу с верхним веком. Поставьте большой палец руки на косточку орбиты внешнего угла глаза Большим пальцем рисуйте спирали диаметром примерно 1 см, продвигаясь к внутреннему углу глаза. После каждого витка спирали на мгновение зафиксируйте палец под орбитой глаза- точечно, но максимально глубоко (при условии безболезненности) проникая под орбиту глаза.

Не давите на надкостницу! Обратите внимание, прием выполняется от вншнего к внутреннему углу глаза. и вниз.
2. Продолжите работать с нижним веком. Делайте спиральные движения от внешнего к внутреннему углу глаза и вверх.. При правильном выполнении приема происходит отток лишней жидкости в виде слезоотделения.

Упражнения от второго подбородка

Уменьшить или вовсе убрать второй подбородок можно при помощи упражнения «Рамка». Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладонями локти. Визуально должна образоваться рамка. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную впадину.

В таком положении следует тянуться позвоночником вверх как можно сильнее. Упражнение продолжают в течение 30 секунд. Выходить из положения необходимо плавно и медленно.

Чтобы разгладить мышцы на подбородке, используйте следующие упражнения:

  1. Указательные пальцы расположите на верхней части подбородка, а большие — под подбородком.
  2. Направьте пальцы навстречу друг другу, пока не почувствуете первый упор.
  3. Подождите, пока дерма не увлажнится, что позволит медленно протянуть пальцы до встречи друг с другом.
  4. Примите исходное положение. Растяните мышцу подбородка, зафиксируйте ее.

Упражнения для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины. Видео упражнений и отзывы показывают, насколько они просты и эффективны.

Встать прямо, плечи и ступни должны находиться на одной параллели. Тело следует выровнять: живот и ягодицы напрячь и «вжать» в себя, копчик стремится вниз. Макушкой головы следует тянуться вверх насколько это возможно. При этом грудная клетка, при правильно выполняемой технике, должна «раскрываться», распрямляться.

Выполнять упражнение необходимо в течение нескольких минут. Чем дольше время активного стояния, тем меньше времени потребуется на восстановление позвоночника.

Данное упражнение благоприятно воздействует на весь позвоночник, мягко растягивая его. При этом уходят боль, скованность в движениях.

Необходимо принять лежачее положение. Под спиной разместить валик (перпендикулярно пупку).

Ноги вытянуть и разместить на расстоянии, равном длине одной стопы. Соедините большие пальцы ног (должен образоваться визуальный треугольник с полом).

Руки необходимо поднять над головой и повернуть их ладонями к полу. Соединить вместе мизинцы.

В этом итоговом положении необходимо задержаться на время от 2 минут и более (в зависимости от тренированности и состояния спины). С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время упражнения.

Дыхание при выполнении растяжения должно быть глубоким и плавным. Вдох через нос, выдох – ртом.

Если у вас сильные боли в спине, то причиной этого дискомфорта может быть неправильная осанка. Выполняйте упражнения под названием “Активное стояние”, чтобы устранить болезненные ощущения:

  • Примите такое положение, чтобы ступни находились точно под плечами. Копчик направьте вниз, немного напрягите ягодицы, подтяните пресс. Ваш корпус должен принять ровную линию.
  • Во время выполнения всего упражнения тянитесь макушкой вверх и раскрывайте грудную клетку. Удерживайте такую позу на протяжении от одной до пяти минут. Кстати, вы можете выполнять такое упражнение не только дома, но и в метро, к примеру.

Результаты: Фото до и после

На фото (ниже) хорошо виден результат после 3-х недельного курса. Уменьшилась общая отечность лица (особенно в районе носа и глаз). Значительно меньше стали выделяться мешки и темные круги под глазами. Подтянулся подбородок, шея.

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей
Ревитоника при соблюдении техники выполнения упражнений является отменной альтернативой пластической хирургии

Продолжительные занятия в зрелом возрасте помогают избавиться от таких серьезных проблем, как брыли, дряблая, обвисшая кожа шеи, сильная асимметрия лица. На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе. Отсутствуют глубокие морщины на лбу, сильно разглажена носогубная складка.

Отзывы и результаты об упражнениях ревитоники

Доктора разных специализаций в большинстве одобряют и поддерживают методику Осьмининой, так как её концепция стоится на тщательно проработанной медицинской информации о строении и работе всего тела (и главным образом костно-мышечной системе).

Отрицательные отзывы в общем процентном соотношении незначительны. Это люди, у которых отсутствовала регулярность и добросовестность, они не получили ожидаемых результатов.

Отдельно имеется категория людей, которым занятия ревитоникой приносили дискомфорт или сильную боль. Это обусловлено незнанием состояния своего позвоночника и тем, что у системы имеются противопоказания.

Например, запрещается делать упражнения тем, у кого:

  • имеются врожденные или приобретенные деформации позвоночника и головы;Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей
  • высокое артериальное давление;
  • воспаление лицевого или тройничного нервов;
  • серьезные хронические заболевания и патологии любой системы органов;
  • повышенная хрупкость костей (остеопороз).

В случае применения упражнение эта категория людей только усугубит свое состояние. Поэтому при невозможности четкого определения наличия проблем важно обратиться к врачу. Их может быть несколько – невропатолог, остеопат, хирург-ортопед и др.

Ниже представлены отзывы врачей и женщин, которые выполняли упражнения ревитоника с целью улучшению внешнего вида.

Елена, косметолог

Ревитоника — эффективная методика по омоложению лица. Я рекомендую эти упражнения для лица всем женщинам, которые хотят выглядеть моложе своих лет. Но перед выполнением гимнастики обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями!

Виктор, терапевт

От того, в каком состоянии находится ваш организм, зависит и ваш внешний вид. Конечно, различные омолаживающие кремы способны творить чудеса, но я все же рекомендую заниматься ревитоникой. Эта полезная гимнастика поможет заметно помолодеть!

Галина, 39 лет

Система естественного омоложения Ревитоника — фитнес упражнения для лица, шеи и осанки

Занимаюсь ревитоникой уже 9 лет. Начинала с базового курса, затем постепенно перешла на расширенный. Теперь регулярно выполняю упражнения для лица, шеи и спины! Результаты впечатляют. Выгляжу на 10 лет моложе!

Ника, 48 лет

В одной из программ по телевидению услышала о ревитонике. Если честно, не верила, что комплекс упражнений поможет помолодеть. Думала, что это возможно только после уколов красоты. На протяжении месяца выполняла специальные упражнения для лба и знаете, морщин стало гораздо меньше!

Оцените статью
ElectraDiva.ru