Как стать счастливым человеком: советы по психологии

Гормоны

Что оказывает влияние на счастье

  1. Достижение целей. Кто-то ставит перед собой легкие задачи, которые быстро достигает, не затрачивая особых усилий, кто-то амбициозные, на совершение которых уходит много времени и сил. Однако, главный критерий — это полученный результат, цель, воплощенная в реальность.
  2. Ценности. Каждый человек ценит что-то свое, кому-то хочется любить и получать ответные чувства, кому-то важна семья, а для кого-то – свобода, кто-то нуждается в регулярном развитии.
  3. Самооценка. Большое влияние оказывает то, как мы себя оцениваем. Человек, имеющий нормальный уровень самооценки, уверенный в себе, ощущает внутреннюю гармонию. Индивид, который регулярно занимается самобичеванием, никогда не станет абсолютно счастливым.
  4. Удовлетворение потребностей. Тут важно рассматривать не все надобности, а самые главные, приоритетные. Так, например, художник может быть голодным, при этом он имеет возможность самореализоваться, получить признание даже от маленькой аудитории людей, и этого ему достаточно. Если же главная потребность остается без удовлетворения, счастья не видать.
  5. Здоровье. Плохое самочувствие негативным образом воздействует на ощущение радости. Человек не может сказать, что он счастлив, если в организме происходят физиологические нарушения и сбои.

Давайте рассмотрим советы касательно того, как стать счастливым.

  1. Не ищите одобрения у других. Не стоит зацикливаться на чужом мнении, зависеть от него. Вы сами должны принимать правильное для себя решение, поступать так, как считаете нужным и уж точно не позволять кому-то вносить свои коррективы в вашу жизнь.
  2. Перестаньте мыслить негативно. Человек с подобным мышлением ничего в жизни не добьется, только глубже себя закапает. Накапливание негативных эмоций отрицательно сказывается на вашей жизни. Если кто-то злит, провоцирует на ненависть, научитесь противостоять подобному поведению. Вносите в свою жизнь, как можно больше позитива. Это могут быть и красивые вещи, коллекционные машинки, книги, которые вызывают улыбку на вашем лице, комедийные фильмы, позитивная музыка – все, что дает ощущение эйфории, счастья.
  3. Прекратите обращать внимание на идеальные образы. Не стоит зацикливаться на недостатках своей внешности, фигуры, задумываться о пластической хирургии. Важно любить себя таким, каким вы есть. Задумываясь о будущем партнере, также не стоит выдвигать к нему завышенные требования. Человек может длительное время оставаться несчастным только потому, что ждет принца на белом коне в то время, когда достойные люди оказываются рядом, он попросту упускает свое счастье.
  4. Недопустимо думать только о богатстве. Плохая идея ставить в приоритет задачу обогатиться, заработать, как можно больше денег. В такой ситуации лучше просто найти хорошую работу, отдаваться ей сполна, профессионально реализовываться, получать по заслугам.
  5. Самое время избавиться от прокрастинации. Должно прийти понимание того, что вы теряете слишком много времени на ненужные дела, тормозя себя на пути к счастливой жизни. Планируйте свой дневной распорядок, определяйтесь с приоритетными задачами, ни на что не отвлекайтесь.
  6. Не завидуйте другим людям. Человек устроен таким образом, что постоянно сравнивает себя с кем-то. Многим очень сложно избавиться от этой привычки. Поэтому крайне важно понять, что все мы индивидуальны, у каждого свои задатки. Единственно верным решением является сравнение себя сегодняшнего с собой вчерашним. И желательно, чтоб при этом сравнении можно было отметить изменения в лучшую сторону, отметить успехи и достижения. Зависть — это плохое чувство, которое препятствует вашему счастью.
  7. Избавьтесь от неуверенности в себе. Поверьте в то, что и вы можете быть счастливым. Перестаньте жаловаться на свою жизнь. Так вы только программируйте себя и окружающих на то, что у вас все плохо.
  8. Не нужно жить мыслями о прошлом. Что произошло, уже не изменить. Радуйтесь каждому новому дню, совершайте хорошие поступки, совершенствуйтесь.
  9. Если имеются вещи, которые лежат у вас в квартире без надобности, о которых, возможно, вы уже даже забыли, избавьтесь от них, хлам засоряет не только ваш дом, но и мысли.
  10. Важно большое значение уделять своему здоровью, следить за ним. Появление заболевания, особенно запущенного, хронического значительно ухудшает настроение.
  11. Ставьте перед собой цели. Нельзя останавливаться на уже достигнутом. Например, человек может сильно хотеть получить красный диплом при окончании университета. Достигнув своей цели, он ощущает удовлетворение и опускает руки. Подобное действие является абсолютно неправильным. Воплотив в реальность намеченную цель, нельзя останавливаться на полученном результате. Самое время задуматься о получении престижной работы, добиться успеха на профессиональном поприще, заняться саморазвитием, жить, зная, чего вы хотите и воплощать это в реальность, получая результаты своих стремлений.
  12. Будьте ответственны за свою жизнь, научитесь принимать самостоятельные решения. Только вам известно, как будет лучше. Это не значит, что не нужно прислушиваться к советам других людей. Просто необходимо фильтровать то, что вы слышите и не попадать в зависимость от слов других. Нужно всегда оставаться при своем мнении.
  13. Научитесь правильно отдыхать. Это не означает, что нужно лечь на диван и смотреть телевизор. Отдых может быть активным, например, езда на лошади. Помните о необходимости регулярного отпуска. Но также не стоит забывать и о том, что даже в выходные дни можно весело провести время с семьей, отправиться на природу или на спортивную площадку.
  14. В вашей жизни должно находиться время на физические нагрузки, пусть даже минимальные. Достаточно посвящать время на хождение пешком или выполнение ежедневной зарядки. Кто-то может отправиться на занятия фитнесом или в тренажерный зал, или просто будет бегать по утрам. Важно понимать, что при физической нагрузке происходит большее потребление кислорода организмом, выработка гормонов счастья.
  15. Большое внимание необходимо уделять своему питанию. Позаботьтесь о том, чтоб в вашем рационе отсутствовал фастфуд, полуфабрикаты. Также не стоит мучить себя диетами, сидеть голодным. Это не добавит вам положительных эмоций. Если диета вынужденная, по причине наличия избыточного веса, то лучше заняться спортом. Также нужно помнить о здоровом сне. Важно, чтоб человек полноценно отдыхал, высыпался, получал заряд сил на следующий день, ведь без энергии никуда.
  16. Полюбите себя — это залог счастья каждого человека. Многие люди себя недооценивают, занижают свои возможности, наговаривают на себя, тем самым вызывая у окружающих подобные чувства. Важно полюбить себя таким, каким Вы являетесь, ценить, как свои качества, так и других людей.
  17. Как можно чаще улыбайтесь. Помните, что улыбка повышает настроение не только вам, но и тем, кто рядом. Препятствуйте развитию стресса, боритесь с ним. Если самостоятельно не получается справиться с повышенной нервозностью и тревожностью, возможно, стоит обратиться за помощью к психологу.
  18. Научитесь ценить вещи и людей, которые вас окружают. Цените каждое мгновение, проведенное с семьей и друзьями, радуйтесь общению с ними, уделяйте им время. Не стоит расстраиваться по поводу того, что у кого-то есть автомобиль, а у вас его нет, у кого-то есть своя квартира, но не у вас, кто-то носит бриллианты, а вы их в глаза не видели. Человек должен быть благодарен за то, что он смог получить, заработать, нужно благодарить Бога за еду, которая у вас сегодня на столе, за людей, которые с вами рядом, близких за их помощь.
  19. Решайте проблемы по мере их поступления. Существует плохая привычка усложнять свою жизнь до того, как произойдут плохие события. Кто-то может жить в постоянном страхе, в ожидании каких-то провалов, ошибок, сложностей. Это заставляет находиться в постоянном нервном напряжении, не приводит ни к чему хорошему.
  20. Найдите свое призвание. Бывает, что индивид оказывается не в том месте, не на той работе, не с тем человеком и это угнетает. Кто-то боится просто изменить свою жизнь и сидит на одном и том же месте, кто-то даже не задумывается о том, что можно что-то сделать. Он каждый день с ненавистью встает на работу и еле заставляет себя туда идти. А нужно разобраться со своим внутренним миром, понять, чего вы действительно хотите. Также тут стоит отметить потребность в выявлении увлечения, которому Вы сможете посвящать свое свободное время.

Теперь вам известно, как стать счастливым человеком. Как видите, на пути к этой цели необходимо избавляться от привычек, неправильного образа мышления и действий, которые мешают быть счастливым. Меняйте себя изнутри, чтоб со временем обрести человеческое счастье.

Философы всего мира говорят, что счастье – это не то, что с нами случается, не какое-то событие, результат везения или случайного стечения обстоятельств. 

Счастье — это состояние внутри человека: легкость, умиротворение, радость. Счастье не зависит от происходящих вокруг событий, оно зависит от нашей интерпретации этих событий.

Счастье — это то, что каждый из нас должен бережно взращивать, лелеять и хранить в своей душе, внутри себя. Но какими способами возможно достичь это состояние?

Многие люди считают, что за счастье нужно бороться, достигать его, стремиться к нему и воевать за него. Но счастье нельзя достичь силой. Сами мысли о том, как стать счастливым, делают человека несчастным. 

Дж. Милль говорил: «Спросите себя, счастливы ли вы, и в эту же минуту счастье ускользнет от вас».

А известный австрийский психолог Виктор Франкл в предисловии к своей книге «Человек в поисках смысла» сформулировал эту мысль так: «Не стремитесь к успеху любой ценой – чем больше вы фиксированы на нем, тем труднее его достичь. Успеха, как и счастья, нельзя достичь, они приходят сами собой как побочный эффект направленности человека на что-то большее, чем он сам».

На нашу жизнь в целом влияет огромной количество факторов: среда, в которой мы выросли, политическая обстановка в мире, погода, уровень дохода и т.д. Большинство этих факторов находятся вне сферы нашего влияния – и неудивительно, что нам кажется, что наше счастье определяется чем-то вне нас.

Как стать счастливой. Советы психолога дамам

Чтобы понять, как женщине обрести счастье, нужно сначала разобраться, в чем же это счастье состоит. Традиционно считалось, что девушки мечтают об удачном браке, о здоровых детях и о домашнем уюте. Нет сомнений, что для многих перечисленное актуально и сейчас. Однако немало женщин находят радость в иных вещах: карьера, высокий доход и независимость, самореализация. Такие дамы наслаждаются жизнью без помощи мужчин. У каждой из нас свое счастье.

Истина в том, что счастливая личность не задается вопросами, которые рассматриваются в данной статье. У нее все успешно в личной жизни, в карьере, в финансовом отношении. Она довольна тем, как выглядит, и не имеет каких-либо противоречий с собой.

По данной теме написано много учебников, но обрести радость вы сможете, только проанализировав свою жизни и поняв, что в ней не так.

При этом, обобщив имеющуюся литературу, можно сделать некоторые выводы и перечислить советы на каждый день:

  1. Ответьте себе честно, чего хотите именно вы, и запишите свои желания на листе бумаги. Представьте, что все сбылось, ощутите радость и запомните это ощущение. Стремитесь испытать данное чувство в реальности.
  2. Посмотрите со стороны на все, что вас окружает.  Избавьтесь от вещей, которые вам не по душе, замените их новыми. Не нравится прическа? Сделайте другую! Также присмотритесь к людям. Если кто-то приносит негатив, не подпускайте этого человека к себе. Общайтесь только с позитивными личностями.
  3. Любите себя и заботьтесь о себе. Если не устраивает что-то во внешности, исправьте это. Чаще посещайте общественные места, чтобы имелся стимул следить за тем, как вы выглядите.
  4. Хотите знать, как стать счастливой, советы психолога по данному вопросу? Рекомендации специалистов заключаются в том, что не нужно каждую секунду думать о поиске второй половинки. Просто живите и наслаждайтесь настоящим.
  5. Не позволяйте никому вас унижать. Либо дайте отпор, либо просто уйдите и прекратите всякий контакт с обидчиком.
  6. Если чего-то хотите от своего мужчины, говорите ему об этом прямо. Возможно, он и рад был бы исполнить ваши желания, просто не догадывается о них.
  7. Если вы строите долгосрочные планы на отношения (семья, дети), узнайте, как к этому относится ваш партнер. Так вы избежите разочарования в будущем.
  8. Старайтесь не раздражаться по пустякам и находить компромиссы. Постоянные ссоры подорвут отношения.
  9. Не держитесь за мужчину, который постоянно вами не доволен. Всю жизнь притворяться его идеалом вы не сможете.

Многие уверены, что без второй половинки обрести радость жизни невозможно. Однако многие дамы умеют оставаться жизнерадостными без помощи мужчин.

Если вы одиноки и хотите быть счастливой, прислушайтесь к советам психологов:

  1. Научитесь находить счастье в общении с собой. Живите так, как считаете нужным, и ни у кого не спрашивайте разрешения. Вы вправе идти в том направлении, в котором пожелаете.
  2. Не грустите о своем принце. Лучше погрузитесь в какое-нибудь увлекательное занятие, а устройство личной жизни доверьте судьбе.
  3. Любите себя и доставляйте себе радость.
  4. Цените свою свободу.
  5. Не делайте мужчину центром своей Вселенной. Всегда заботьтесь о том, чего хотите именно вы.

Даже если вы открыли новую планету, прилив «гормонов радости» не будет длиться вечно. Несмотря на то, что мозг отчаянно желает этого ощущения. У каждого из нас уровень этих веществ в мозгу время от времени падает. Так уж устроен наш мозг.

Как стать счастливым человеком: советы по психологии

Но человек на то и человек разумный, что при желании может управлять «гормонами счастья» и вызывать их в тот момент, когда это нужно. Конечно, для этого нужно будет сделать «домашнюю работу». Но результат стоит того — быть счастливым по желанию. Итак, как же контролировать свое счастье?

1. Управляйте гормоном стресса

Временами у всех случается прилив «гормона стресса» — кортизола. В прошлом это ощущение создало в мозге нейронную связь, которая работает, чтобы уберечь вас от неприятностей сегодня.

Вы можете называть это как угодно — стрессом, тревогами, страхом или паникой, в зависимости от остроты ощущения, — но кортизол всегда заставляет вас думать о том, что, если не предпринять решительных действий прямо сейчас, случится нечто ужасное.

Надо научиться распознавать негативные ощущения из прошлого. Так вы сможете выработать способы поведения, чтобы противостоять им. Когда вы поймете, что стресс или тревога — лишь старый ответ на старую угрозу, то прекратите искать ей новые свидетельства. И негативное чувство просто уйдет.

2. Идите к мечте

Каждый шаг на пути к цели, которая для нас важна, активизирует синтез дофамина. Независимо от того, что является целью: совершение идеального преступления или жизнь на вилле на берегу океана, — мозг продуцирует дофамин по мере того, как вы делаете очередной шаг к цели. Вот почему мы можем потратить годы на то, чтобы стать рок-звездой или успешным врачом. И радуемся, когда становимся немного ближе к мечте.

источник

3. Приучайте нейроны к позитиву

Вы можете приучить мозг к новым позитивным ощущениям. Начните с определения нейронной связи, которую вы хотели бы иметь.

Вот вам простой пример. Фред хочет побороть свое пристрастие к алкоголю. Он решает заменить тягу к нему каким-нибудь увлечением, которое не имело бы столько нежелательных побочных действий. Он задумывается и вспоминает, что в юности очень любил рисовать. Он решает брать в руки карандаш каждый раз, когда его тянет выпить.

Поначалу Фреду не нравятся его рисунки и ему не нравится то, что он лишает себя удовольствия выпить. Через некоторое время рисование начинает казаться Фреду своего рода подарком, а не бременем. Он чувствует, что ощущение дискомфорта проходит. Это произошло перестройка нейронной структуры.

4. Делайте все наоборот

Мозг любит контролировать ситуации и чувствует себя превосходно, когда именно вы заправляете делами. Однако наш контроль часто ограничен и непредсказуем, поэтому иногда возникает чувство тревоги, которое «прогоняет» наше счастье.

источник

Можно научить себя испытывать комфорт даже тогда, когда не полностью контролируете ситуацию. Чтобы создать такую нейронную цепочку, обратите внима- ние на моменты, когда вы стремитесь к контролю над всем, и поступайте с точностью до наоборот.

Время от времени вы неизбежно будете ощущать себя слабым и незначительным. Это будет приводить к выбросам кортизола (гормона стресса), но вы можете научиться чувствовать себя в безопасности, даже когда не полностью владеете ситуацией.

5. Ищите поддержки у близких

Когда вы чувствуете, что можете рассчитывать на чью-то поддержку, это ощущение создается благодаря окситоцину. Он также помогает справиться со стрессом. Рвать на себе волосы из-за того, что испытываешь чувство дискомфорта, не имеет смысла, а вот переключиться на какое-то приятное для вас дело — очень правильно.

Как стать счастливым человеком: советы по психологии

Люди устроены так, что этим приятным делом становится общение с близкими. Привычка общаться, а лучше обниматься с родственниками — это хороший способ отвлечься от проблем, потому что прикосновения сильно стимулируют выработку окситоцина.

6. Не ожидайте невозможного

Жизнь приносит радость тогда, когда окружающая нас реальность превосходит наши ожидания. Ваши успехи и неудачи сильно зависят от ожиданий, поэтому так важно правильно оценивать последние.

Ожидания — это нейронные пути. Их активируют электрические импульсы, когда мозг ожидает, что скоро поступит какая-то информация. Они активируются у вас подсознательно, потому что идут по «проторенной тропинке» — по тем цепочкам, по которым они уже проходили не раз. Так в голове появляются шаблоны, которые мешают нам осознавать реальность правильно.

источник

Отслеживайте свои ожидания. Запишите на листке бумаги ситуации, когда вы ожидали ущерба и действительно испытали чувство горечи, а также когда ожидали вознаграждения и испытали это чувство.  Привыкнув фиксировать большие ожидания, переходите к мелким. Это можно делать даже несколько раз в день.

Каждый человек рождается с множеством нейронов, но c очень небольшим количеством связей между ними. Эти связи строятся по мере взаимодействия с окружающим нас миром и в конечном счете и создают нас такими, какие мы есть. Но иногда у вас возникает желание несколько модифицировать эти сформировавшиеся связи И обрести новые привычки. Привычка к счастью — звучит отлично. И отличный способ стать счастливее.

По материалам книги «Гормоны счастья»

Как стать счастливым человеком в 40 лет

В этом возрасте вопрос карьеры теряет актуальность, так как женщина либо уже достигла вершин, либо отказалась от карьеры. В большинстве случаев дети уже повзрослели.  На первом плане оказываются свои собственные желания.

Поскольку в 40 лет происходят малоприятные изменения физиологического характера (морщины, седина), вопрос, как стать счастливой, советы психолога дамам, становится особенно актуальным. Важно поддерживать уверенность в себе. С этим поможет справиться любящий супруг. Регулярная сексуальная жизнь имеет ряд плюсов:

  • Приносит позитив и уверенность.
  • Делает здоровье более крепким.
  • Способствует повышению самооценки.

Но даже если у вас нет постоянного партнера, это не повод отчаиваться. Найдите дело, которое придется вам по душе, и добейтесь в нем успеха. Или родите ребенка, ведь многие становятся мамами и в более солидном возрасте. Погрузившись в заботы о малыше, вы перестанете впадать в уныние.

Почему быть счастливым выгодно?

Состояние счастье не избавит вас от каждодневных проблем, но оно совершенно точно сделает вашу жизнь лучше.

Наверняка вы не раз задавались вопросом, как стать счастливым. И, вероятнее всего, приходили к выводу, что обретете заветное состояние покоя и радости, когда у вас будет своя квартира, или новая машина, или доход в 100 тысяч рублей. Но что бы вы ни делали, добиться желаемого не удается. И вам кажется, что вы все дальше и дальше уходите от своей мечты.

А может быть, вам удалось получить желаемое, но счастье так и не пришло. И вместо того, чтобы испытывать позитивные эмоции, вы испытываете разочарование и становитесь еще более несчастны.

Открою вам очень важный секрет: вы не сможете испытать счастье от исполнения своей мечты, если вы постоянно находитесь в подавленном состоянии. Вероятнее всего, вы даже не сможете приблизиться к реализации желаемого.

Мечты осуществляются из состояния счастья, гармонии с собой и внешним миром. Вот такой парадокс. Чем более вы счастливы и довольны собой и своей жизнью, тем больше Вселенная идет вам навстречу и с легкостью материализует ваши желания.

А, когда вы несчастны, когда ругаете все, что вас окружает, по закону притяжения, негатива становится все больше в вашей жизни. И сколько бы вы ни думали о том, как стать счастливым, в конечном итоге у вас ничего не будет получаться.

Из этого напрашивается вывод, что быть счастливым не просто приятно, но и выгодно (а может быть даже и необходимо). Потому что, только транслируя позитивные эмоции, вы можете добиться в жизни больше, чем имеете на данный момент: построить карьеру, объездить весь свет, завести семью — всего, чего захотите.

По теме: Позитивное мышление: как и зачем ему необходимо научиться?

Можно ли стать любимой и счастливой в 50 лет

Можно, если прислушаетесь к нескольким советам психологов:

  1. Не критикуйте себя. Лучше каждый день вставайте перед зеркалом и говорите себе, за что вы себя любите. Сосредоточьтесь на своих положительных сторонах и культивируйте их в себе. Делайте это постоянно. Если вы научитесь любить себя, то и мужчины будут вас любить.
  2. Не зацикливайтесь на стереотипах. Отношение мужчины к вам гораздо важней, чем то, сколько у него денег и какое социальное положение он занимает.
  3. Откройте сердце своему партнеру. Конечно, у каждой из нас имеется болезненное прошлое, которое накладывает отпечаток на настоящее и мешает довериться. Только помните, без открытого сердца вопрос о том, как стать счастливой, советы психолога, так и останется без ответа.

Итак, как стать счастливым?

Делая что-то, что приносит вам радость, вы так или иначе отвлекаетесь от негативных ощущений и совершенно перестаете задаваться вопросом, как стать счастливым. Потому что вы уже находитесь в состоянии счастья.

Одновременно человек может думать только одну мысль. И чем больше вы думаете в позитивном ключе, тем меньше времени у вас остается на негатив.

Древние философы и современные ученые сходятся в одном – счастья добиться можно только через контроль над своими эмоциями. Тот, кто умеет управлять своими переживаниями, может управлять своей судьбой, а это самый короткий путь на дороге под названием «как стать счастливым?».

Если сейчас у вас «черная полоса» и вы не можете справится самостоятельно, воспользуйтесь набором практик и медитаций для выхода из депрессии. Это поможет вам сбалансировать внутреннее состояние, избавиться от апатии, грусти, гнева, страха и раздражения.

Человек обретает счастье только тогда, когда перестает за ним гнаться и начинает с наслаждением созерцать те мелочи жизни, которые окружают каждого из нас. Находясь в потоке событий, не задумываясь о том, как стать счастливым, человек в какой-то момент может обнаружить, что именно это и есть счастье — наслаждаться каждым событием в его жизни, неважно плохим или хорошим.

Как оставаться жизнерадостной и счастливой в 60 лет​​​​​​​

Одиночество в 60 лет, разумеется, оптимизма не прибавляет. При этом многие дамы столь солидного возраста обретают радость без помощи мужчин. Несколько советов от представительниц прекрасного пола, успешно справившихся с ситуацией:

  1. Будьте нужны самой себе. Держите себя в форме, заботьтесь о здоровье и о внешнем виде.
  2. Отыщите доходное и приятное хобби. Например, готовьте пищу на заказ или шейте одежду на продажу. Возможно, вам будет интересно освоить интернет.
  3. Общайтесь с людьми, находите новых знакомых. Кто знает, возможно, неожиданно для себя встретите своего единственного.
  4. Не сидите постоянно на одном месте, глядя в телевизор. Займитесь ходьбой, чтением книг.

Теперь вы знаете, как стать счастливой, советы психолога и рекомендации женщин, которые справились с отчаянием. Переосмыслите свою жизнь, посмотрите на себя позитивно, забудьте об унынии и приступайте к реализации своих желаний. Дело за вами!​​​​​​​

Оцените статью
ElectraDiva.ru