Визуализация мыслей и желаний

Эхинацея

Доступно и эффективно

В целом визуализация – это эффективный способ воплощения вашей мечты в реальность. Он доступен для каждого, потому как не требует ничего, кроме воображения. Но поток этого воображения не должен течь сам по себе, вам нужно направлять его с конкретной целью. Отдельные красивые картинки или сюжетные хаотичные грезы не исполняются.

Еще раз о том, что такое визуализация. Это красочное представление о мечте. Вам необходимо подробно и ярко вообразить, чего вы хотите достичь. Мысленно прожить весь процесс конечных событий, максимально подключив к нему свои эмоции. Это динамичное действие влияет на подсознание, которое помогает вам быстрее добраться до цели.

Для чего используют визуализацию

Многие успешные люди, такие как Опра Уинфри, Джим Керри, Уилл Смит, считают визуализацию частью своего успеха.

Спортивные психологи утверждают, что визуализация помогает улучшить показатели атлетов, преодолеть страх и быстрее восстановиться после травмы. Она помогает врачам избежать ошибок, полицейским – испытывать меньше стресса, музыкантам — играть быстрее и лучше.

Психологи рекомендуют визуализацию для:

  • обучения новым навыкам;
  • достижения сложных целей;
  • обретения контроля и уверенности в себе;
  • поддержания спокойствия во время стресса;
  • разработки новых планов и стратегий.

Рациональные люди могут относиться к этой технике с недоверием, поскольку она выглядит ненаучной и отдаёт эзотерикой. На самом деле визуализация не связана с астральными проекциями и высшим разумом. Она влияет на мозг человека, и научные данные подтверждают это.

Есть несколько ключевых моментов эффективной визуализации.

Выбирая картинку для визуализации, постарайтесь сделать её максимально точной и конкретной. Например, если вы хотите спокойно поработать над книгой утром, представляйте, в каком часу это происходит и сколько времени вы проработаете.

Представьте, как вы работаете и достигаете цели, шаг за шагом. Добавьте как можно больше деталей: где вы находитесь, во что одеты.

Попробуйте вообразить, чем пахнет в помещении, как гудят ваши ноги после пробежки, как звучат аплодисменты, вызванные вашей блестящей речью.

Люди, фиксирующие свои цели на бумаге, с большей вероятностью достигают их.

Запишите сценарий своей визуализации на листе, в электронном виде или в аудиоформате. Повторное его прослушивание или перечитывание помогут вам сформировать более чёткий образ.

Когда вы думаете о будущем, неизбежно возникают страхи, беспокойство, и мысли: «А что, если…» Используйте их, чтобы сделать ваше видение более гибким.

Мысленно проходите через барьеры, как внутренние – недостаток энергии и уверенности в себе – так и внешние. Например, время, деньги, обстоятельства. Представляйте, как вы справляетесь с каждым из них.

Так, если вы ужасно боитесь выступать на публике, представьте самое страшное, что может произойти: вы упадёте, поднимаясь на сцену. Подумайте, что вы сделаете в этой ситуации: встанете, отряхнёте штаны и отмочите какую-нибудь шутку, чтобы весь зал покатился со смеху.

Есть хорошая модель для составления такого рода планов — WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan). Слова, из которых составлен акроним, переводятся как желание, результат, обстоятельства, план. Вот как использовать эту модель:

  1. Напишите своё желание на следующие четыре недели. Оно должно быть сложным, но достижимым. Опишите его в четырёх-шести словах.
  2. В деталях представьте результат. Опишите его как можно подробнее.
  3. Придумайте обстоятельства, которые могут вам помешать. Запишите все свои предположения и страхи. Фиксируйте только то, что зависит от вас.
  4. Создайте план. Для каждого обстоятельства придумайте варианты развития событий. Например: «Если я упаду на сцене, то я встану и пошучу на этот счёт. Если телефон зазвонит, когда я буду писать, то я выключу его и перезвоню позже».

Если техника визуализации всё ещё кажется вам сомнительной, для начала попробуйте добиться какой-нибудь небольшой цели: научиться отжиматься 50 раз, найти подработку, завести нового друга. И когда вы убедитесь, что она работает, интегрируйте её в свою жизнь на постоянной основе.

Воображение – инструмент визуализации

Напоминаю, для освоения техники визуализации вам понадобится ваше воображение. И чем чаще вы будете им пользоваться, тем быстрее будут результаты.

Как правило, все детские желания исполняются легко и быстро. А знаете, почему? Потому что у детей невероятно сильные эмоции и нет страха или сомнений в результате. Они вообще не думают о нем, они просто очень хотят что-то и наделяют свое желание искренними чувствами. Дети не знают, что такое визуализация, а тем более ее секретов и правил, но у них это работает на ура. Нам еще надо у них поучиться.

Как визуализация влияет на мозг

Учёные обнаружили, что мозг не разделяет происходящее в воображении и в реальности. Когда вы вспоминаете что-то или представляете свои будущие действия, в нём выделяются те же химические вещества, что и в реальной ситуации.

Нейромедиаторы — химические вещества, с помощью которых мозг отдаёт команды телу, стимулируют моторный контроль, внимание и планирование, что побуждает человека к действию.

Согласно признанной в неврологии теории Хеббиана, нейроны, возбуждаемые вместе, связываются между собой. Воображая будущее, вы создаёте новые нейронные связи в мозгу, которые помогают вам мыслить и действовать по-другому.

В частности, визуализация стимулирует ретикулярную активационную систему — область в мозгу, которая работает как фильтр информации и позволяет вам замечать только то, что важно для вас. Вот почему, когда вы начинаете думать о новой работе или о новом клиенте, внезапно вам подворачиваются возможности.

Как это работает

Представьте, что вы опять ребенок и с мамой идете в детский мир. Вот с полки на вас смотрит очаровательный зайчик: у него белые лапки, розовый нос, длинные серые ушки. Если провести по нему рукой, создается впечатление чего-то нежного, мягкого и теплого — так хочется сжать его в объятиях, а затем лечь с ним спать. К сожалению, мама вам его не купила. Уверена, у вас точно были подобные ситуации.

Придя домой, внутри вас всплывает картинка – зайчик из магазина. Воображение ярко рисует цвет его лапок, глаз и носа. Вы «чувствуете» шелковистость его меховой шубки. В вас просыпается радость от того, что он практически ваш. Ведь в мыслях вам никто не говорит, чтобы вы его положили обратно на полку. В вашем воображении вы сидите в обнимку с игрушкой, и это свершившийся факт.

Каждый день вы представляете, как гладите зайчика или играете с ним, как укладываете его спать или читаете ему сказки. Проходит некоторое время, и вы получаете в подарок именно этого зайчика.

Вот что такое визуализация. Вы можете сказать, что игрушка – это мелочь, ведь дом мечты стоит в разы дороже. И вы не ребенок, а значит и мечты остались в глубоком детстве. Я с вами не соглашусь. В конце концов что такое визуализация – это всего лишь техника, ее можно вспомнить или освоить заново.

Потренируйтесь, чтобы она стала вашей привычкой. Тогда вы будете сами для себя волшебником и магом.

Разрушение нейронных связей

Техника визуализации работает не только на уровне воображения. Здесь задействованы вполне реальные процессы – нейронные связи. Но они не образуются самостоятельно и произвольно. За их создание и разрушение отвечаете вы. Если говорить точнее – ваши мысли.

По теме: Фильм о нейропластичности мозга дает научные доказательства силы мысли

Воображение создает сигнал в определенной части мозга. Это может быть картинка, видеоролик или ощущение. Сначала ваш запрос просто фиксируется, но не более. При постоянном и многократном повторении сигнала, то есть одного и того же образа, формируется нейронная связь. Не сразу, не так быстро, как хочется, но это работает. Чем четче и конкретнее ваша мысль, тем скорее идет образование нейронной связи.

После ее формирования сигнал поступает в пространство. Таким образом вы отправили запрос на выполнение своего желания. Вы можете не заметить, но Вселенная начнет так разворачивать события в вашей жизни, что приведет вас к задуманному.

Визуализация мыслей и желаний

Для сильного и настойчивого сигнала нейронной связи нужна энергия. Что это? Правильно, ваши эмоции. Они дают мощный толчок к осуществлению ваших смелых задумок.

Не переживайте, что вы раньше не узнали, что такое визуализация. Если вам не хочется страдать от результата навязчивых страхов, то надо понять, как разрушить нейронные связи. Все просто: нет энергии – нет силы для поддержания нейронной связи в действии. Она слабеет и начинает разрушаться.

Поэтому очень важно научиться переключаться. Разумеется, навязчивые мысли не исчезнут лишь от одного вашего решения. Здесь понадобится время. Как только ваш страх “залезает” в голову, начинайте думать о чем-нибудь веселом, позитивном или расслабляющем. Да, сила воли вам в этом деле пригодится. Но не волнуйтесь, с каждым переключением нейронная связь будет терять часть энергии. Постепенно она ослабеет и исчезнет.

Эмоции – сила вашего желания

Имейте в виду, что сильные эмоции работают всегда. Не важно, положительные они или отрицательные – процесс все равно идет. Мозг не будет вас осуждать за негативную мысль, да он и не делит их на «плохих» и «хороших». Его интересует исключительно четкость и сила воображения. Поэтому сбываются не только ваши сокровенные желания, но и страхи, опасения, беспокойства, вне зависимости от того, знаете вы, что такое визуализация или нет. Чем чаще возникает образ в голове и чем сильнее ощущения его сопровождают, тем быстрее он становится реальным.

По теме: Узнайте, как исполнить желание за 30 дней

Джо Диспенза в книге Сила подсознания или как изменить жизнь за 4 недели рассказал об одном удивительном исследовании, проведенным доктором Глен Рейн.

Доктор сначала исследовал первую группу из 10 участников, которые вызывали в себе сильные положительные чувства (например, любовь и благодарность), а затем в течение двух минут держали в руках пробирки с образцами ДНК в дистиллированной воде.

При анализе этих образцов никаких статистически значимых изменений выявлено не было.

Участники из второй группы проделывали то же самое, но с небольшим дополнением: они не просто создавали позитивные эмоции (чувства) любви и благодарности, но одновременно удерживали в голове намерение (мысль), которое заключалось в сворачивании либо развертывании нитей ДНК.

На этот раз анализ показал статистически значимые изменения конформации (формы) молекул ДНК.

В некоторых случаях нить ДНК оказывалась свернутой или развернутой на целых 25 %!

Участники из третьей группы, удерживали четкое намерение изменить ДНК, однако получили указание не приводить себя в благоприятное эмоциональное состояние.

Иными словами, они пытались воздействовать на материю исключительно силой мысли (намерения). Результат? Нулевой!

Позитивное эмоциональное состояние, в котором пребывали участники первой группы, само по себе не влияло на ДНК.

Не подкрепленное эмоциями твердое намерение участников второй группы также не произвело эффекта.

Эксперимент доктора Рейна доказывает, что квантовое поле не реагирует на наши желания – чисто эмоциональные запросы. Не реагирует оно и на наши цели, т. е. мысли. Квантовое поле откликается лишь тогда, когда мысли и эмоции согласованы друг с другом, а значит, передают один и тот же сигнал.

Когда положительная эмоция, испытываемая от всего сердца, накладывается на четко сформулированное осознанное намерение, квантовое поле получает сигнал, на который последуют поистине поразительные ответы.

И если вы хотите приступить к исполнению ваших желаний прямо сейчас — жмите сюда {amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;

Несмотря на то, что Зеланд использует другую терминологию, и называет визуализацию — «крутить слайды», а добавление эмоций – «единством души и разума», говорит он, по сути, о том же самом.

Далее Зеланд указывает, что если у вас нет душевного комфорта при прокрутке слайда, то цель не будет достигнута.

Другими словами, если цель не подкреплена позитивными эмоциями, то она слаба.

Надеюсь, с теорией мы разобрались, давайте перейдем к практике. Я расскажу, как правильно визуализировать желаемую реальность.

Положительные.

Визуализация мыслей и желаний

К этим эмоциям относятся: радость, благодарность, счастье, эйфория, удовлетворение…

В общем, все то, что вы реально испытывали, если бы прямо здесь и сейчас получили желаемое.

Эти эмоции не придут сами, их надо заставить себя испытывать усилием воли.

Попробуйте сейчас сильно порадоваться.

Просто взять вот так на пустом месте и начать бурно радоваться, улыбаться. Получается?

Это конечно не так просто. Но возможно.

Давайте теперь разберемся, как научиться визуализировать с эмоциями на практике.

Всем тем, кто посетил Мастер-класс по исполнению желаний, я рассказывала в видео уроке про свою 3D визуализацию, и говорила, что примерно 50% времени визуализации надо тратить на эмоции.

Что это значит?

Сначала вы представляете картинку. Себя в новом мире или себя в моменте, когда ваше желание уже часть вашей жизни.

Далее вам нужно начать сильно радоваться от осознания того, что все получилось и произошло то, о чем вы мечтали.

Чем сильнее радость, тем лучше.

Вы можете представлять себя прыгающим на кровати от счастья, можете кричать в небо слова благодарности, скандировать «ура»…

В конце визуализации вы должны быть в состоянии эйфории, радости, счастья.

Также хорошо работает чувство удовлетворённости и довольности. Вы получили то, что хотели, вы глубоко удовлетворены.

Итак, визуализация желаний работает, если вы не забываете включать в нее свои эмоции. Теперь вы знаете, как научиться визуализировать свои желания. Я желаю вам исполнения ваших мечт!

И помните, сила в мысли. Ну и в эмоциях, как мы сегодня поняли:-)) Кстати, периодически я провожу мастер-класс, где делюсь своим опытом и техниками исполнения желаний.

Визуализация мыслей и желаний

Узнать ближайшую дату проведения можно здесь{amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;

5 правил визуализации

Ваше желание так и останется всего лишь недосягаемой мечтой, если вы неправильно сформируете свой запрос. Ничего сложного в нем нет. Я дам вам пять основных принципов, чтобы у вас сложилось полное представление о том, что такое визуализация. Эти правила помогут вам максимально быстро получить результат.

Чтобы ваше желание было принято, ему надо придать правильную оболочку. Если вы сформулируете: «Хочу красивое платье», то вряд ли Вселенная сможет попасть в вашу «хотелку» на 100%. Ведь непонятно, чего вам на самом деле нужно. Давайте перефразируем ваш запрос по-другому: «Я покупаю зеленое бархатное платье с золотой пряжкой на поясе, вырезом на спине и глубоким декольте». Теперь все конкретно и понятно.

Итак, для формирования желания помните, что:

  • нельзя использовать отрицательные частицы, то есть никаких «не»;
  • надо использовать настоящее время – «покупаю» вместо «куплю» или “хочу купить”;
  • абстрактные формы «размывают» ваше желание – используйте конкретные описания.

Часто так бывает, что желание сразу «блокируется» мозгом, и возникают мысли: «Какое платье? У меня денег нет даже на лишнюю футболку». Их надо гнать из головы. Неважно, что у вас на данный момент нет средств, чтобы приобрести понравившееся платье. Оставьте решение этого вопроса Вселенной, ведь вы даже не подозреваете, откуда сможете получить помощь. Ваша задача – сфокусировать свое внимание на конечном результате.

В момент визуализации вы уже «купили платье», вы уже «получили повышение на работе», вы уже «здоровы и активны». Почувствуйте всплеск положительных эмоций от этого процесса. Такой энергетический импульс сделает нейронную связь крепче. К тому же еще и настроение поднимет.

визуализация

Вы должны проживать всю конечную ситуацию изнутри. Пусть воображение прокручивает вам видеоролик, в котором вы, например, пришли на свидание с мужчиной мечты. Если вы не можете четко представить своего избранника, ничего страшного, это и не нужно. Зато вообразить свой образ вам по силам.

Вы сидите за столиком не в каком-то ресторане, а вполне конкретном. Подберите себе гардероб на этот день: туфли, платье, духи, прическу, сумочку. Официант приносит вам чашку кофе. Какой он будет: эспрессо, капучино или латте? Почувствуйте его аромат, вкус, вид. Пусть свидание протекает по вашему плану.

Многие не вникают в то, что такое визуализация, и не задумываются, как они визуализируют свои мечты. Им кажется, что конкретная, но фиксированная картинка ничем не отличается от мини-фильма с их участием. Но увы – картинка не даст того же результата, какой вы получите с видеороликом.

Станьте для начала сценаристом. Напишите мысленно план фильма, а затем сыграйте в нем главную роль. В нем ваше желание полностью исполнено. Что вы будете чувствовать? Как будете себя вести? Что говорить? Пофантазируйте, посмакуйте свою мечту.

Чем реальнее вы представите ситуацию, тем легче вам будет поверить в ее осуществление. Визуализируйте весь процесс, словно это уже происходит сейчас.

По теме: Как правильно мечтать?

Для визуализации лучше всего подойдет раннее утро, когда вы только пробудились и расслаблены. А также время перед сном, когда процесс бодрствования постепенно переходит в засыпание. Это альфа-состояние, в такой момент намного проще запрограммировать себя и получить желаемое. Визуализация по утрам придаст вам позитивный настрой, а на ночь подарит расслабление и замечательные сны.

Чтобы ваше желание действительно воплотилось в жизнь, нужен системный подход. После одного или двух раз ничего не изменится. Визуализировать надо ежедневно, так вы будете приближаться к своей мечте все ближе. Пусть этот процесс станет для вас приятной привычкой, тогда результат вы увидите гораздо раньше.

визуализация желаний

Обычно задуманное получают примерно через 21 день, но кто-то раньше, кто-то – позже. Все зависит от силы вашего желания и регулярности визуализации. А еще – от самого желания, вне зависимости усвоили вы, что такое визуализация или нет. Если вы захотели полететь в космос, то, скорее всего, через месяц вы туда не попадете.

Знаменитости о визуализации

Техника визуализации придумана не вчера, она практикуется многими людьми годами. Так, выдающиеся спортсмены, благодаря ей, занимали первые места на соревнованиях; политики добивались нового назначения или побеждали на выборах; ученые делали важные открытия; актеры и режиссеры получали огромные гонорары и известность.

Я приведу лишь часть известных и знаменитых личностей, которые говорят о том, что такое визуализация и к помогла достичь поистине впечатляющих результатов:

  • Дж. Бернард Шоу (драматург, известный литературный деятель, лауреат Нобелевской премии): «Воображение – это начало произведения. Вы воображаете то, что желаете, а желаете то, что воображаете, и, в конце концов, создаете то, что желаете».
  • Брайан Трейси (мотивационный оратор, известный автор книг по саморазвитию): «Каждую ночь, прежде чем уснуть, представляйте себе свой идеальный завтрашний день. Вы увидите – во многом так и будет».
    По теме: 
    Брайн Трейси: МЫСЛИ МАТЕРИАЛЬНЫ!
  • Альберт Эйнштейн (известный физик, основатель общей теории относительности): «Воображение – это ВСЕ! Это предварительный показ предстоящих событий в жизни». Он не говорит напрямую о том, что такое визуализация, но только лишь потому что тогда еще не существовало такого понятия.
  • Опра Уинфри (известная телеведущая, общественный деятель, актриса, продюсер) стала первой темнокожей женщиной, состояние которой исчисляется в миллиардах. Самые популярные журналы упоминали о ее огромном влиянии в сфере шоу-бизнеса, хотя родилась она в неблагополучной семье. Всего, что у нее есть, она достигла сама, и техника визуализации ей помогла в этом.
  • Билл Гейтс (один из основателей компании Microsoft, предприниматель и филантроп) несколько лет подряд считался самым богатым человеком планеты. Он не раз говорил, что много думал о том, что такое визуализация и пришел к выводу, что именно она является самой важной составляющей в достижении всех его целей.
  • Уилл Смит (успешный актер, режиссер, номинант и обладатель многих престижных кинопремий). Он стал актером, чьи фильмы смогли собрать в прокате более 100 млн долларов каждый. И так девять работ подряд. Это впервые за всю историю Голливуда. Он утверждал, что визуализация помогала ему справляться с многочисленными жизненными проблемами и препятствиями.
  • Джим Керри (известный комедийный актер, сценарист, продюсер) добился большой славы, успеха и огромных гонораров в киноиндустрии. Его героев из фильмов знают по всему миру. И за свой несомненный талант он награжден многими кинопремиями. Силу и возможности визуализации использовал для поддержания своей концентрации на целях. Он писал на бумаге те гонорары, которые хотел получить за свои работы, представлял, что видит их на чеке. И он добился именно той суммы, которую желал.
    Кстати, об этом я писала в своей статье «Как исполнить заветное желание: рецепт Джима Керри»
  • Арнольд Шварценеггер (знаменитый культурист, актер, предприниматель, политик) осознавал важность визуализации для достижения своей мечты. Он считал, что она помогла перепрограммировать ему подсознание, которое отвечает за процессы мышления, вспышки эмоций, решения и реакции тела. Благодаря визуализации ему удалось добиться признания в актерской среде, получить пост губернатора.

Визуализация улучшает жизнь

Визуализация работает независимо от статуса и благосостояния человека. Техника доступна всем. В ее эффективности убедилась я лично, а также много моих знакомых и подписчиков, которые делятся со мной своими успехами. Вот несколько примеров из реальной жизни.

Анастасия мечтала о повышении зарплаты и отдыхе на море. Оклад у нее был маленький – 18 тыс. рублей. Человек она ответственный, но проявлять инициативу и продвигаться по карьерной лестнице не умела. Когда услышала о визуализации, начала применять. Просто представляла, что ее оклад – 40 тыс. рублей. Дополнительный доход в ее воображении легко трансформировался в отдых на море. Солидный отель, она лежит на шезлонге, официант приносит ей коктейль «Мохито».

Через два месяца генеральный директор сделал всем работникам фирмы дополнительные премии. И хотя доход увеличился, но 40 тыс. пока еще получала. Тем не менее она продолжала визуализировать. Пусть не каждый день, но часто, прокручивая в своей голове “видеоролик” об окладе, курорте и море.

Еще через месяц их отдел расширили, подругу повысили в должности. Зарплата, естественно, увеличилась. В результате ее оклад составил ровно 40 тыс. рублей, к тому же были еще и приличные премиальные. Съездила на море, погрелась на шезлонге под жарким солнцем, и конечно, выпила «Мохито», принесенный официантом.

Сергей давно откладывал посещение к врачу. Работа, друзья и прочие дела оказывались на первом месте. Когда его в очередной раз настигла резкая боль в пояснице, выяснилось, что у него камни в почках. Два из них совсем маленькие, но третий надо было удалять.

В больницу ложиться не хотелось, но без операции оставаться было опасно. И он решил попробовать технику визуализации. Про нее он много слышал, но не относился серьезно. Пришло время проверить ее действие на себе. Каждый день он вставал с убеждением, что камни растворились. Утром, днем и перед сном он практиковался.

Прошло полтора месяца. Боль в пояснице его больше не тревожила. После повторных анализов оказалось, что мелкие камни исчезли, а самый большой стал вдвое меньше. Он был потрясен. Потому визуализация стала его ежедневным занятием, ведь он многое хочет изменить в жизни.

Оцените статью
ElectraDiva.ru