Как восстановить грудь после вскармливания

Вскармливание

Что делать, если после родов обвисла грудь?

Проблема касательно обвисшей груди волнует каждую маму, которая родила ребенка. Даже если у женщины имеется небольшой размер бюста и в период кормления был обеспечен ей хороший уход.

Подтянуть грудь сможет любая мама, если заняться данным вопросом серьезно. Но сначала нужно понять, как на состояние бюста влияет беременность и кормление.

Молочная железа складывается из соединительных и жировых тканей, а также железистого каркаса, расположенного на тонком жировом слое. Это и объясняет причину того, почему у взрослых дам, которые не имели ребенка, грудь постепенно начинает обвисать.

В период беременности и кормления женский организм подвержен гормональным перестройкам. Именно поэтому грудь меняет свою форму и не в лучшую сторону. Предшествовать данной проблеме могут следующие факторы:

  1. Был ли обеспечен должный уход за бюстом во время беременности и кормления.
  2. Как долго мать кормила ребенка грудью и правильно ли был завершен данный процесс.
  3. Какой размер бюста был у матери до беременности.
  4. Правильно ли прикладывали ребенка к груди.
  5. Количество вырабатываемого молока грудью.
  6. Генетическая предрасположенность.
  7. Был ли закончен реабилитационный период после родов.

Следует отметить тот факт, что в некоторых ситуациях у матерей наблюдается уменьшение бюста в размерах по сравнению с тем, какая она была до беременности.

  • В зависимости от выработки молока одна грудь может иметь большой размер по сравнению с другой.
  • На коже бюста можно заметить капиллярную сетку и дряблость.

Всё это считается нормой, так как несколько из перечисленных проблем встречает любая женщина.

В течение всего времени, когда женщина прикладывает к груди малыша, эта часть тела остается довольно упругой (правда, некоторых смущает ее солидный размер). Практически все пребывают в мечтах о том, что после того как кормление грудью оканчивается, все вернется на круги своя, то есть грудь станет такой же, как была до счастливых месяцев беременности и родов.

Как восстановить обвисшую грудь после кормления? Именно от того, как и когда оканчивается кормление карапуза, зависит хорошее восстановление прежней формы груди. Железистые протоки будут постепенно уменьшаться в размерах, понемногу замещаясь жировой тканью. Если мамочка завершает кормление слишком уж рано или слишком резко, то весь необходимый процесс не успевает пройти естественным и результативным для женщины путем.

Красивая часть тела женщины превращается в воздушный шарик, который, увы, сдулся. Поэтому самое легкое и простое, что может сделать женщина для того, чтобы не решать впоследствии проблему под названием «как восстановить грудь после родов и кормления» — это как можно дольше прикладывать карапузика к груди, а потом (со временем, когда малыш подрастет) очень плавно прекращать грудное вскармливание.

Как восстановить грудь после вскармливания

Если вы задумались о том, как восстановить грудь после кормления, мы составили для вас примерную программу действий:

  • правильное питание;
  • комплекс специальных упражнений;
  • массаж;
  • маски.

Обязательно ешьте больше белковой пищи: куриное мясо, нежирную рыбу, творог. Белок необходим для поддержания мышц. Включите в рацион продукты богатые витамином E: грецкие орехи, оливковое или льняное масло.

Подтянуть кожу груди и уменьшить растяжки поможет контрастный душ. Его лучше делать по утрам. Процедура займет не больше 10 минут.

Начинать «поливать» грудь нужно теплой водой, постепенно снижая температуру. В самом конце две, три минуты обливайтесь холодной водой. Во время душа можно делать массаж, используя при этом средства с экстрактом водорослей. После нанесите питательный крем с высоким содержанием витамина Е. Можно пользоваться специальной косметикой от растяжек.

Как беременность и ГВ меняют грудь

Грудь состоит из молочных желез, соединительной ткани, жира и мышц. Ее размер и очертания зависят от формы железы. Тренированная мускулатура поддерживает грудь, не давая ей обвисать.

Но в период вынашивания ребенка организм готовится к предстоящему ГВ. Молочные железы увеличиваются в размерах, растягивая кожу. Мышцы из-за влияния гормонов и большего веса груди начинают ослабевать. Это и приводит к тому, что грудь после беременности теряет упругость.

Как восстановить?

Если обвисшая грудь никак не устраивает женщину по своему внешнему виду, то ей следует заранее побеспокоиться о профилактике данной проблем. Чтобы восстановить форму желез, необходимо знать о факторах, которые больше всего на них влияют в процессе кормления малыша грудью.

Как восстановить грудь после родов

Первым делом нужно обеспечить ей должный уход во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Уход за железами в себя включает:

  • поддержку эластичности кожи;
  • подбор комфортного нижнего белья;
  • массаж и гимнастику;
  • соблюдение правильности выполнения техники кормления малыша грудью;
  • полноценное питание.

Каждый из указанных пунктов рассмотрим более подробно.

Кормление ребенка

С первых месяцев беременности врачи рекомендуют носить удобное белье. Нужно отказаться от пуш-апа, бюстгальтеров из синтетических материалов.

Чтобы молочные железы после родов радовали гладкой подтянутой кожей, нужно правильно ухаживать за грудью во время беременности,  использовать специальные кремы для предотвращения появления растяжек.

Для поддержания мышц в тонусе можно выполнять простые упражнения:

  • отжимания от стены;
  • сжимание ладоней перед грудью;
  • сцепление рук в замок за затылком.

Можно делать профилактический массаж – круговые движения кончиками пальцев. Будьте осторожны во время процедуры: не затрагивайте сосок и ареолу. Это может спровоцировать повышение тонуса матки, а на поздних сроках роды.

Да, каждая мама благодаря неимоверным и титаническим усилиям получает самый лучший и драгоценный подарок в своей жизни: маленькое чудо. Оно будет радовать ее на протяжении всей жизни. Правда, ценой, которую надо будет заплатить за рождение любимого чадушки, будет растянутая грудь, растяжки, изменится ее форма.

Специалисты уверяют, что хорошо подходит для женской молочной железы рыбий жир, который следует вкушать аж по 5 десертных ложек ежедневно. Вкус, конечно, на любителя, но результат есть.

Те, кто не приемлет пластику, какие-то еще радикальные решения, лекарственные методы воздействия на эту проблему, могут задаваться вопросом «как восстановить грудь после кормления народными способами». Это представляется им наиболее щадящим для здоровья всего организма и наиболее действенным. Согласно рецептам народной медицины, необходимо пить молоко и ввести в свой ежедневный рацион нежирное мясо – к примеру, птицу.

Еще одни советы из народа глаголят, чтобы кожа груди стала более упругой, надо делать своеобразные аппликации: две столовых ложки крахмала, белок одного яйца, две столовые ложечки меда, чуточку воды. Все это перемешать и тонким слоем уложить на грудь. Спокойно полежать 15 минут и смыть теплой водичкой.

Хорошо подтягивает кожу груди средство из рисовой муки, сметаны и яйца: составляющие перемешать в равных пропорциях, чтобы в итоге получилась однородная кашица. Если в хозяйстве нет рисовой муки, ее можно получить благодаря перемалыванию риса в обычной кофемолке. Этой кашицей обмазать грудь и оставить на четверть часа. Смывать надо тепленькой водичкой, а после нанести питательный крем.

От правильной техники кормления зависит возможность быстро вернуть свое тело до прежних форм. При кормлении малыша следует придерживаться таких советов:

  1. Во время кормления женщине нужно периодически менять положение ребенка, чтобы он равномерно пил молоко из груди. Именно так можно предотвратить застой молока, и не нужно будет дополнительно сцеживаться. Застоявшееся молоко часто приводит к маститам и нарывам, после чего на груди возникают некрасивые пятна.
  2. Лучше всего во время сцеживания использовать молокоотсос, а не выполнять данную процедуру вручную. С помощью прибора молоко можно вытянуть из протоков с помощью вакуума. А при ручном сцеживании происходит растяжение тканей.
  3. Мамы, которые имели большой бюст ещё до рождения ребенка, обязаны следить за тем, чтобы не растягивались связки при кормлении. Также нужно избегать ситуаций, когда грудь находиться на весу. Для этого лучше кормить ребенка лежа на боку.
  4. Мама обязана следить за тем, чтобы малыш каждый день сосал грудь одинаковое время. Если ребенку будет достаточно одной груди, то их нужно чередовать во время каждого кормления. Если маме приходиться давать и второй грудью, то в следующий раз прием молока нужно начинать именно с неё.

Перед ночным перерывом следует постараться опустошить сразу две железы, чтобы ни одна из них не испытывала сильных нагрузок.

Что можно делать для восстановления былой формы при ГВ

Во время грудного вскармливания важно заботиться о груди. Это подразумевает не только обязательные гигиенические процедуры перед и после кормлением.

Для уменьшения нагрузки на мышцы нужно постоянно носить удобное белье. Бюстгальтер нужно выбирать из дышащей ткани. Его бретели и спинка должны быть широкими, а чашечки охватывать всю грудь. Удобны специальные модели для кормящих мам. Их не надо снимать полностью, а значит грудь не «провисает»  и вовремя кормления.

Если вы делает это вручную, не нужно сильно оттягивать и давить на грудь, чтобы не растягивать кожу. Но лучше использовать молокоотсос.

Стоит придерживаться и следующих рекомендаций:

  • не допускать застоев молока;
  • старайтесь давать ребенку обе груди в одно кормление;
  • начинайте следующий детский прием пищи с той груди, которую он сосал последней;
  • перед сном, при необходимости, сцедите молоко, так как оно прибывает ночью.

Как восстановить грудь после вскармливания

Для подтяжки груди можно выполнять простые упражнения из комплекса для беременных. Отжиматься можно и от пола или дивана, если хватает силы рук.

Вовремя лактации не стоит пользоваться аптечными кремами от растяжек. Состав может случайно попасть на сосок и соответственно в рот малышу.

С массажем нужно быть осторожнее, так как он провоцирует увеличение выработки молока.

Выбор нижнего белья

Молочную железу, которая наполняется молоком, следует постоянно поддерживать. Во время кормления бюст увеличивается в размерах по сравнению с той, которая была раньше.

Такое увеличение не проходит бесследно для мышц груди. Если они будут сильно растянутыми, то потеряют свою эластичность и в будущем не смогут вернуться до прежних форм.

  • Если женщина с самого начала имела небольшую грудь, то после родов вернуть её можно будет намного легче. Обладательницам пышных форм вернуть прежний вид бюста будет намного сложнее, но вполне реально. Если есть желание и работа, то результат не заставит себя ждать.
  • Чтобы грудь не обвисала, необходимо носить поддерживающий бюстгальтер. Лучше подбирать специальные модели для кормящих мам. Именно он сможет поддерживать одну грудь во время того, когда женщина будет кормить ребенка второй грудью. В обычных бюстгальтерах кормить ребенка проблематично.

Делаем гимнастику каждый день

Сочетание массажа и масок по уходу за кожей позволяет быстро добиться нужного результата. Данную процедуру можно проводить самостоятельно или с помощью специалистов в отведенных для этого кабинетах.

Чтобы усилить эффект от массажа можно использовать оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных косточек. Самостоятельно массаж можно выполнить так:

  1. Перед проведением процедуры руки следует смазать оливковым маслом. После этого нужно выполнять круговые движения руками в сторону к соскам.
  2. Начинать массаж следует с легких прикосновений. Каждую грудь нужно гладить снизу вверх по 1 минуте.
  3. Дальше нужно выполнять круговые движения. Нужно начинать с центра груди и постепенно передвигать руки к мышечной впадине. После этого круговые движения нужно сделать понизу и вверх. Выполнять эти движения следует по 2 минуте на каждую грудь.
  4. Дальше нужно круговыми движениями разогреть грудь, начиная от середины ключицы и постепенно передвигаясь к соскам. На каждую грудь необходимо потратить 2 минуты.
  5. В конце следует повторить первое упражнение по минуте на каждый бюст.

Массаж и водные процедуры укрепляют мышцы груди и способствуют лучшему кровообращению. Для получения лучшего результата, дополнительно следует выполнять комплекс упражнений, которые направлены на укрепление спинных и грудных мышц.

как сохранить красивую грудь после родов
Советы как сохранить красивую грудь

Специальный массаж позволяет восстановить грудь после ГВ. Его делают во время контрастного душа или после. Каждую грудь нужно массировать не менее 5 минут.

Перед началом процедуры на руки наносят несколько капель специального масла. Его можно заменить  оливковым или миндальным.

Техника выполнения:

  • Подготовка. Пройдитесь по груди мягкими, поглаживающими движениями без надавливания. Начинать нужно с периферии. Сосок не массируют.
  • Проработка молочных желез. Подушечками пальцев размять их, избегать чрезмерного давления.
  • Похлопывания. Подушечками пальцев пройтись по всей груди кроме соска. Начинают с периферии.
  • Завершение. Заканчивают процедуру мягкими поглаживаниями.

Можно делать массаж кубиками льда. Замораживают либо просто воду, либо отвар ромашки, либо зеленый чай. Техника выполнения следующая: каждую грудь в течение двух, трех минут протирают круговыми движениями. Затем промакивают мягким полотенцем.

И все-таки женщины волнуются, как восстановить форму груди после кормления. Так вот, такой гидромассаж прекрасно подтянет грудные мышцы, усилит обмен веществ в клетках и тканях. Регенерация будет проходить гораздо быстрее. Если мамочка будет выполнять этот совет хотя бы дважды или трижды в неделю, форма груди после прекращения кормления у нее сможет восстановиться достаточно быстро и без применения всяческих специальных средств! Если мамочка не любит водные плескания, она может выбрать лед, который окажет не менее сильный эффект.

А проблема, как восстановить упругость груди после кормления, используя специальные крема, тоже не представляет особого труда. Только перед тем как оплатить понравившийся мамочке крем, надо внимательно прочитать, что входит в его состав. Полезное воздействие окажут коллаген, экстракт тигровой травки, сои, кремний. Благодаря их присутствию происходит образование коллагеновых волокон и обновление клеточек.

Во время и после кормления грудью своего чадушки очень полезно выполнять простые упражнения. На них будет тратиться всего лишь несколько минут, но это же мелочь в сравнении с полученным результатом.

1. Ладошки прижать друг к другу в районе груди, так повторять несколько раз.

2. Руки вытянуть в стороны и отводить их назад в состоянии напряжения.

3. Выполнять руками сильные вращательные движения.

4. Наклоняться всем туловищем влево и вправо.

5. Очень медленно поднимать и опускать плечи.

6. Голову неспешно поворачивать из стороны в сторону.

правила кормления для красивой груди

7. Заложить руки за голову и туловищем наклоняться влево, вправо, вперед и назад.

Весьма кстати будут легенькие, как бы ободряющие похлопывания подушечками пальцев от основания груди к её соскам и в обратную сторону.

Маски

Вернуть коже груди упругость помогут специальные маски. Их можно купить в аптеках или сделать самостоятельно. Ими пользуются два, три раза в неделю.

Рецепт №1

  1. Три столовые ложки белой глины разводят в 200 миллилитрах жирных сливок.
  2. Можно добавить мед, не более чайной ложки.
  3. Распределяют смесь на распаренную кожу и выдерживают не более трети часа.
  4. Затем смывают теплой водой, наносят питательный крем для тела или лица.

Рецепт №2

  1. Смешайте по 10 капель питательных масел: оливковое, жожоба, миндальное.
  2. Массажными движениями распределите по груди.
  3. Лучше наносить средство на ночь и смывать остатки утром теплой водой.

Упражнения для груди

Данные упражнения не отнимут много времени, но позволят получить долгожданный результат:

  1. В положении стоя нужно положить руки на талию. Женщине следует подниматься на носочках и отводить локти назад. Выполнять такое упражнение нужно 30 раз.
  2. Хорошим упражнением служит отжимания от стула, которые нужно делать в количестве больше 10 раз.
  3. Упражнения с гантелями позволяют укрепить грудные мышцы. Женщине нужно встать прямо и поочередно выпрямлять одну руку за другой, имитирую езду на лыжах.
  4. В положении стоя нужно развести руки по сторонам, а после этого сжимать эспандер. Повторять это упражнение следует в количестве 10 раз.
  5. Женщине нужно стать спиной к стене. После этого нужно плотно соединить руки перед грудью и сдавить их так, чтобы почувствовать напряжение в груди. Задержаться в данной позиции нужно на 25 секунд, а после этого постепенно отводить от себя, пока они не начнут расходиться.
  6. Следует стать напротив стены на уровне своих рук. Необходимо опереться руками об стенку и постепенно прикоснуться грудью к стене. Если выполнить это упражнение будет проблематично, то можно попробовать это сделать с более близкой дистанции.

Альтернативой описанных выше упражнений служит плавание.

Поднять обвисшую грудь помогут занятия спортом.

упражнения для восстановления груди после родов

Комплекс может состоять из следующих упражнений:

  1. Скрестите руки за спиной. Поднимите их верх. Нужно делать минимум пять повторений.
  2. Станьте на колени, руками упритесь в диван. Спина должна быть прямая. Выполните 5-10 отжиманий.
  3. Станьте прямо. Руки согните в локтях, расположите их на уровне груди. Разводите их в стороны из этого положения. Сначала согнутые, затем выпрямленные.
  4. Станьте с выпрямленной спиной. Пальцы положите на плечи. Выполняйте по пять, десять круговых движений.
  5. Станьте прямо. Прямые руки прижмите к телу. Постарайтесь максимально свести лопатки. Выполняйте 10 повторений.
  6. Упритесь руками в стену, при этом ладони должны располагаться на одной линии с плечами. Сделайте 10 отжиманий.

Еще один способ, как укрепить грудь, упражнение с мячом. Станьте перед стеной, ноги по ширине плеч, руки согнуты в локтях на уровне груди. Бросайте мяч в стену. При этом сгибайте и разгибайте руки.

Полноценное питание

Чтобы повысить тонус мышц, которые поддерживают железы, в рационе матери должно присутствовать достаточное количество витаминов. В огромных количествах они содержаться в грецких орехах, в молочных и мясных продуктах.

Запомните эти два важных пункта:

  • Эластичность кожи во многом зависит именно от достаточного количества витаминов в организме. Кормящая мама обязана употреблять продукты с содержанием витаминов группы А, В, С и Е. От жирной пищи и алкогольных напитков лучше воздержаться, так как они плохо влияют на внешний вид кожи.
  • Полноценное питание во время лактации позволяет женскому организму не только вырабатывать в нужных количествах молоко, но и помогает организму быстрее идти на поправку.

Выполняя все перечисленные рекомендации, каждая мама сможет быстро восстановить внешний вид своей груди. Также стоит не забывать о профилактических мерах, которые позволяют быстро вернуться к прежним формам.

«Плюсы» грудного вскармливания

Все специалисты единогласно придерживаются мнения о том, что лучшей едой для карапуза является мамино молоко. К тому же у него есть масса бесспорных достоинств: всегда находится «под рукой»; стерильное; его температура постоянно именно та, что требуется крохе; оно очень вкусное и, конечно же, полезное. И это еще не все.

Благодаря грудному вскармливанию происходит отличная профилактика заболеваний молочной железы (сюда же относятся и онкологические). Уменьшается вероятность появления злокачественных процессов и в остальных органах женщины. Итог: положительное влияние на состояние женской репродуктивной системы.

Другая сторона этого обсуждения — сами детки. Те, которых кормили грудью, впоследствии вырастают более спокойными и уверенными в себе. Такие малыши лучше могут приспособиться к различным изменениям во внешней среде, им легче адаптироваться. Существуют определенные исследования, проведя которые, можно утверждать, что уровень интеллекта у бывших грудничков выше, чем у искусственников.

Еще один немаловажный факт. Чем дольше мама кормит грудью свое чадушко, тем крепче становится эмоциональная связь матери и малыша, что наилучшим образом оказывает влияние на формирование основных личностных качеств ребенка.

Косметологические процедуры

Избавят от растяжек, вернут коже привлекательность салонные процедуры.

Можно пройти курс химических пилингов. Для них используют фруктовые кислоты, которые способствуют обновлению кожи.

За одну, две процедуру стрии уберет лазерная шлифовка. Она безопасна и имеет минимум противопоказания.

В процессе мезотерапии под кожу вводят специальные вещества, которые повышают ее упругость, уменьшают выраженность растяжек. Для полноценного эффекта потребуется несколько курсов.

В борьбе с растяжками помогут и обертывания. На кожу наносят смесь из морских водорослей и питательных масел.

Кушаем с удовольствием

косметологические процедуры для восстановления груди

Мамино молоко — самая питательная еда для малыша. Оно способно изменять свой состав, исходя из сезонов года или времени суток. Ночью молоко самое жирное и питательное, к утру оно более легкое. В летнюю жару молоко становится более водянистым, чтобы карапуз смог напиться. Так что кормить своего малыша грудью не только приятно, но и очень полезно и маме, и крохе.

Но приходит момент, когда надо заканчивать кормить кроху грудью. И вот здесь-то молодые мамочки сталкиваются с основной сложностью: как восстановить грудь после кормления ребенка. Ведь раньше, во время беременности и позже, налитая молоком, она выглядела великолепно: упругая, привлекательная, пышная.

Самое выдающееся в дамах

Одной из самых примечательных частей тела любой женщины является ее грудь. Ведь не зря многие мужчины рассказывают, что именно на эти два очаровательных полушария в первую очередь они бросают свои взоры во время общения с представительницей слабого пола. Наверное, именно из-за этого каждая в недавнем прошлом кормящая мама так стремится улучшить состояние своей груди.

Что же, попытаемся решить, казалось бы, непосильную проблему молодых мамочек — как восстановить грудь после кормления. Здесь не следует расстраиваться и впадать в печаль. Достаточно просто не лениться и попытаться следовать ряду очень легких и практичных советов!

Советы доктора Лори

Как можно восстановить грудь после кормления, подскажет своими советами доктор Лори. Их немного, каждый из них весьма прост и легок в исполнении, но постоянное их применение приводит к очень эффективному результату.

Мамочке следует нанести на руку крем и очень осторожно проводить по груди, не прикасаясь к соску.

Полезна для груди разминка, напоминающая выжимание из обычной губки воды.

Пальцами можно пробежаться по поверхности груди, как по клавишам фортепиано, можно применять и ребра ладошек, совершая ими легонькие похлопывания.

Выполняя такие простые упражнения и используя маски раза два на протяжении недели, можно вернуться к формам, которые наблюдались до родов.

Не забыть бы об увлажнении

После того как сеанс гидромассажа подошел к концу, мамочка должна растереться полотенцем и применить гель или крем, который питает и увлажняет кожу. Втирать средство нужно по, а потом против часовой стрелки круговыми движениями, по пять раз в каждую из сторон. Благодаря крему кожа груди будет увлажнена, а это вернет ей упругость.

Правильно подобранный крем или гель будет являться стимулятором для кожи груди к более быстрому сокращению и будет подталкивать ее к наибольшей гибкости. Но если в применении этих средств не будет регулярности, результата может и не быть.

Оцените статью
ElectraDiva.ru